فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
- 1. جک کا کھانا کم کرنا
- 2. تمباکو نوشی کرو
- 3. مشق کریں
- 4. اپنی جذبات کو کنٹرول کریں
- 5. صدقہ کو بڑھو
میڈیکل ویڈیو: Can You Drink Water While Fasting During Ramadan?
1. جک کا کھانا کم کرنا
اس کے پیچھے کشش محسوس ہوتا ہے، جک کا کھانا ہائی وے ٹرانسمیشن، موٹاپا، ہائی کولیسٹرول، اور دل کی بیماری جیسے مختلف قسم کی دائمی بیماریوں کی وجہ سے زیادہ خطرے کی وجہ سے ایک غیر معمولی کھانا ہے.
تقریبا ہر کوئی اس خطرے کے بارے میں جانتا ہے. تاہم، ابھی بھی بہت سے لوگ موجود ہیں جو اب بھی اس کا استعمال کرتے ہیں کیونکہ وہ اس کے عادی ہیں جک کا کھانا.
ٹھیک ہے، اگر آپ ان میں سے ایک ہیں تو، آپ کو کم کرنے کے لئے رمضان کے روزہ کے لمحے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں جک کا کھانا.
ایک کھانے جو صرف ایک دن دو بار ہوتا ہے، جب سوہو اور روزہ توڑنے میں آپ کی کھپت کے لئے آپ کی بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے جک کا کھانا آپ کے کھانے کی کھپت کے لئے مناسب طریقے سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے، آپ کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کے صحیح انٹیک کے ساتھ متوازن تغذیاتی غذائی درخواست دے سکتے ہیں.
جب آپ کافی غذائیت والے غذا کھاتے ہیں تو، آپ کو زیادہ بھرا محسوس ہوتا ہے، لہذا آپ کو بڑے حصوں کو کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
یہ صرف ایک طاقتور طریقہ ہے جس میں ذیابیطس کم کرنا ہے جک کا کھانا صرف، لیکن یہ روزہ مہینے کے دوران آپ کی مجموعی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.
2. تمباکو نوشی کرو
تمباکو نوشی کو روکنے کے لئے رمضان کا صحیح لمحہ بھی ہو سکتا ہے. رمضان کے دوران محدود تمباکو نوشی کا وقت آپ کو چھوٹا سا تمباکو نوشی کرنے میں استعمال ہونے میں مدد ملے گی.
اگر آپ عام طور پر ایک سگریٹ کا پیک یا ایک دن بھی زیادہ خرچ کر سکتے ہیں تو، رمضان کے دوران فی دن دو چھٹیاں استعمال کرنے سے روکنے کی کوشش کرتے ہیں. اس اچھی عادت کو جاری رکھیں جب تک کہ آخر میں آپ کو تمباکو نوشی کو روکنے سے روک سکتے ہیں.
یہ آسان نہیں ہے، لیکن آپ یہ کرنا ناممکن نہیں ہے. روزہ مہینے کے دوران تمباکو نوشی سے روکنے کا فیصلہ کرنے سے پہلے، آپ کو مضبوط ارادے اور عزم کی ضرورت ہے. اس طرح، آپ کو ہر عمل کے ذریعے جانے کے لئے آسان ہو گا کیونکہ آپ کو تمباکو نوشی کو روکنے کے لۓ اپنے آپ میں عزم ہے.
3. مشق کریں
اگرچہ آپ کے جسم کو روزے کے دوران کمزور محسوس ہوتا ہے، اگرچہ آپ کو مشق رکھنے کے لۓ آپ کو یہ رکاوٹ نہیں ہونا چاہئے. دراصل، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، روزہ رکھنے کے دوران مشق کا کیلوری جلانے کا صحیح موقع بھی ہوسکتا ہے. ایک نظر میں، فعال رہتا ہے جبکہ روزہ رکھنے میں ناممکن لگتا ہے. تاہم، صحیح حکمت عملی کے ساتھ آپ روزہ کے دوران محفوظ طریقے سے مشق کرسکتے ہیں.
آپ کو کرنا ہے کہ سب سے پہلے چیز مشق کرنے کا صحیح وقت کا تعین کرتا ہے. آپ کو وقت توڑنے سے قبل دوپہر میں مشق کر سکتے ہیں. اس وقت آپ کا جسم زیادہ کیلوری کو توانائی کے طور پر جلا دے گا اور اس کے بعد آپ کو تیزی سے توڑنے سے توانائی واپس آسکتی ہے.
کوئی کم اہم نہیں، اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کا خوراک اور مائع کی مقدار صبح میں کافی ہے. جب طلوع ہونے والے غذا کھاتے ہیں جو ریشہ اور پروٹین میں امیر ہیں تو آپ کو آپ کو طویل عرصہ تک مکمل کر سکتے ہیں اور توانائی حاصل کرنے کے لۓ توانائی حاصل کرسکتے ہیں.
4. اپنی جذبات کو کنٹرول کریں
آپ کی روزہ رکھنے کے لئے ایک شرط یہ ہے کہ کامل طور پر کہا جا سکۓ کہ وہ اس کے جذبات کو واپس لے جائیں. روزہ رکھنے پر اکیلے جانے دو، معمول کے دنوں میں جذبات کو برقرار رکھنے اور غصہ کرنا مشکل ہے. اگرچہ روزہ رکھنے کے بعد جذبات کو روکنا آسان نہیں ہے، لیکن جب تک آپ صحیح حکمت عملی جانتے ہیں تو آپ اب بھی یہ کر سکتے ہیں.
اس روزہ کے دوران صحت مند عادات کو لاگو کرنے کے لئے، آپ کو ہر چیز سے بچنا چاہیے جو جذبات کو نظر انداز کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، اپنے آپ کو آرام دہ رکھنا. آپ چیزوں کو سنجیدگی سے نہیں لے کر یہ کر سکتے ہیں، لیکن صرف مزاح سے منسلک ہوتے ہیں.
5. صدقہ کو بڑھو
رمضان المبارک کے دوران آپ کر سکتے ہیں کہ ایک اور اچھی عادت یہ ہے کہ ان لوگوں کے لئے صدقہ بڑھانے کی ضرورت ہے جو زیادہ ضرورت مند ہیں. جی ہاں، رمضان کے مہینے کے طور پر جانا جاتا ہے برکتوں سے بھرا ہوا ہے. کوئی تعجب نہیں کہ بہت سارے افراد اکثر رمضان کے مہینے کو استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ اچھے اور مثبت چیزوں کے مقابلہ میں مقابلہ کریں.
آپ مشترکہ سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں، مثال کے طور پر ایک یتیمج میں. اس طرح آپ بہت سے لوگ بھی فائدہ اٹھاتے ہیں.
