فوری طور پر کھانے کے لئے فوری طور پر غذا کے لئے استعمال ہونے والے کھانے کے 4 اقسام

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits
  
• صحت مند کھانے کی ایک قسم کی تیزی سے شفا دینے میں مدد ملتی ہے
  
• 1. پروٹین میں اعلی خوراک
  
• 2. وٹامن سی میں امیر غذا
  
• 3. زنک میں مالدار غذا
  
• 4. دیگر کھانے کی اشیاء
  

میڈیکل ویڈیو: Kawar Gandal Ke Karishmati Fayde Or Istemal | کوارگندل کےکرشماتی فائدے | Aloe Vera Magical Benefits

آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کے جسم کو بقیہ سرگرمیوں سے آرام کر سکیں جبکہ ابھی بھی زخم سے باز رہیں. اب آرام کرتے وقت، یہ پتہ چلتا ہے کہ کچھ کھانے والے چیزیں جو آپ کھا سکتے ہیں تاکہ زخم جلدی جلدی ہو. نہ صرف یہ کہ، ذیل میں کچھ کھانے کے اختیارات آپ کی صلاحیت میں اضافہ کرنے میں مدد بھی کرتی ہیں. چلو، آگے بڑھو!

صحت مند کھانے کی ایک قسم کی تیزی سے شفا دینے میں مدد ملتی ہے

زخمی ہونے والے زیادہ تر لوگ اپنے خوراک کی کمی سے محروم ہوتے ہیں، کیونکہ ان کا وزن دوبارہ بڑھ جائے گا کیونکہ وہ "روزہ" کھیل رہے ہیں. تاہم، یہ وصولی کا ایک غلط قدم ہے. خوراک کی کھپت کو کم سے کم جسم کو چوٹ سے بازیاب ہونے سے بچا جائے گا.

صحت میگزین سے رپورٹنگ کی وصولی کی مدت کے دوران جسمانی زخموں کو ابھی تک توانائی اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے جو نقصان دہ ٹشو یا خلیات کی مرمت کے لئے ضروری ہے. یہاں چار قسم کے فوائد ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں تاکہ آپ کی چوٹ جلد ہی پہنچ جائے.

1. پروٹین میں اعلی خوراک

زخم زخمی جسم کا حصہ غیر فعال بناتے ہیں. اس میں عضلات کی طاقت اور بڑے پیمانے پر کمی کا باعث بنتا ہے. پروٹین امیر فوڈ، خاص طور پر ان امینو ایسڈ پر مشتمل ہے، ان سے منفی اثرات کو کم سے کم ہونے سے سوزش کی روک تھام سے کم کر سکتے ہیں. امینو ایسڈ زخم میں نقصان پہنچا ٹشو اور خلیات کی مرمت. اس وجہ سے، پروٹین امیر فوڈوں کی مقدار میں اضافے میں اضافی اضافہ ہو جائے گا.

آپ اپنے روزانہ مینو سرخ سبزیوں، مچھلی اور سمندری غذا، چکن، انڈے، دودھ، دودھ کی مصنوعات (پنیر اور دہی)، یا سبزیوں کے پروٹین میں زیادہ غذا کا انتخاب کرسکتے ہیں. اگر آپ کافی پروٹین کو اپنے تمام کھانے کی کھپت سے نہیں مل سکتے، تو دودھ کے پروٹین پر غور کریں.

تاہم، آپ کی ضرورت کی پروٹین کی مقدار عمر، جنسی، اونچائی، وزن، سرگرمی کی سطح، اور طبی تاریخ کے لحاظ سے بہت مختلف ہوتی ہے. کھلاڑیوں کو جو لوگ فعال نہیں ہیں اس سے زیادہ پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے.

2. وٹامن سی میں امیر غذا

وٹامن سی پر مشتمل اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہے جس میں جسم میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ زخموں کو جلدی سے جلد پہنچ سکے. یہ وٹامن پروٹین کی میٹابولزم اور کولیجن تشکیل کے لئے بھی ضروری ہے، جس میں بدن میں ایک اہم کنکریٹ ٹشو موجود ہے جو صحت مند ہڈیوں، پٹھوں، جلد اور ٹھنڈوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، وٹامن سی کا استعمال بھی سفید خون کے خلیوں کی پیداوار کی حوصلہ افزائی کی طرف سے آپ کے جسم کی مدافعتی توانائی کو بڑھانے کے لئے ثابت کیا جاتا ہے. وٹامن سی لوہے جذب کرنے میں مدد کرنے کے لئے جسم کی طرف سے بھی ضروری ہے تاکہ آپ کو انماد سے بچنے میں مدد ملے گی. ان تمام افعال کے ساتھ، وٹامن سی آپ کے جسم کی طاقت کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کو تھکاوٹ سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے.

وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء کے بہت سے انتخاب ہیں جو آپ کو بحالی کی مدت کے دوران استعمال کر سکتے ہیں. مرچ، سٹرابیری، بروکولی، ٹماٹر، خلیوں، گوبھی، کیو، آم، پالنا سے رینجنگ.

3. زنک میں مالدار غذا

جرنل میں ایک 2003 مضمون آرٹ مضبوط، کی طرف سے رپورٹ متبادل طبی جائزہ لینے کی رپورٹ جست سیل ڈویژن اور پروٹین کی ترکیب پر ڈی این اے کے قیام میں مدد کرنے میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے، جس میں سگنل پٹھوں کے زخموں کے لئے ضروری ہے. زنک عام طور پر اعلی پروٹین فوڈز میں پایا جاتا ہے. لہذا، اگر آپ اعلی پروٹین کا کھانا کھاتے ہیں، تو یہ جسم میں زنک بڑھتا ہے.

4. دیگر کھانے کی اشیاء

پروٹین کے علاوہ، گوشت اور مچھلی پر مشتمل ہوتا ہے جس میں پٹھوں کا اضافہ ہوتا ہے اور جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ ہوتا ہے. یہ قدرتی مادہ عام طور پر ایک ضمیمہ کے طور پر استعمال کیا جاتا مقبول ضمیمہ بن گیا ہے اور زخمیوں کی تیز رفتار میں بھی مدد ملتی ہے.

اس کے بعد، جوڑوں کو مضبوط کرنے اور مشترکہ درد کو کم کرنے کے لئے، آپ گلوکوزامین کو کھا سکتے ہیں. یہ مادہ نہ صرف سیال میں پایا جاتا ہے جو جوڑوں کو گھیر لیتے ہیں بلکہ کھانے کی چیزیں جیسے خمیر شدہ شیلفش یا کارن اور سپلیمنٹ بھی حاصل کرسکتے ہیں. گلوکوزامین بھی tendons، ligaments اور cartilage کے قیام میں ملوث ہے. لیکن glucosamine سپلیمنٹس، کبھی کبھی شیلفش یا آئوڈین سے الرج کی وجہ سے اور ذیابیطس، حاملہ خواتین، دمہ، اور ہائی ہٹشن کے ساتھ لوگوں کو خطرہ بناتا ہے.

اس کے علاوہ، چیری کا رس اور ہلکے میں مرکبات اینٹی سوزش خصوصیات ہیں جو سوزش کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ زخم جلدی سے بچ جائے.