فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
- کیوں چربی لوگ چلاتے ہیں؟
- 1. خود اعتمادی پیدا کرو
- 2. صحت مند اور کرنا آسان ہے
- 3. ذہنی قوت میں اضافہ کریں
- چلنے سے پہلے وزن سے زیادہ لوگوں کو توجہ دینا آپ کو کیا ضرورت ہے؟
میڈیکل ویڈیو: Joi Lansing on TV: American Model, Film & Television Actress, Nightclub Singer
کیا نوعیت کا سب سے آسان طریقہ ہے؟ تقریبا ہر کوئی چلنے کا جواب دے گا. تاہم، بہت سے موٹے لوگوں کو چلانے کے لئے ہچکچاہٹ ہے کیونکہ وہ خوفزدہ نہیں رکھنے کے قابل نہیں ہیں لہذا وہ آسانی سے گر جاتے ہیں. اگرچہ یہ خطرہ لوگوں کے وزن میں کم ہونے کا امکان ہے.
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو چربی ہیں، چلتے چلتے چلتے چلتے وقت بھی اب تک کام کر سکتے ہیں. فائدہ، وزن کم ہوسکتا ہے اور زیادہ کنٹرول کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، اگر آپ اس قسم کے کھیل کرتے ہیں تو آپ کو بھی فوائد ملے گی. لہذا، چلانے شروع کرنے میں ہچکچاہٹ مت کرو. مندرجہ ذیل جائزے کی جانچ پڑتال کریں تاکہ آپ کو چلانے کیلئے حوصلہ افزائی ہو.
کیوں چربی لوگ چلاتے ہیں؟
1. خود اعتمادی پیدا کرو
زیادہ سے زیادہ لوگ جو موٹے ہوتے ہیں وہ اعتماد نہیں رکھتے ہیں، خاص طور پر خواتین. یہ وہی ہے جو بہت سے لوگوں کو چلانے کے لئے ناگزیر ہے کیونکہ وہ ان کے ارد گرد ان کے بارے میں فکر مند ہیں سے ڈرتے ہیں.
اگرچہ چلتے ہوئے، جسم زیادہ جسمانی چربی سمیت زیادہ کیلوری جلاتا ہے. بہتر نتائج آپ کو اس کھیل سے حاصل ہوسکتا ہے، یقینا، آپ کو زیادہ اعتماد اور حوصلہ افزائی کرنے کے لئے جاری رکھنے کے لئے، صحیح؟
تاہم، زیادہ سے زیادہ نتائج حاصل کرنے کے لئے صرف اس کا استعمال کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. آپ کو اپنی غذا کو برقرار رکھنے کے لئے بھی ضروری ہے. یا کھانے کے حصے کو کم کرکے، غذائیت کی قسم پر توجہ دینا، اور زیادہ باقاعدہ کھانا کھاتے ہیں.
2. صحت مند اور کرنا آسان ہے
چل رہا ہے خاص اوزار کی ضرورت نہیں ہے اور یہاں تک کہ ہوم پیج یا کھلی فیلڈ پر کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. آپ کو کرنا شروع کرنے سے پہلے گرم کرنا ہے، پسینہ مسح کرنے کے لئے ایک تولیہ تیار کریں اور پانی پائیں تاکہ بدن کو ہتھیار رکھا جائے.
اس کے علاوہ، چل رہا ہے عام طور پر دل کی صحت اور بلڈ پریشر کو برقرار رکھتا ہے، اس وجہ سے دل کی بیماری سے متاثر موٹے خواتین کے خطرے کو کم کر دیتا ہے. یہ دائمی بیماری ایسے لوگوں کے لئے بہت حساس ہے جو زیادہ وزن میں وزن رکھتے ہیں اور اگر اس کی روک تھام نہیں ہوتی تو شدید موت کا سبب بن سکتا ہے.
چل رہا ہے پٹھوں کی خلیوں کو انسولین سے زیادہ حساس بنانے کے ذریعے خون کی شکر کے دباؤ کو بھی کم کر سکتا ہے. اس میں چینی کے ذخائر میں توانائی کے ذخائر کو ذخیرہ کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو باقاعدگی سے چلاتے ہیں، زیادہ سے زیادہ آپ کو ہڈیوں سے گٹھائی کے درد کے طور پر، مختلف ہڈیوں سے بچنے کے مسائل سے بچنے.
3. ذہنی قوت میں اضافہ کریں
مودی لوگوں کو صحت کے بارے میں برا خیالات یا تشویش ہوتی ہے، خاص طور پر دائمی بیماریوں کے ساتھ جو ان کے لئے خطرناک ہے. اس کے علاوہ، جو لوگ موٹی یا چربی رکھتے ہیں وہ برا نقطہ نظر، مثال کے طور پر، سست کے طور پر لیبل یا اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے میں قاصر ہیں.
ٹھیک ہے، ذہنی طاقت اور مثبت خیالات کو فروغ دینے کا ایک بڑا طریقہ ہے. جب آپ چلتے ہیں، تو آپ خود کو جسمانی طور پر ہدف پہنچنے کے لئے دھکا دیں گے. اصل میں، جب آپ کو دینا چاہتے ہیں تو، یقینا آپ کا دماغ حوصلہ افزائی جاری رکھے گی تاکہ آپ آدھی رات سے روکے نہ رہیں.
چلنے سے پہلے وزن سے زیادہ لوگوں کو توجہ دینا آپ کو کیا ضرورت ہے؟
ہیلتھ لائن سے رپورٹنگ، کچھ بنیادی چیزیں موجود ہیں جو آپ کو چوٹ سے بچنے کے لۓ اہمیت رکھتے ہیں، جیسے:
- جب آپ چلاتے ہیں تو پٹھوں کی تیاریوں کے ساتھ گرمی کی مشقیں انجام دیں تاکہ آپ کو پٹھوں کو تیار کرنا مشکل ہو.
- شدت میں کمی، کم رفتار کی رفتار، اور سانس لینے کو ریگولیٹ کرتے ہوئے آرام دہ اور پرسکون تحریکوں کی طرف سے ٹھنڈک مشقوں کو انجام دیں.
- مشق کے لئے وقت مقرر کریں تاکہ آپ کے جسم کو استعمال کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکے. آہستہ آہستہ تربیت شروع کریں اور ہفتے میں کم سے کم 3 بار باقاعدگی سے شیڈول بنائیں. آپ کل 30 منٹ کے لئے کھیل شروع کر سکتے ہیں؛ گرمی کی مشقوں کے لئے 5 منٹ، چلنے کے لئے 20 منٹ، اور باقی 5 منٹ ٹھنڈا کرنے کے لئے مشق.
- ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون لباس کا استعمال کریں، چلانے کے لئے مناسب کھیلوں کے جوتے کا انتخاب کریں، اور چلنے کے لۓ اپنی رفتار کو برقرار رکھو تاکہ گر نہ ہو.
