ذیابیطس پر قابو پانے میں 4 اہم ستون

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• پلر 1 - ذیابیطس mellitus کے علم
  
• بلار 2 - متوازن غذا
  
• گولی 3 - فعال طور پر منتقل
  
• 1. روزانہ جسمانی سرگرمی
  
• 2. تفریحی سرگرمیاں
  
• 3. اشتہاری سرگرمیوں سے بچیں
  
• پلر 4 - آپ کے علاج کی پیروی کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

ذیابیطس اب عالمی کمیونٹی کے لئے پیچیدہ صحت کا مسئلہ ہے. ذیابیطس کی وجہ سے موتی موتیوں، اندھے، کورونری دل کی بیماری، یہاں تک کہ سٹروک بھی شامل ہیں. 2013 بنیادی ہیلتھ ریسرچ (RISKESDAS) کے مطابق، انڈونیشیا میں ذیابیطس کی تعداد میں اضافہ بڑھ رہا ہے، 2007 میں اصل 1.1٪ سے 2013 میں 2.1 فیصد ہے. ڈبلیو ایچ او انڈونیشیا میں DM کے ساتھ لوگوں کی تعداد 8.4 سے بڑھتی ہوئی ہے. 2000 میں 2000 میں 2030 میں تقریبا 21.3 ملین تھی.

ذیابیطس mellitus کے انتظام ایک طویل اور مسلسل وقت کی ضرورت ہے. یہ خون کے گلوکوز کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے کیا جاتا ہے تاکہ ذیابیطس دیگر بیماریوں میں ترقی نہ کرے. لہذا، شکار، خاندان، ڈاکٹروں اور دیگر ماہرین سمیت کئی جماعتوں کی طرف سے تعاون کی ضرورت ہے. انڈونیشیا اینڈوینرنولوجی ایسوسی ایشن (PERKENI) کا کہنا ہے کہ ذیابیطس mellitus کے علاج کے کم سے کم 4 کامیاب ستون موجود ہیں. 4 ستون کیا ہیں؟ آئیے ذیل میں وضاحت کی پیروی کریں.

پلر 1 - ذیابیطس mellitus کے علم

ذیابیطس mellitus (ڈی ایم) 2 اقسام ہیں، یعنی ذیابیطس (قسم 1) کی وجہ سے ذیابیطس mellitus اور 2 ذیابیطس mellitus کی قسم. عام طور پر خوراک اور طرز عمل کی کمی، خاص طور پر غذا اور سرگرمی کی وجہ سے عام طور پر 2 ذیابیطس طرز عمل کی وجہ سے ہوتا ہے. ایک غذا جس میں چینی اور کم سرگرمی میں زیادہ ہے اس کا سبب بنتا ہے کہ ایک شخص ذیابیطس mellitus ہے. ذیابیطس mellitus کے علم، ادویات اور غذائی پیٹرن، پیچیدگیوں، اور ہنگامی علامات کے بارے میں علم مریضوں اور خاندانوں کی طرف سے ہونا ضروری ہے. خاندان میں "DM پولیس" کا اچھا ہونا اچھا ہے. ڈی ایم پولیس نے مریضوں کو یاد دلاتے ہیں کہ وہ اچھی غذا برقرار رکھے. اس کے علاوہ، غذائیت پولیس کا وجود صحت مند طرز زندگی کی قیادت کرنے کے لئے شکار کی مدد کرسکتا ہے.

خود مختار خون کے گلوکوز کی نگرانی کا علم سکھایا جائے گا. ایک ڈاکٹر سے خصوصی تربیت حاصل کرنے کے بعد، خون میں گلوکوز کی سطح کی نگرانی آزادانہ طور پر کیا جا سکتا ہے. اس کے بعد، مریض کو ہائپوگلیسیمیا (خون کے گلوکوز میں ڈراپ) اور ہائپرجیلیسیمیا کے علامات (خون میں گلوکوز میں اضافے) کے علاج اور اس کے علاج کے بارے میں ساتھ ساتھ خون کے گلوکوز کی نگرانی کی ڈائری بنانے کے لئے سکھایا جاتا ہے. اس ڈائری سے، ڈاکٹروں کو عام طور پر ہر مریض کے لئے بہترین تھراپی کا تعین کرے گا.

بلار 2 - متوازن غذا

متوازن غذا ذیابیطس mellitus کے کامیاب انتظام کی کلید ہے. یہاں تک کہ جب ذیابیطس کی تشخیص کرتے ہیں، ڈاکٹروں کو عام طور پر منشیات کے تھراپی کو براہ راست نہیں فراہم کرتے ہیں. کھانے اور جسمانی سرگرمی کا انتظام 2-4 ہفتوں تک ہوتا ہے اگر یہ دو چیزیں خون میں گلوکوز کو کنٹرول کرنے کے لئے کافی نہیں ہیں، تو ڈاکٹر نے منشیات کی تھراپی فراہم کی ہے.

متوازن غذا مشکل نہیں ہے. کھپت کی مقدار جسم کی ضروریات کے مطابق ہونا چاہئے. فاسٹ فوڈ سے بچنا چاہئے. پیروی کی سفارش کی جو ذیابیطس کے لئے ایک متوازن غذائیت کے طریقہ کار مندرجہ ذیل ہیں:

• سفارش کردہ کاربوہائیڈریٹ کل توانائی کی انٹیک کا 45-65٪ ہیں. آپ کے جسم کی ضروریات کو غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے ایک دن میں باقاعدگی سے کھانے کا شیڈول کریں. اگر ضرورت ہو تو، روزانہ کیلوری کی ضروریات کے ایک حصے کے طور پر ایک ناشتا کے طور پر پھل کے ساتھ فراہم کی جا سکتی ہے.
• سفارش کی چربی کا گوشت کیلوری کی ضروریات کے تقریبا 20-25 فیصد ہے. 30 فی صد سے زائد موٹ کا استعمال کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. سفارش کردہ کولیسٹرول کی انٹیک <200 میگاگرام / دن ہے.
• تجویز کردہ پروٹین ایک دن میں کل توانائی کی انٹیل کا 10-20 فیصد ہے. تاہم، پروٹین ذیابیطس میں محدود ہوسکتے ہیں جنہوں نے گردے کی ناکامی سے پیچیدگی کا تجربہ کیا ہے. یہ ہے کہ کھایا جاتا پروٹین گردوں کو بوجھ نہیں دیتا. پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ گری دار میوے اور سمندر کی مصنوعات جیسے مچھلی، شربت اور شیلفش جیسے پودوں سے ہے.

گولی 3 - فعال طور پر منتقل

ذیابیطس mellitus کے علاج کے لئے فعال طور پر منسلک تیسری کامیابی کا ستون ہے. 30 منٹ کے لئے جسمانی ورزش کم از کم 3-4 بار کرنا ضروری ہے. اب، ذیابیطس کے لئے جسمانی سرگرمیاں کیا ہیں؟

1. روزانہ جسمانی سرگرمی

صحت مند طرز زندگی کو استعمال کرتے ہوئے، خون میں گلوکوز کی سطح کو بھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، موٹرائزڈ گاڑیوں کے استعمال کو محدود اور فعال طور پر چلنے کا انتخاب. لہذا جب بھی کسی دفتر یا دکان میں، ایلیٹر استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ اور فعال طور پر سیڑھیاں چلیں.

2. تفریحی سرگرمیاں

تفریحی سرگرمیاں عام طور پر کھیلوں کی شکل میں تعطیلات کے دوران کئے جاتے ہیں. ذیابیطس کے لئے، اچھا مشق ایروبک ہے، جیسے تیز چلنے، ٹہلنا، سائیکلنگ اور تیراکی. تاہم، اگر حالات کافی فٹ ہیں اور کوئی پیچیدگی نہیں ہیں، ٹیم کے کھیل جیسے فوٹال اور والی بال بھی ایک اختیار ہوسکتی ہے.

3. اشتہاری سرگرمیوں سے بچیں

سینیٹری سرگرمیوں ایسی سرگرمیاں ہیں جو چھوٹی توانائی کی ضرورت ہوتی ہیں. ایک تنگ احساس میں یہ سست سرگرمی ہے. لہذا اس سرگرمی سے بچنے کے لۓ. مثال کے طور پر، ٹیلی ویژن کو دیکھتے ہوئے، ایک طویل عرصے سے انٹرنیٹ کا استعمال کرتے ہوئے، اور کمپیوٹر کے کھیل چلاتے ہیں.

پلر 4 - آپ کے علاج کی پیروی کریں

کبھی کبھی غذا اور جسمانی سرگرمی سے خون کے گلوکوز کی سطح کو مناسب طریقے سے کنٹرول نہیں کرتے. لہذا، ڈاکٹروں کو عام طور پر عام طور پر گلوکوز کی سطح کو کم کرنے کے لئے بعض مخصوص منشیات بیان کرتی ہیں. دوا لینے کے لئے شیڈول اور طریقہ کار پر عمل کریں. اگر آپ انسولین کا انجکشن لگاتے ہیں تو آپ کو بھی اس کا اطاعت کرنا ہوگا. منشیات کے استعمال کے اثرات کے بارے میں جاننے میں زندگی کی دھمکی دینے والی ذیابیطس کی صورت حال میں مدد مل سکتی ہے.

کامیابی کے ان 4 ستونوں کے ساتھ، ذیابیطس ملازمت والے افراد اپنی زندگی کی بہتر زندگی بہتر بنا سکتے ہیں. گڈ لک.

اسی طرح پڑھیں:

• ذیابیطس کے ساتھ لوگوں میں فٹ السروں کی دیکھ بھال کے لئے تجاویز
• اگر آپ ذیابیطس ہو تو 4 چیزوں کو کرنا
• کیا ذیابیطس واقعی ناریلتا کو کم کرنا ہے؟