فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Bharat Ek Khoj 02: The Beginnings
- میں تندرستی کھانے کے بعد کیوں جلدی سو رہا ہوں؟
- علامات کیا ہیں؟
- تم اسے کیسے ہینڈل کرتے ہو؟
- کھانے کے بعد غفلت سے بچنے کے لئے کس طرح؟
میڈیکل ویڈیو: Bharat Ek Khoj 02: The Beginnings
کھانے کی توازن صرف آپ کے وزن کی ترازو، بلکہ آپ کی عام صحت کے لئے برا نہیں ہے. آپ کے کھانے کے ہر کھانے کو جسم کے ذریعہ توانائی میں تبدیل کیا جاسکتا ہے لہذا آپ آگے بڑھ سکتے ہیں. تاہم، بہت سے افراد اصل میں تغییر کھانے کے بعد نیند محسوس کرتے ہیں. یہ کیوں ہے؟
میں تندرستی کھانے کے بعد کیوں جلدی سو رہا ہوں؟
عام طور پر، کھانے کے بعد خوراک تک پہنچ جاتا ہے، آپ کا معدنی نظام غذائی اجزاء کو جسم کے حصوں میں تقسیم کیا جائے گا جس کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں سے زیادہ تر مادہ جسم میں تبدیل کرنے کے لئے پورے جسم میں پٹھوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے میں تبدیل کیا جائے گا.
جبکہ باقی جسم کی پیداوار میں مدد کریں گے اور مختلف ہارمونز کو منظم کریں گے، جیسے cholecystokinin اور glucagon، جس میں مکمل طور پر خون کی شکر، جبکہ serotonin اور melatonin بڑھنے کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں. مختلف ہارمونز کا مجموعہ نہ صرف آپ کو کھانے کے بعد نیند محسوس ہوتا ہے، بلکہ جسم کو کمزور اور تھکاوٹ دیتا ہے. عام طور پر، آپ کے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جس میں کاربوہائیڈریٹ اور tryptophan میں اعلی ہیں کے بعد غصے آتے ہیں. مثال کے طور پر چاول، آلو، پاستا، روٹی روٹری، دودھ اور کیلے.
مقبول لغت میں، کھانے کے بعد نیند سنسر کھانے کوا کہا جاتا ہے. طبی شرائط میں، اس حالت کو پوچھ گچھ کا نام دیا جاتا ہے. یہ جسم کا جواب بہت قدرتی ہے اور تقریبا ہر انسان میں ہوتا ہے. خاص طور پر اگر آپ نے صرف گندگی کھایا ہے. تاہم، کھانے کے بعد نیند اور ختم ہونے کی وجہ سے کچھ صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس اور celiac کی بیماری کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے.
علامات کیا ہیں؟
مضحکہ خیز ہونے کے علاوہ، وہاں موجود دیگر علامات موجود ہیں جو کہ:
- سست
- پیٹ کھل جاتا ہے
- پیٹ پریشان
- پیٹ پیٹ
- نیندگی، جلدی، اور جلادگی
- "آہستہ"، اکا مشکل کو توجہ دینا
تم اسے کیسے ہینڈل کرتے ہو؟
اگر آپ کھانے کے بعد نیند محسوس کرتے ہیں، تو فوری طور پر کھڑے ہوجائیں یا تھوڑی دیر تک چلیں، صرف 15 منٹ کافی ہیں. اس کا مقصد خون کی شکر اور نیند کی ٹرگر ہارمونز کو کم کرنا ہے. اگر پیٹ میں کوئی مسئلہ موجود ہے تو، آپ علامات کی چائے یا گرم مرچنٹ چائے کو علامات کو روک سکتے ہیں.
کھانے کے بعد غفلت سے بچنے کے لئے کس طرح؟
اگر آپ کھانے کے بعد پریشان اور تھکاوٹ نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، بہت زیادہ کھانے سے بچیں. نیند سے متعلق نقطہ نظر کو منسوخ کرنے کیلئے آپ مندرجہ ذیل تجاویز بھی کرسکتے ہیں:
- ہضم عمل کے عمل میں مدد کے لئے آہستہ آہستہ کھانا چکانا.
- کھانا کھاتے نہ کرو، اس طرح آپ کی اگلی بھوک بڑی ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانے کا وقت تقریبا 3 سے 4 گھنٹے ہے.
- کھانے سے پہلے پانی پائیں
- کھانے کے انتخاب کو بھی غور کرنے کی ضرورت ہے. خواتین کے ہیلتھ میگزین سے رپورٹنگ، کھانے کی چیزیں جو استعمال کی جاسکتی ہیں پروٹین میں اعلی خوراک، کاربوہائیڈریٹ میں کم اور چربی میں کم ہیں.
- کھانے کے بعد، ہلکے جسمانی سرگرمی کو فوری طور پر اٹھائیں.
