ذیابیطس لوگوں کے لئے صحت مند رہنے کے لئے پروسیسنگ مونگ کے لئے 4 تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)
  
• ذیابیطس مریضوں کے لئے گری دار میوے کے فوائد
  
• 1. کنٹرول بلڈ شوگر میں مدد کرتا ہے
  
• 2. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
  
• 3. اپنے وزن کو کنٹرول کریں
  
• ذیابیطس مریضوں کے لئے خود پروسیسریاں پھل بہتر ہیں
  
• 1. برباد شدہ میوے
  
• 2. میوے مکھن
  
• 3. مونگھلی مکھن کوکیز
  
• 4. مونگھلی مکھن بھوریوں
  

میڈیکل ویڈیو: General Agreement on Tariffs and Trade (GATT) and North American Free Trade Agreement (NAFTA)

پھلیاں پروسیسنگ کرنے میں آسان ہیں اور مختلف پیکڈ فوڈوں پر پایا جا سکتا ہے، ایک ناشتا، یا اضافی خوراک. ذیابیطس کے مریضوں کے لئے گری دار میوے بھی اچھے فوائد ہیں. تاہم، ذیابیطس مریضوں کے لئے تمام گری دار میوے اچھے نہیں ہیں. اس کے بعد، ذیابیطس کے مریضوں کے لئے کس قسم کے پھل اچھے ہیں اور ان پر عمل کیسے کریں گے؟ مندرجہ ذیل جائزہ پر غور کریں.

ذیابیطس مریضوں کے لئے گری دار میوے کے فوائد

ہیلتھ لائن سے اطلاع دیتے ہوئے، کھانے میں میوے یا مونگ کا مکھن شامل کرنا مفید ثابت ہوسکتا ہے، خاص طور پر 2 مریضوں کے ساتھ مریضوں میں. ذیابیطس مریضوں کے لئے پھلوں کے مندرجہ ذیل فوائد مندرجہ ذیل ہیں:

1. کنٹرول بلڈ شوگر میں مدد کرتا ہے

پھلیاں کم گالییمیک انڈیکس ہے، جو برابر ہے 13. یہ پھلیاں زیادہ دیر سے گلوکوز میں تبدیل کرتی ہیں تاکہ خون میں خون کی شکر میں مدد مل سکے. اس کے علاوہ، گری دار میوے بہت زیادہ میگنیشیم پر مشتمل ہوتے ہیں جو جسم میں انسولین کی شدت کو کم کرسکتے ہیں. تقریبا 28 مونگان میں 12 فی صد میگنیشیم ہے جو ہر روز میگنیشیم کی مقدار کی سفارش کے مطابق ہے.

2. دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا

گری دار میوے غیر محفوظ شدہ چربی پر مشتمل ہوتے ہیں جو خون کولیسٹرل کی سطح پر مثبت اثر رکھتے ہیں. ذیابیطس مریضوں کے غذا میں گری دار میوے شامل کرنے میں ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو دل کی بیماری کی صورت میں ایک عنصر ہے. اس کے علاوہ، گری دار میوے phytochemicals پر مشتمل ہے، جو مادہ ہیں صحت کی حمایت اور دائمی بیماریوں سے تحفظ فراہم کرتے ہیں.

3. اپنے وزن کو کنٹرول کریں

گری دار میوے نسبتا اعلی کیلوری پر مشتمل ہیں لہذا وہ مکمل طور پر بھوک نہیں ہیں. اس سے مریضوں کو مدد ملتی ہے جو جسمانی وزن کا وزن حاصل کرنے کے لئے غذا پر ہوتے ہیں. معلوم کرنے کے لئے کہ اگر آپ کا وزن اب مثالی ہے، اس جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (بی ایم آئی) کے کیلکولیٹر کے ساتھ چیک کریں یا bit.ly/indeksmassatubuh پر.

ذیابیطس مریضوں کے لئے خود پروسیسریاں پھل بہتر ہیں

بازار میں کبھی کبھی خشک ہونے والے میوے کی مصنوعات پر تیل کا گوشت یا چربی شامل نہیں ہوتی ہے، یہ بین مصنوعات کو یقینی طور پر گری دار میوے کے فوائد نہیں فراہم کرتے ہیں. اس کے علاوہ، پیکڈ پھلیاں کبھی کبھی اعلی شکر اور نمک کی سطح ہیں.

لہذا، مریضوں کو خام حالات میں گری دار میوے خریدنے اور انہیں خود پر عمل کرنے کے لئے بہترین ہے. اس طرح، مریض حصوں کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، ذائقہ شامل کرسکتے ہیں اور ان کی ضروریات کے مطابق عمل کر سکتے ہیں. تاہم، سب سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ کے حق کا حصہ تلاش کریں. اگر گری دار میوے کو کھانے کے بعد، الرجی کا باعث بنتا ہے، جیسے منہ، رال، یا دوسرے الرجی علامات کے ارد گرد کھلی ہوئی، اپنے ڈاکٹر سے فوری طور پر رابطہ کریں.

ذیابیطس مریضوں کے لئے نمکین اور اہم کھانے کی چیزیں، جیسے میوے پروسیسنگ کے لئے کچھ آسان تجاویز ہیں

1. برباد شدہ میوے

ایک سنیک کے طور پر مونگٹھن پر عمل کرنے کا سب سے آسان طریقہ ان کو پکانا ہے. پھلیاں بنائیں اور ایک اضافی ذائقہ کے طور پر نمک کے تھوڑا سا چھڑکیں. اسے ایک جار میں رکھو تاکہ تم اسے کسی بھی وقت کھو سکتے ہو. تاہم، آپ کھاتے ہوئے بینوں کی سرنگوں کی تعداد کو ذہن میں رکھنا یاد رکھیں.

خشک پھلیاں سے بچیں کیونکہ جب تلی ہوئی، پھلیاں جو صحت مند ہو جاتی ہیں آخر میں کھانا پکانے والے تیل سے سنبھالنے والی چربی شامل ہوتی ہے. اس وجہ سے، ذیابیطس مریضوں کے لئے سب سے زیادہ سنتری والی چربی اچھی نہیں ہوتی.

2. میوے مکھن

ایک کٹوری میں پتلی پھلیاں، نمک اور شہد کی جگہ رکھیں، پھر ایک ساتھ پیسہ لیں. اسے ایک واٹ کنٹینر میں رکھو اور ریفریجریٹر میں جمع کرو. آپ اس جام کا استعمال کرتے ہیں پیکڈ مونگھلی مکھن کے لئے ایک متبادل کے طور پر. آپ اسے روٹی کے ساتھ مل کر یا کیک میں عمل کر سکتے ہیں.

3. مونگھلی مکھن کوکیز

بیکڈ پھلیاں کے علاوہ، آپ کو دوسرے اجزاء کوکیزوں میں مکس کرکے میوے پر عملدرآمد کر سکتے ہیں. چال، انڈے، وینیلا نکالنے، اور میوے مکھن جو آپ نے بنائے ہیں اس کے بعد مرکب تک ہلانا.

مرکب سے ایک چھوٹی سی شکل بنائیں اور اسے کیک سڑنا پر رکھیں اور اسی طرح پھیلائیں. اس کے بعد اسے تندور میں گرم کریں اور تقریبا 9 منٹ تک انتظار کریں جب تک مرکب بھوری ہو.

4. مونگھلی مکھن بھوریوں

پھلیاں پیسنا یا جناب نے مکھن کا استعمال کیا ہے. جام انڈے اور مکھن اور بادام کے ساتھ ملائیں. بکس یا مارجرین کے ساتھ پھیلا ہوا ہے اور اسے تندور میں رکھ کر بیکنگ پین پر مرکب رکھیں. جب تک یہ بھوری ہوئی ہے انتظار کرو.

تاہم، آپ کو محتاط رہنا چاہئے. یہ خوراک اعلی کیلوری پر مشتمل ہے، لہذا کھانے کے حصے پر توجہ دینا.