فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language
- دراصل، ذیابیطس کے لئے ناشتہ کی اہمیت کیا ہے؟
- ناشتہ کے 5 قوانین جو ذیابیطس کی طرف سے عمل کرنا چاہئے
- 1. اعلی چینی کی سطحوں سے کھانے سے بچیں
- 2. فائبر کی انٹیک نہ بھولنا
- 3. خوراک کے پروٹین کے ذریعہ کھاؤ
- 4. عمل شدہ گوشت سے بچیں
- 5. عملدرآمد مشروبات پینے سے بچیں
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Lucifer Dethroned w David Carrico and William Schnoebelen - Multi Language
ناشتا اہم صبح کی معمولوں میں سے ایک ہے، مکمل طور پر ذیابیطس کے لئے نہیں ہے. کیونکہ، ناشتا منتقل کرنے سے پہلے جسم کے لئے کافی توانائی فراہم کرنے کے لئے مفید ہے. تاہم، اب بھی ذیابیطس کے لئے ناشتا مینو کے قوانین پر غور کریں کہ خون کے شکر میں اضافے کے بغیر توانائی کی فراہمی کے قابل ہو. تو، کیا خیال کیا جانا چاہئے؟ یہاں جائزہ لیا گیا ہے.
دراصل، ذیابیطس کے لئے ناشتہ کی اہمیت کیا ہے؟
اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، صبح کے وقت ایک اہم کلید میں ناشتہ شامل ہے جس کو یاد نہیں ہونا چاہئے. مرسی میڈیکل سینٹر میں ذیابیطس کے بارے میں تعلیم ڈائریکٹر کیلی O'Connor، کے مطابق، یہ ناشتا تمام جسم کے کام کے لئے ایندھن کی فراہمی کے لئے مفید ہے.
ویسے، جب آپ ناشتا نہیں کرتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ جسم میں داخل ہونے والے کھانا نہیں ہے. جب جسم خوراک نہیں لیتا ہے، وہاں کوئی چینی نہیں ہے جو جسم کے خلیوں کو کام کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. اس حالت میں جسم کو اپنے چینی کو پیدا کرنے کے لۓ خون کو روکنے کے لۓ خون کو روکنے کے لۓ اس کی حیثیت سے اس کی حیثیت سے اس کے بعد جسمانی طور پر ذخیرہ کیا جاسکتا ہے.
اگر مسلسل رہتا ہے تو، اس امکان کو مسترد نہیں کرتا ہے کہ آخر میں یہ خون کے شکر کا سبب بن جائے گا، جس میں ذیابیطس کی صحت پر منفی اثر ہوسکتا ہے. حل، یعنی پورے دن پورے جسم کی چال چلانے کے توازن کو برقرار رکھنے سے، ان میں سے ایک ناشتا نہیں چھوڑ کر.
کیونکہ، ناشتا نہیں توانائی میں کمی پیدا کر سکتا ہے، بھوک کا سبب بن سکتا ہے. آخر میں جسم جسمانی ذریعہ کے طور پر استعمال کرنے کے لئے چربی کے ذخائر استعمال کرے گا. یہ حالت ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی صحت کو خطرے میں ڈال دے گی.
دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے مینو کے طور پر، ذیابیطس کے لئے ناشتہ کے مینو کو ذیابیطس کی جسم کی حالت کے مطابق ہونے والے قواعد پر بھی غور کرنا چاہیے. اس کے لئے، کچھ قواعد موجود ہیں جو ذیابیطس کی طرف سے کئے جائیں، جیسے:
ناشتہ کے 5 قوانین جو ذیابیطس کی طرف سے عمل کرنا چاہئے
1. اعلی چینی کی سطحوں سے کھانے سے بچیں
اگرچہ ذیابیطس کے لئے ناشتہ ایک لازمی چیز ہے جس کو یاد نہیں کیا جاسکتا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ صبح کے وقت اپنے پیٹ کو بھرنے کے لئے آپ کسی بھی کھانے کو کھا سکتے ہیں. جتنی جلدی ممکن ہو، شکر غذائیت کی زیادہ مقدار سے بچنے سے بچیں جس میں زیادہ چینی کی سطح ہوتی ہے - مثلا چینی اور کیفین کے ساتھ ڈونٹس اور کافی.
ذیابیطس کے جسم میں چینی کی سطح میں اضافے کو فروغ دینے کے علاوہ، توانائی کی منبع کے طور پر استعمال کرنے کے لئے بہت زیادہ چینی کے مواد کے ساتھ کھانا کھاتے ہیں.
اس بات پر غور کرنا ضروری ہے کہ ناشتہ اگلے چند گھنٹوں میں جسم کے لئے ایندھن کا ذریعہ ہونا چاہئے اور توانائی کا ایک ذریعہ نہ ہونا جو فوری طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
2. فائبر کی انٹیک نہ بھولنا
دراصل، کافی فائبر کی انٹیک ذیابیطس کی طرف سے ملنے کے لئے ضروری ہے. کیونکہ، ریشہ کا ایک ذریعہ کھایا آپ کے خون کی شکر میں اضافہ نہیں کرے گا، یہ جسم میں خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ بیان Nashville میں وینڈربلت یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ایک غذائی ماہر ایمی کرینک کی طرف سے حمایت کی گئی تھی، اس بات کا اشارہ کرتے ہوئے کہا گیا ہے کہ مناسب فائبر کی کھپت جسم میں فائدہ اٹھا سکتی ہے، مثلا آنتوں کی صحت کی حمایت؛ کینسر اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں؛ خون کی شکر کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لئے.
اس سے بھی زیادہ، آپ کے ناشتا مینو میں ریشہ پھینکنے سے آپ کو مکمل طور پر بنا سکتے ہیں اور ویزلی چربی کی تعمیر کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جو جسم میں ادویات کے بہت سے حصوں میں جمع ہوتی ہے اور صحت سے منفی اثر انداز کر سکتی ہے.
3. خوراک کے پروٹین کے ذریعہ کھاؤ
صحت مند ریشہ کی کھپت پر غور کرنے اور اعلی چینی مواد کے ساتھ کھانے کی کمی کو کم کرنے کے علاوہ، جو ذیابیطس کے لئے ناشتا کے مینو میں کم اہم نہیں ہے، جو پروٹین کا ذریعہ ہے. O'Connor کے مطابق، ایک متوازن ناشتا کاربوہائیڈریٹ کے ایک بہت سے پروٹین، اور تھوڑا سا یا کوئی چربی کے ذرائع کے ساتھ ایک صحت مند ذریعہ پر مشتمل ہونا چاہئے. کیونکہ پروٹین کا صحیح ذریعہ آپ کو مکمل وقت محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذیابیطس کی طرف سے استعمال ہونے والے کچھ صحت مند پروٹین کے ذرائع میں انڈے، ٹمپہ، ٹوف، مچھلی، جلد ہی مرغی مرغ اور رلی کا گوشت شامل ہے.
4. عمل شدہ گوشت سے بچیں
چکن نگیٹس، گوشت ساسیج، نمکین گوشت، گوشت رولڈ، کچھ منجمد پیکڈ فوڈ ہیں جو اکثر ناشتہ مین مینو کے طور پر استعمال ہوتے ہیں. اس کے علاوہ اس کا ذائقہ اچھا ہے، مینوفیکچرنگ کا عمل بھی آسان ہے لہذا اس کی ضرورت نہیں ہے.
یہاں تک کہ، یہ خوراک آپ کے ان لوگوں کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں جو ذیابیطس ہیں کیونکہ یہ کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کا ایک صحت مند ذریعہ نہیں ہے. اس کے برعکس، یہ غذائیت اصل میں جسم کے لئے اچھا غذائیت فراہم کرنے کے بغیر اعلی کیلوری میں شراکت کر سکتا ہے.
پروسیسرڈ فوڈوں پر نہ صرف لاگو ہوتا ہے، لیکن کیرمیل، میٹھی اناج اور پیسٹری کے ساتھ کافی سے بھی بچنا چاہئے.
5. عملدرآمد مشروبات پینے سے بچیں
کچھ لوگوں کو ناشتہ کا وقت ناشتے وقت ناشتا میں فوری طور پر مشروبات استعمال کرنا پسند ہے. اصل میں، یہ مشروبات آپ کے خون کے شکر کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتے ہیں. تازہ ترین مشروبات تازہ بنانا بہتر ہے، جیسا کہ بیکار پھل پھل کا رس، تاکہ ذیابیطس شوگروں کو بہتر بنایا جا سکے.
