فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: After Ever After - DISNEY Parody
- چوٹ کو روکنے کے لئے چلنے کے بعد مندرجہ ذیل تین چیزوں سے بچیں
- 1. ٹھنڈا کرنا
- 2. غیر مشروط کھانے کا کھانا
- 3. نہ پینا
- 4. میموری کی ادرک
میڈیکل ویڈیو: After Ever After - DISNEY Parody
چل رہا ہے کھیل صرف آپ کے پیروں کو اٹھا کر سڑک پر ڈش نہیں کرتے. پہلے ہی آپ کو اپنے آپ کو گرمی سے گرمی لگانے، ھیںچنے، اور کافی توانائی کی کھپت کی طرف سے تیار کرنا پڑا تھا. ہم سب جانتے ہیں کہ چلانے سے پہلے کیا کرنا نہیں ہے، لیکن کیا چل رہا ہے؟ کیا پابندیوں کے پیچھے چلنے سے بچنے کی ضرورت ہے؟
چوٹ کو روکنے کے لئے چلنے کے بعد مندرجہ ذیل تین چیزوں سے بچیں
1. ٹھنڈا کرنا
حرارتی جسم کو چلانے کے لئے تیار کرنے کا ایک طریقہ ہے، جبکہ کولنگ جسمانی طور پر اس کی آرام دہ اور پرسکون ریاست پر چلنے کے دوران جسم کی طرف سے تجربے کے کشیدگی کی منتقلی کی مدت ہے. اچانک چلنا بند کرو، مثال کے طور پر براہ راست بیٹھا یا جھوٹ بولتا ہے، اس میں پٹھوں کی وجہ سے سخت ہوسکتا ہے کیونکہ پٹھوں کو اب بھی گرم ہے اور دل کی شرح اب بھی تنگ ہے لیکن جسم منتقل نہیں ہوتی ہے. مزید کیا ہے، ٹھنڈا کرنے والی وصولی کے عمل میں مدد ملے گی اگر آپ چل رہے ہیں تو جوڑوں اور پٹھوں کے ساتھ مسائل موجود ہیں. کولنگ پٹھوں کے نظام اور اعصابوں کو ایک آرام دہ حالت میں داخل ہونے میں مدد ملتی ہے. لہذا، 10 منٹ کے لئے چلنے کی طرف سے ٹھنڈا کرنے کے لئے 10 منٹ کے لئے چلنے کے ذریعے ہیٹنگ کے طور پر ضروری ہے.
2. غیر مشروط کھانے کا کھانا
ورزش کے بعد بھوک ایک بہت ہی قدرتی چیز ہے. لیکن آپ کو چلانے کے بعد بہت زیادہ کھانے سے اسے نہیں بنا سکتے. آپ کے مقاصد کے مطابق آپ کو وزن کم کرنا یا جسم کی شکل کو برقرار رکھنے کے لۓ، برداشت کرنے کے بعد غیر معقول طور پر کھانا کھانے میں بری چیز ہے. بڑے، اعلی کیلیوری فوڈ کھانے کو آپ کی کوششیں باطل چلانے میں کر سکتی ہیں. اپنے غذا یا کھانے کی چیزیں جو آپ کے جسم میں درج کریں گے فائدہ مند نہیں ہوں گے.
3. نہ پینا
چل رہا ہے کھیلوں میں بہت سی جسم کی سیال ہوتی ہے، لہذا جسم کو مناسب رکھنے کے لئے استعمال شدہ سیالوں کو بحال کرنا ضروری ہے.کمزوری، تھکاوٹ، اور نیزا کچھ عام علامات ہیں جو آپ کو محسوس کرے گا کہ آپ کا بدن خرابی ہے.
تاہم، آپ کو مکمل طور پر چلانے کے بعد کھو دیا سیال کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے جسم معمول کے طور پر ہائیڈریٹڈ ہے. چلنے کے دوران کھو جانے والی الیکٹرویلیٹس آپ کو کھانے کے ذریعہ تبدیل کردیں گی، خاص طور پر اگر آپ بھاری رنر نہیں ہیں. آپ کے جسم کو چلانے کے دوران ہتھیار رکھنے کی بھی ضرورت ہے.
4. میموری کی ادرک
چلنے کے بعد اپنے ہاتھوں سے اپنا چہرہ نہ چھوؤ. اپنے ہاتھوں سے اپنا چہرہ چھونے بیکٹیریا پھیلاؤ اور جلد کو نقصان پہنچائے گا.
ایک طویل عرصے سے وہ کپڑے پہننے کے باوجود بھی متنازعہ لباس نہ پہنچا جو اس طرح کے مںپسندوں سے ملنے والے فنگس کے جسم میں انفیکشن یا زٹس پیدا کرسکتے ہیں. جتنا ممکن ہو نیند کی کمی محسوس نہ ہو. چلنے کے بعد نیند اچھال بہت خطرناک ہے کیونکہ نیند عضلات کی وصولی اور تعمیر کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
ہیلو ہیلتھ گروپ طبی مشورہ، تشخیص یا علاج فراہم نہیں کرتا.
