عمر بڑھنا مشکل کیوں ہو رہا ہے یہ وزن کم کرنا ہے؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Determine Your Body Type | Detailed Tutorial
  
• عمر وزن کم کرنے کی کوشش کرتا ہے
  
• جسمانی وزن پر اثر انداز کرنے والے عوامل آپ پرانے ہوتے ہیں جب گر جاتے ہیں
  

میڈیکل ویڈیو: How To Determine Your Body Type | Detailed Tutorial

عمر بڑھنا، وزن کم کرنا زیادہ مشکل ہے. یہ 40 سال سے زائد افراد کو محسوس کرتا ہے. جو خوراک کی گئی تھی وہ غذا سے کم از کم جب جوان تھا. یہ کیسے ہوا جب وزن بڑھ جاتا ہے تو وزن کا نقصان کیا ہوتا ہے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.

عمر وزن کم کرنے کی کوشش کرتا ہے

غذا صحت مند رہنے کا ایک اہم حصہ ہے. یہ اضافی وزن کو روکنے کے لئے کیا جاتا ہے جو بیماریوں کے خطرے سے آگاہ ہے، جیسے ذیابیطس، گردے کی بیماری، دل کے حملوں، اور دیگر بیماریوں. غذائیت آسان نہیں ہے، یہ ایک مضبوط ضرورت ہوتی ہے تاکہ غذا کامیاب ہوجائے.

جب آپ جوان ہیں تو، آپ کی خوراک اور سرگرمیوں میں تبدیلی کرنے کے ذریعہ ایک غذا کیا جا سکتا ہے. تاہم، اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. یہ جسم کی حالت اور سرگرمیوں کے درمیان فرق سے متاثر ہوتا ہے.

جسمانی وزن پر اثر انداز کرنے والے عوامل آپ پرانے ہوتے ہیں جب گر جاتے ہیں

جب آپ بڑی ہو تو وزن کم کرنے کے لئے زیادہ کوشش کی ضرورت ہے کیونکہ یہ مندرجہ ذیل عوامل سے متاثر ہوتا ہے.

1. پٹھوں کی کمی

جیسا کہ ہم پرانے ہو جاتے ہیں، جسم میں پٹھوں کے ٹشو کو چھوٹا ہوتا ہے. یہ ہارمونل کی تبدیلیوں سے متاثر ہوتا ہے جس سے بدن کو خراب پٹھوں کے خلیات کی مرمت کرنے میں ناکام ہے. جب عضلات کے خلیات میں کمی ہوتی ہے تو، کیلوری عام طور پر جلا نہیں لیتے ہیں. اس وجہ سے جسم کو چربی بننے کا سبب بنتا ہے.

اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر لوگوں میں وزن میں کمی کی وجہ سے پٹھوں، لیگامینٹس اور ٹھنڈوں کی شدت کی وجہ سے بھی ہوتا ہے. اس سے لوگوں کو جو بڑے پیمانے پر بڑھ رہا ہے وہ محدود مدافعتی نظام رکھتا ہے.

پرانے لوگوں کے طور پر وہ استعمال ہونے کے طور پر فعال نہیں ہو گا. وہ تیز ہو جائیں گے اور فعال رہنے کی صلاحیت ان کی صحت کی طرف سے رکاوٹ ہے. لہذا، کیلوری کو جو توانائی میں جلدی سے چربی کے ساتھ مل کر باخبر ہونا چاہئے اور وزن بڑھانے میں مدد ملے گی.

یہ سب چیزیں غذائیت پر اثر انداز کرتی ہیں، وہ اس طرح مشق نہیں کر سکتے ہیں جیسے وہ کم عمر میں ہیں. وہ تیزی سے تھکے ہوئے ہیں اور ان کی شرائط کے مطابق بعض قسم کے مشقوں تک محدود ہوتے ہیں.

2. سونے کی کمی کم ہوتی ہے

عمر بڑھنا، نیند کی کیفیت آپ کو بھی کمی ہوگی. یہ بیماری سے متعلق نیند کی خرابیوں اور منشیات کا استعمال کرنے کے اثرات کی ظاہری شکل کی وجہ سے ہے. وہ ایک گہری نیند کا تجربہ کرے گی اور یہاں تک کہ رات میں بھی جاگیں گے. اگرچہ وہ فی دن تقریبا آٹھ گھنٹوں تک سوتے ہیں.

اگر یہ جاری رہتا ہے، جسم پر حیاتیاتی گھڑی خراب ہو جائے گی. آخر میں، رات کو وہ نیند نہیں پائیں گے اور نیند لے جائیں گے یا نیپ لے لیں گے. ٹھیک ہے، نیند کا وقت رکاوٹ ہے، یہ جسم میں ہارمون کو غیر متوازن بنا دے گا. اس کی بناء سے کیلوری مناسب طریقے سے جلا نہیں دیتی ہے.

3. میٹابولزم تبدیلیاں

ہفٹنٹن پوسٹ، ڈاکٹر سے رپورٹنگ اوز نے کہا کہ 40 سال کی عمر میں لوگ ہر دس سال ہر سال 5 فیصد کی کمی میں کمی کا تجربہ کریں گے. جسم میں جسم کی تشکیل کرنے والی میٹابولزم یہ ہے، اگر یہ عمل سست ہوجاتا ہے تو جلدی کیلوری کم ہو جائے گی. لہذا، پرانے کیلوری کا مطلب یہ ہے کہ جسم بڑھنے کی ضرورت کم وزن سے بچنے کے لئے کم ہے.

اگرچہ یہ زیادہ مشکل ہے، پرانے لوگوں کو متوازن صحت مند غذا کی پیروی کرنا ضروری ہے. اگر غذا کے مینو کو ڈیزائن کرنے میں شک اور الجھن میں جو آپ کی ضروریات کو پورا کرتی ہے، آپ کو اپنے ڈاکٹر اور غذائیت سے پہلے مشورہ دینا چاہئے. یہ آپ کھانے کی مینو اور ورزش کی نوعیت کو منتخب کرنے میں مدد کرتا ہے جو آپ کی خوراک کی حمایت کرتا ہے اور آپ کی صحت کے مطابق. اس کے علاوہ، اپنے نیند کے پیٹرن کو بہتر رکھیں اور کشیدگی کو کم کریں.