فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
- بستر پر جانے سے قبل ٹیلی ویژن دیکھ کر ہارمون melatonin روک سکتا ہے
- بستر سے پہلے ٹی وی دیکھتے ہوئے بچوں کو بھی ہائیپرجیک بننا پڑتا ہے
میڈیکل ویڈیو: Crush a Diamond with a Hammer? | Dude Perfect
ٹیلی ویژن آپ کی زندگی کا حصہ بن گیا ہے. دوبارہ سونے سے جاگنے سے، دیکھ رہا ہوں ٹی وی کبھی کبھی آپ کی روزانہ کے معمول سے غیر حاضر نہیں ہوتا. اگرچہ فی الحال ٹیلی ویژن کے وجود کو انٹرنیٹ سے تھوڑا سا تبدیل کردیا گیا ہے، تاہم، ٹیلی ویژن ایک خاص تفریحی انتخاب ہے، خاص طور پر خاتونوں اور بچوں کے لئے.ٹھیک ہے، اگر آپ اکثر سونے کے انتظار کر رہے ہیں تو آپ اکثر ٹیلی ویژن کے ساتھ دیکھتے ہیں. مندرجہ ذیل مضمون میں حقائق کو پڑھنا اچھا ہے.
بستر پر جانے سے قبل ٹیلی ویژن دیکھ کر ہارمون melatonin روک سکتا ہے
ٹیلی ویژن کو دیکھنے کی سرگرمی کو نقصان دہ نظر آتا ہے، آپ نے ٹیلی ویژن کو آرام دہ اور آرام دہ اور پرسکون بنا دیا. بہت سے لوگ ایسا کرتے ہیں. تاہم، اگر آپ کا مقصد ٹی وی کو ایک نائٹ نیند حاصل کرنے کے لئے دیکھنا ہے، تو آپ غلط ہیں. کیوں؟
بستر میں ٹیلی ویژن دیکھ کر سب سے زیادہ امکان ہے کہ آپ اس پروگرام کی خوشی کی وجہ سے آپ کو دیر سے رکھنا ممکن ہو، جسے آپ دیکھ رہے ہیں، اگرچہ آپ کا پسندیدہ نہیں ہے. ٹیلی ویژن سے پتہ چلتا ہے کہ تنازعات کے کشیدگی سے متعدد مناظر ہیں اور آپ کو فکر مند محسوس ہوسکتا ہے اور بستر پر صرف رول اور اسپن کر سکتے ہیں، اگرچہ ٹی وی پہلے ہی نہیں ہے. تاہم، یہ اہم مسئلہ نہیں ہے.
سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ ٹی وی کی اسکرینز سے منسلک روشن روشنی آپ کو جاگتے رہ سکتے ہیں. آپ کے جسم کی حیاتیاتی گھڑی سورج کے عروج اور موسم خزاں کے مطابق باقاعدہ ہے. رات کو، آپ melatonin نامی ایک ہارمون پیدا کرنے شروع کرتے ہیں جو آہستہ آہستہ آپ نیند محسوس کرتا ہے. رات بھر تک پگھلنے میں مدد ملتی ہے اور رات بھر تک سوتی ہوئی melatonin ہارمون میں مسلسل اضافہ ہوتا ہے. ابتدائی گھنٹوں میں یہ ہارمون کم ہوجاتا ہے، اور جب سورج ظاہر ہوتا ہے تو غائب ہو جاتا ہے.
اسکرینز کے استعمال میں اضافہ، بشمول ٹیلی ویژن، کمپیوٹرز، گولیاں اور اسمارٹ فونز بھی آپ کی نیند کو پریشان کرسکتے ہیں. یہی وجہ ہے کیونکہ الیکٹرانکس بعض قسم کے نیلے رنگ کی روشنی کو عیب دیتے ہیں جو دماغ کو پھیلانے کے لئے میلیٹونن کو روکنے کے لئے کر سکتے ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ ٹی وی دیکھتے وقت آپ کے پلیں 'ڈراپ' شروع کردیں تو، اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ متاثر نہیں ہوں گے. شو محسوس ہو جانے کے بعد آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ اچھی طرح سے سو سکتے ہیں، لیکن آپ کی نیند ابھی بھی متاثر ہوسکتی ہے. نیلے روشنی کی نمائش آپ کے REM نیند کے مراحل میں تاخیر کر سکتا ہے اور آپ کو صبح میں نیند لینے کا سبب بن سکتا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کو سست خوبی ہو رہی ہے، آپ کو نیند کی کیفیت نہیں مل سکتی ہے جو آپ کی ضرورت ہے.
بستر سے پہلے ٹی وی دیکھتے ہوئے بچوں کو بھی ہائیپرجیک بننا پڑتا ہے
بچوں اور نوجوانوں کو اکثر اپنے وقت پر ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں، بستر پر جانے سے پہلے، ویڈیو گیمز یا لیپ ٹاپ کھیلتے ہیں. اس سے وہ ان لوگوں کے مقابلے میں سوتے رہیں گے جو کم از کم ٹی وی دیکھتے ہیں یا ویڈیو گیمز چلاتے ہیں.
نیوزی لینڈ کے آکلینڈ یونیورسٹی کے ایک محقق لوئیس فولے نے کہا کہ بستر پر جانے سے پہلے ٹی وی کو دیکھنے کی عادت کو کم کرنے میں بچوں کی مدد کرنے کے لئے ایک اچھی حکمت عملی ہوسکتی ہے.
اس مطالعے میں، لوئیس اور اس کی ٹیم نے اس بات پر توجہ مرکوز کیا کہ کتنی بار بچوں اور نوجوانوں نے ٹی وی دیکھ کر خرچ کیا اور بستر پر جانے سے قبل ویڈیو گیمز کھیلنا. محققین نے بھی یہ دیکھا کہ شرکاء نے سوچا. یہ مطالعہ جرنل پیڈراٹری میں شائع ہوا ہے.
بچوں اور نوجوانوں میں نیند کی کمی کا اثر کیا ہے؟ نیویارک نیو ہائڈ پارک میں کوہین بچوں کے میڈیکل سینٹر میں روہ سامویل نے کہا، نیند سے محرومیت کے اثرات بچوں اور نوجوانوں کے رویے کی نمونوں پر اثر انداز کر سکتے ہیں جنہوں نے جلدی، زیادہ جارحانہ، اور ہائپریکٹو ہو.
