فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
- مجھے کورونری دل کی بیماری ہے جب میں کیا کروں؟
- 1. صحت مند غذا کا اطلاق
- 2. باقاعدگی سے ورزش کرو
- 3. کشیدگی سے بچیں
- 4. کافی اور باقاعدہ نیند حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: Do schools kill creativity? | Sir Ken Robinson
کورونری دل کی بیماری ایک دائمی دل کی بیماری ہے جسے دنیا میں اعلی شرح کی شرح کا سبب بنتا ہے. عام طور پر، علامات اور علامات جو اس بیماری کا سامنا کرتے ہیں جب پیدا ہوتا ہے، سانس کی کمی، پسینہ اور تیزی سے دل کی شکست ہوتی ہے. پھر، اگر آپ کو کورونری دل کی بیماری ہے تو کیا کرنا چاہئے؟ کیا یہ بیماری ٹھیک ہو سکتی ہے؟
مجھے کورونری دل کی بیماری ہے جب میں کیا کروں؟
اس بیماری کی وجہ سے رکاوٹوں میں رکاوٹ کی وجہ سے ہوتی ہے، تاکہ خون کا بہاؤ آسانی سے نہ ہو اور دل کی پٹھوں میں آکسیجن اور دیگر غذائی اجزاء حاصل نہ ہوجائے. اس حالت کا سبب بنتا ہے کہ دل کے پٹھوں کو اپنے فرائض کو لے کر مناسب طریقے سے کام نہیں کرنا پڑا - پورے جسم میں خون پمپ - اس طرح جب، دل کی پٹھوں پمپنگ روکتی ہے تو، پیچیدگی پیدا ہوجائے گی، یعنی دل پر حملہ یا دل کی ناکامی بھی.
لہذا، کورونری دل کی بیماری کے ساتھ لوگوں کو دیئے جانے والے علاج کا بنیادی مرکز یہ ہے کہ علامات کو کم کرنے، خون کی برتنوں میں تختے کی تعمیر کے خطرے کو کم کرنے اور دل کے حملوں کو روکنے کے لئے.
یہاں تک کہ اگر آپ کو اپنی صحت کی حالت میں بہتر بنانے کے لئے دوا دیا جاتا ہے تو، علاج آپ کے طرز زندگی میں تبدیلی کے ساتھ نہیں ہے اگر طبی علاج مکمل طور پر کامیاب نہیں ہوگا. اگر آپ کو کورونری دل کی بیماری ہے تو، مندرجہ ذیل کرنے کے لئے یقینی بنائیں:
1. صحت مند غذا کا اطلاق
آپ کے خون کی رگوں میں پلاک کی تعمیر بہت زیادہ جسم کی چربی کی وجہ سے ہے. لہذا، اب سے آپ کو کھانے کی اشیاء کو کم کرنا ضروری ہے جس میں سنتری شدہ چربی شامل ہیں، جیسے منجمد غذا فاسٹ فوڈ.
اس کے علاوہ، اگر آپ اعلی کیلوری کا کھانا کھاتے ہیں، تو یہ خون کے برتنوں میں رکاوٹوں کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا. لہذا، آپ کی کیلوری کی ضروریات کے مطابق اعلی چینی میں بھی کھانے کی اشیاء کو محدود کریں اور کھانا کھاتے رہیں. خوراک کے فائبر ذرائع کو ضائع کرنا.
نہ صرف کھانے کے حصوں میں، آپ کو شیڈول کھانے کے لئے بھی توجہ دینا ہے تاکہ آپ کو صحت مند غذا ملے اور زیادہ سے زیادہ بچنے کی روک تھام کی جائے.
2. باقاعدگی سے ورزش کرو
کھیل ایک اہم چیز ہے جسے ہر کسی کی طرف سے کیا جانا چاہئے، یہاں تک کہ آپ ان لوگوں کے لئے بھی جو کونونری دل کی بیماری سے متاثر ہوئیں. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ، پہلے جسم میں دفن کیے گئے چربی اور بلاک کیے جانے والے برتنوں کو جلا سکتا ہے، دل کے حملے کا خطرہ بھی کم ہے.
ورزش کرنے سے پہلے، آپ کو اپنے ڈاکٹر کے ساتھ سب سے پہلے اس بات پر غور کرنا چاہئے کہ آپ کس قسم کی مشق اور شدت کو کرسکتے ہیں. ہر روز مشق کرنے کی کوشش کریں، یہاں تک کہ اگر بہت طویل نہیں ہے.
3. کشیدگی سے بچیں
کشیدگی ایک ایسے عوامل میں سے ایک ہے جو آپ کے خون کی برتنوں کو روکنے کے لئے بن سکتی ہے اور آکسیجن دل تک نہیں پہنچتی ہے. قدرتی طور پر، اگر کسی کو کشیدگی اور دباؤ کا سامنا ہے تو، سب سے اہم بات یہ ہے کہ کشیدگی کا انتظام کیسے کریں. آپ اپنی مرضی کے مطابق کام کرسکتے ہیں، جو آپ چاہتے ہیں کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے.
4. کافی اور باقاعدہ نیند حاصل کریں
نیند کی کمی آپ کو کورونری دل کی بیماری کے خطرے سے روک سکتا ہے، لہذا اگر آپ نے بیماری کا تجربہ کیا ہے، تو رہنے کی عادت صرف آپ کی صحت کی حالت خراب ہوتی ہے. مختلف مطالعات میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ فی رات 7 گھنٹے سے بھی کم سودہ لوگ دل کی بیماری کا خطرہ رکھتے ہیں.
