روزہ کے دوران سر درد کو روکنے کے لئے 4 تجاویز

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Hair Loss After Box Braids Rubberband Method For Beginners Diy Projects
  
• روزہ سر درد کے سبب
  
• روزے پر سر درد کو روکنا
  
• 1. روزہ کے دوران کیفین کی پینے کی عادت بند کرو
  
• 2. آپ کے خون کی شکر مستحکم رکھیں
  
• 3. کافی آرام کا وقت
  
• 4. ڈاکٹر سے مشورہ کریں
  

میڈیکل ویڈیو: Hair Loss After Box Braids Rubberband Method For Beginners Diy Projects

رمضان المبارک میں روزہ رکھنے پر، آپ کے جسم کو ایک نئی غذا مل جاتی ہے. اس صورت حال میں کئی خرابیوں کا سامنا ہوسکتا ہے، اس بیماریوں کا باعث بنتا ہے جو اکثر روزے کے دوران پیدا ہوتا ہے. روزانہ کے دوران روز مرہ کی سرگرمیاں روکنے کے دوران سر درد نہ ہونے دیں. اس سے پہلے، ذیل میں روزہ کے دوران سر درد کو روکنے کے لئے تجاویز دیکھیں.

روزہ سر درد کے سبب

روزہ کے دوران سر درد کی آمد عام طور پر کئی عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے. روزہ چلتے وقت کشیدگی اور دباؤ، نیند اور آرام کی کمی یا نیند کے پیٹرن میں تبدیل ہونے والی چیزوں میں سے بعض چیزیں ہیں جو سر درد کی وجہ سے ہیں. سر درد عام طور پر دن کے دوران آتی ہے، خاص طور پر اگر موسم بہت گرم ہے.

اگر آپ جلدی چلتے وقت چکنائی یا نیزہ کا تجربہ کرتے ہیں تو اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو روزہ منسوخ کرنا پڑے گا. وہاں کئی ایسے تجاویز ہیں جو آپ ایسا کر سکتے ہیں تاکہ روزے پر سر درد محسوس نہ کریں.

روزے پر سر درد کو روکنا

یہاں تجاویز ہیں لہذا روزہ رکھنے پر آپ کو سر درد نہیں ملتا.

1. روزہ کے دوران کیفین کی پینے کی عادت بند کرو

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو کیفین پینے کے مشروبات پینے کے عادی ہیں، آپ کو روزہ رکھنے پر چکن محسوس ہوسکتا ہے، یہ عام طور پر کیفین کی کھپت روکنے کی وجہ سے ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. یہ آپ کی صحت کے لئے بھی اچھا ہے.

تاہم، اگر آپ پہلے ہی عادی ہیں تو پھر آپ اسے پینے کے پانی کے ذریعے پر قابو پائیں گے. کافی پانی پینے کے لئے، کیونکہ کافی سر درد کی روک تھام کے علاوہ، پینے کے پانی کی طرف سے سیال کی ضرورت جسم کو ہائیڈریٹ پر رکھے گی.

زیادہ سے زیادہ امکان ہے، آپ کو سیال کے فقدان کی وجہ سے آپ کے تجربے کے دوران سر درد. روزہ یا سحر کو توڑنے کے بعد آپ اپنے جسمانی سیال سے مل سکتے ہیں. آپ 2-4-2 پیٹرن کا استعمال کر سکتے ہیں، دو شیشے روزہ توڑتے وقت، چار شیشے اور صبح کے دو شیشے.

2. آپ کے خون کی شکر مستحکم رکھیں

روزہ رکھنے کے بعد ہائپوگلیسیمیا یا کم خون کی شکر چکر کی چھتوں یا سر درد کی ایک وجہ ہے. اس سے روکنے کے لئے، آپ کو اپنے خون کی شکر کی سطح کو مستحکم رکھنا ضروری ہے.

خون کی شکر کی سطح کے لئے تیز رفتار یا ساڑھ توڑنے کے بعد آپ کو مستحکم رہنے کے لۓ آپ کو میٹھی کھانے کی کھپتوں کو کم کرنا ہوگا. اس کے علاوہ، آپ کو بھی خود کو کنٹرول کرنے کے قابل ہونا ضروری ہے. روزہ توڑنے پر میز پر کھانے کی برتن شاید بہت زیادہ ہو گی.

تاہم، آپ کو اب بھی اپنے آپ کو قابو پانے کے قابل نہیں ہونا پڑے گا. مناسب حصہ کھاؤ اور فاسٹ فوڈوں سے بچنے اور میٹھی کھانے کی اشیاء کو کم کرنے سے بچیں.

جوہر میں، رمضان میں روزہ رکھنے کے بعد آپ کو صحیح اور صحت مند غذا لاگو کرنا پڑتا ہے تاکہ خون کی شکر کی سطح میں اضافہ یا خون کے شکر کی سطح کو کم کرنا جو روزے کے دوران آپ کو سر درد پیدا ہوسکتا ہے.

3. کافی آرام کا وقت

نیند یا آرام کی کمی ایک وجہ ہے جسے آپ روزہ دیتے وقت سر درد محسوس کرتے ہیں. اس پر قابو پانے کے لئے، آپ کو آرام یا سونے کے لئے کافی وقت ہونا ضروری ہے. رات کو جلدی بستر پر جانے کی کوشش کریں یا آپ کو 20-30 منٹ کے دن نیند کا وقت لگے. ایک لمبے لمبے لمبے عرصے تک نہ لے لو کیونکہ یہ چکنائی کا سبب بن جائے گا.

4. ڈاکٹر سے مشورہ کریں

اگر آپ کی بیماری یا دیگر صحت کے مسائل کی تاریخ ہے، تو یہ فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کا ایک اچھا خیال ہے. کیونکہ یہ ناممکن نہیں ہے کہ آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اس بیماری کی موجودگی کا ایک علامہ ہے.

آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جو کچھ مخصوص بیماریوں کی تاریخ رکھتے ہیں، روزہ رکھنے سے پہلے، یہ بہتر ہوگا کہ آپ ڈاکٹر کو چیک کریں.

اس طرح روزے پر سر درد کو روکنے کے لئے تجاویز. جب زندگی اور کھانے کے پیٹرن کے روزہ رکھنے والے پیٹرن تبدیل ہوجاتے ہیں. اس کے لئے، ایک اچھے طرز زندگی اور غذا کو لاگو کریں تاکہ جسم کو صحت مند رہیں اگرچہ آپ روزہ رکھتے ہیں.