فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: How to Replace a Transmission (Full DIY Guide)
- بدترین عادات کیوں تبدیل کرنا مشکل ہے؟
- اس کے بعد، یہ برا عادات کیسے بدل سکتے ہیں؟
- 1. آزمائش کے خلاف اپنے آپ کو پکڑو
- 2. اپنی صحت پر توجہ مرکوز کریں
- 3. نئی عادات بنائیں
- 4. نئی عادت کو دوبارہ کریں
میڈیکل ویڈیو: How to Replace a Transmission (Full DIY Guide)
کیا آپ نے کبھی اپنے آپ سے پوچھا ہے کہ آپ کو بدترین عادتوں کو تبدیل کرنے کے لئے بہت مشکل ہے اگرچہ آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کی صحت کے لئے اچھا نہیں ہے؟ مطالعہ پایا گیا کہ تقریبا 70 فیصد تمباکو نوشیوں تمباکو نوشی روکنے کے لئے چاہتے تھے لیکن صرف چند چند خواہشات کا احساس کرنے میں کامیاب تھے.
بدترین عادات کیوں تبدیل کرنا مشکل ہے؟
سب سے پہلے، آپ کو جاننے کی ضرورت یہ ہے کہ آپ کو نئی چیزوں کو جاننے کے بعد یہ عادات بنائے گی. اس پروسیسنگ میں بیسال گینگلیا، یا دماغ کے حصوں میں شامل ہیں جو پہلے پیشگی پرانتستا میں موجود ہے، جو تحریک اور کنٹرول جذبات کو شروع کرنے میں کام کرتی ہیں. اس کے بعد، ایک اشارہ ظاہر ہوتا ہے کہ رویے کو ایک خود کار طریقے سے معمول میں تبدیل کرنے کے لئے آپ کا دماغ سگنل دیتا ہے. ڈیوک یونیورسٹی سے سائنسدانوں کی جانب سے کئے گئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ کے کچھ حصوں میں اکثر آپ کی عادات یا چیزیں شامل ہیں.
ایک اور چیز جو بدترین عادت کو تبدیل کرنے میں دشوار ہے وہ برا پہلی عادت کی جگہ لے کر نیا رویہ سیکھنے کی طرح ہے، لیکن پھر بھی پہلے سے ہی اصل رویہ کو ختم نہیں کرنا پڑتا ہے. دونوں آپ کے دماغ میں رہیں گے. پھر آپ کو نئے طرز عمل کو مضبوط کرنے اور پچھلے برا سلوک کو ختم کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنا ہوگا.
اور اچھی خبر یہ ہے کہ انسان صرف مخلوق نہیں ہیں کیونکہ مطالعہ پایا جاتا ہے کہ بہت سے دماغ والے علاقوں میں موجود ہیں جو آپ کی صحت کے لئے بہتر کیا کرتے ہیں. یہ ممکنہ طور پر خطرناک معمولات کو کنٹرول کر سکتا ہے، جیسے زیادہ سے زیادہ، سگریٹ نوشی، منشیات کے استعمال وغیرہ.
اس کے بعد، یہ برا عادات کیسے بدل سکتے ہیں؟
ایک بات یہ ہے کہ آپ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے آخری تاریخ جب آپ ایک نیا رویہ بنانا چاہتے ہیں کیونکہ محققین کے مطابق، نئے طرز عمل کو تقریبا 15 دن لگتے ہیں. اور یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ اپنی بری عادات کو تبدیل کرسکتے ہیں.
1. آزمائش کے خلاف اپنے آپ کو پکڑو
سب سے عام بات یہ ہے کہ، آپ برا سلوک کرنے کے لئے آزمائش کے لئے بہت آسان ہیں. جیسے ہی آپ کو فوری نوڈلس یا ڈونٹس اور دیگر کھانے کی اشیاء کے بوجھ کے خلاف مزاحمت کرنے میں دشواری ہوگی. حقیقت میں، رویے کو تبدیل کرنے کا پہلا قدم لالچ کے خلاف مزاحمت کرنا ہے. اور آپ کو کامیابی سے آزمائش کا مقابلہ کرنے کے بعد، اپنے عزم کو مضبوط بنانے اور خود کو قائل کرنے کے لۓ کہ صحت اہم چیز ہے.
مثال: سب سے بڑا تعطیلات میں سے ایک بستر پر جانے سے پہلے اسمارٹ فونز کو کھیلنے کے لئے نہیں ہے. تاہم، اگر آپ اچھی رات کی نیند حاصل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو اپنے اسمارٹ فون کو بستر پر جانے سے پہلے آزمائش کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
2. اپنی صحت پر توجہ مرکوز کریں
برا عادات آپ کے جسم کے لئے یقینا صحت مند نہیں ہیں. لہذا، یہ برداشت کرنے پر توجہ مرکوز کریں کہ ان برے عادات کو فوری طور پر زیادہ سے زیادہ صحت حاصل کرنے کے لئے فوری طور پر تبدیل کیا جانا چاہئے.
مثال: پینے کے پانی میں استعمال ہونے والی باقاعدگی سے کبھی کبھار مشکل ہوتا ہے کیونکہ شاید آپ کھانے کے بعد میٹھی مشروبات پینے میں زیادہ دلچسپی رکھتے ہیں. لیکن پھر، آپ کو جسم میں کافی پانی استعمال کرنے کے فوائد پر توجہ مرکوز کرنا چاہیے جو ڈایا ڈیڈریشن، ہضم کو بہتر بنانے اور آپ کی جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں روک سکتا ہے.
3. نئی عادات بنائیں
برے عادات سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک طریقہ نئے اور صحت مند افراد کے ساتھ غیر صحت مند معمولوں کو فعال طور پر تبدیل کرنا ہے، جن میں سے ایک صحت مند فوڈ اور مشق کھانے کے لئے ہے.
4. نئی عادت کو دوبارہ کریں
احتیاط کی وجہ سے ہوسکتا ہے کیونکہ تکرار کی وجہ سے ایک ہی سیاق و سباق میں رویہ کا رویہ آپ کے دماغ کے لئے رویے کو یاد کرنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے اور پھر اسے ایک رویے میں تبدیل کر دیتا ہے جو آپ خود کار طریقے سے کریں گے.
برا عادات تبدیل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. اور اگرچہ برے عادات کو توڑنے کا کوئی مؤثر طریقہ نہیں ہے، برا عادات کو تبدیل کرنے کے باوجود اب بھی کیا جا سکتا ہے. آپ کو صرف توجہ مرکوز اور مسلسل ہونا ضروری ہے. یا، آپ اپنے خاندان یا دوستوں سے صحت مند زندگی کے لئے اپنی حوصلہ افزائی کو بڑھانے کے لئے معاونت سے پوچھ سکتے ہیں.
