جسم میں زیادہ طاقتور بنانے والے 4 امتیاز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits
  
• جسم کو مضبوط رکھنے والی عادات کیا ہیں؟
  
• 1. ناشتا کرنا مت بھولنا
  
• 2. چھوٹی بات کرنے کی کوشش کریں
  
• 3. زیادہ پانی پائیں
  
• 4. جب آپ سونے کرنا چاہتے ہیں تو اپنا الیکٹرانک آلہ بند کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Lehson Ke Karishmati Fayde | لہسن کے کرشماتی فائدے | Garlic Magical Gold Benefits

کیا آپ اب بھی تقریبا ہر روز کام کرنے والے مہنگا اور طاقتور محسوس کرتے ہیں؟ ایسا نہیں سوچیں کہ آپ کی بیماری پہلے ہے. آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کی ساری عادتیں، سستگی، تھکاوٹ، اور توانائی. جی ہاں، یقین کرو یا نہیں، شاید آپ کی عادتیں غلط ہیں.

ایک کپ یا دو کپ کافی پر قابو پانے کے مقابلے میں، اس آرٹیکل میں سادہ عادات کرنے کی کوشش کریں، آپ اپنے جسم کو اب بھی توانائی سے محسوس کر سکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!

جسم کو مضبوط رکھنے والی عادات کیا ہیں؟

1. ناشتا کرنا مت بھولنا

آپ کے جسم کو ہر دن طاقتور رکھنے کی اصل میں آپ کے لئے مشکل نہیں ہے، اضافی ملٹی وٹامن سپلیمنٹ لینے کے لئے پریشان کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، آپ کو اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ ناشتہ حاصل کریں.

متوازن غذائیت کے ساتھ ایک ناشتا کی مدد کرتا ہے جس میں جسمانی رہائشی سرگرمیوں کو چلانے کے دوران متحرک ہوتا ہے. ناشتا کوہین کے مطابق، ناشتہ کا کہنا ہے کہ ناشتہ آپ کے خون کے شکر کو مستحکم رکھنے میں مدد ملتی ہے. کیا آپ جانتے تھے کہ آپ کے خون کی شکر صبح میں بڑھ جائے گی؟ صبح میں یہ کیوں بڑھ سکتا ہے؟ کیونکہ ہارمون کوٹیسول کی رہائی نیند سے بگاڑتا ہے جب اس میں اضافہ ہو جائے گا.

آپ خون کے شوگر کو مستحکم رکھنے میں مدد کے لئے ناشتے میں کاربوہائیڈریٹ کا ایک اچھا ذریعہ کھا سکتے ہیں. آپ ناشتہ مینو بنانے کے لئے پوری گندم کی روٹی، انڈے، یا مچھلی بھی کوشش کر سکتے ہیں.

2. چھوٹی بات کرنے کی کوشش کریں

کام جسے آپ محسوس کرتے ہیں بے حد آپ کی توانائی کو گرا دیا جائے گا. یہ کبھی بھی آپ کو سوشلزم کرنے کے لئے بھول جاتا ہے. اصل میں، دوستوں، خاندان یا لوگوں کے ساتھ آپ کو صرف اپنے جسم کو مضبوط رکھ سکتا ہے، کے ساتھ چھوٹی بات چیت کرنے یا سماجی بات کرنا.

ایک سرجن، ڈاکٹر جیسا کہ اطلاع دی گئی ہے ہفنگٹن پوسٹکسی دعوی کو سن کر سماجی طور پر دعوی کرنے کا دعوی ہے کہ وہ سرجری اور متحرک ہوسکتا ہے، اگرچہ سرجن کے طور پر ان کا کام بہت تھکا ہوا ہے.

دوسرے لوگوں کے ساتھ چھوٹی بات کیوں کر سکتی ہے جسم کو مضبوط رکھتا ہے؟ کیونکہ جب آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں، تو آپ کو زیادہ آرام دہ، آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوسکتا ہے، اور کسی بھی چیز کے بارے میں فکر نہ کرنا.

چیٹنگ کی طرح بات چیت سے، آپ مذاق ہنسی یا پھینک سکتے ہیں. اس طرح، آپ کو دوبارہ محسوس ہو جائے گا اور زور نہیں لگایا جائے گا تاکہ آپ کا جسم باضابطہ رہے.

3. زیادہ پانی پائیں

یہ سادہ لگتا ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ ڈایا ڈیڈریشن آپ کو کمزور، کمزور، اور طاقتور بنا سکتا ہے؟

ایک برطانوی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پانچ افراد میں سے ایک نہیں معلوم تھا کہ انہیں کتنا پانی پینا چاہئے.

جو کوئی اس مطالعہ کے مطابق جسم کی مائع کی کمی نہیں کرے گا، آسانی سے تھکا ہوا، ناراض، توجہ مرکوز کرنا مشکل ہوتا ہے، اور بالآخر اکثر غریب غذا کھاتا ہے. ہیلتھ پیشہ ور عام طور پر آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ آپ ہر دن آٹھ شیشوں کو پیسہ لیں. سوڈا یا نہ پینے کی کوشش کریں بہت زیادہ کافی..

4. جب آپ سونے کرنا چاہتے ہیں تو اپنا الیکٹرانک آلہ بند کریں

نیشنل نیند فائونڈیشن کے مطابق ہر ایک کی اوسط بالغ کو ہر رات سات سے آٹھ گھنٹے کی ضرورت ہوتی ہے. ٹھیک ہے، آپ کو ہر رات سونے کی کتنی دیر تک ہے؟ اگر آپ کا جواب اس سے کم ہے تو، آپ کو اسے حاصل کرنے کی کوشش کرنی چاہئے کافی نیند کا وقت لہذا جسم کو متحرک رہتا ہے.

اگرچہ آپ کے پسندیدہ پروگرام موجود ہے تو رات کے وقت دیر سے ٹی وی کو دیکھنے سے بچیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ، سونے کے وقت جب آپ سیل فون اسکرین پر مسلسل مسلسل نہیں رہیں گے. لہذا کل آپ تازہ اور طاقتور محسوس کرتے ہیں، ٹی وی کو بند کرو اور شروع کرو ہینڈ فون آپ کو سونے کا وقت کب ملتا ہے.

یاد رکھیں، آپ اب بھی تمام کام کے پیغامات یا گپ شپ کھول سکتے ہیں جو صبح کے وقت آپ کے سیل فون میں داخل ہوا.