فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
- روزہ کیوں لینا چاہتا ہے؟
- رواداری کے دوران سوادج سے نمٹنے کے لئے کس طرح
- 1. منتقل کریں یا چلائیں
- 2. مختصر نپ لے لو
- 3. منظر تبدیل کریں
- چیٹ
- 5. روشنی کو بند کریں یا سورج کی روشنی کو تلاش کریں
- 6. گہری سانس لے لو
- 7. رات کو کافی نیند اور معیار حاصل کریں
میڈیکل ویڈیو: Stanley A Meyer 1989 House Meeting in New Zealand Part 1 HD Hho Hydrogen Voltrolysis
کیا آپ اس شخص کی قسم ہیں جو آسانی سے ڈوبے ہوئے ہیں؟ اگر ایسا ہے تو، رمضان کے مہینے میں آپ کو روزہ کے دوران نیند میں قابو پانے کے لئے تیزی سے چیلنج کیا جائے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. رواداری سے نمٹنے کے لئے کس طرح ایک طاقتور طریقہ ہے؟ مندرجہ ذیل تجاویز پر غور کریں.
روزہ کیوں لینا چاہتا ہے؟
روزہ مہینے میں، آپ کی نیند سائیکل تبدیل ہوجاتی ہے کیونکہ آپ سہرائی کو تیار کرنے کے لئے جلدی اٹھائیں گے. اگر آپ تیزی سے سو نہیں آتے تو آپ کی نیند 40 منٹ کی اوسط سے کم ہو جائے گی. جرنل آف نیند ریسرچ میں تحقیق کے مطابق، یہ گہرے نیند یا REM کے مرحلے کی مدت کو کم کردے گا.تیز رفتار آنکھ تحریک) تو، اگلے دن تم نیند بن جاتے ہو.
اس کے علاوہ، جسم کو روزہ رکھنے کے لئے کھانا یا پینے کا وقت نہیں ملتا ہے. اس کے بعد آپ زیادہ غصے اور نیند بن جاتے ہیں.
رواداری کے دوران سوادج سے نمٹنے کے لئے کس طرح
وہاں کئی قدرتی طریقے موجود ہیں جو آپ ایسا کر سکتے ہیں تاکہ روزہ رکھتے وقت آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑا. مندرجہ ذیل سات تجاویز کو احتیاط سے یاد رکھیں.
1. منتقل کریں یا چلائیں
ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں سینکڑوں افراد کا ایک سروے سے پتہ چلتا ہے کہ اگلے دو گھنٹوں تک 10 منٹ تک چلنے کے لئے آپ کی توانائی بڑھ سکتی ہے. کیونکہ، سڑکیں آکسیجن کو خون کی برتنوں، دماغوں اور پٹھوں میں پمپ کرنے کے قابل ہیں. عام طور پر دن کے دوران پریشان ہونے کے باوجود، دماغ آکسیجن کی فراہمی کی کمی نہیں ہے.
2. مختصر نپ لے لو
اگر نیندگی ناقابل برداشت ہے تو، آپ کو ایک لمحے کے لئے وقت چوری کرسکتے ہیں. تاہم، ایک لمبے لمبے لمبے عرصے سے نہ لگیں. شاید آپ کمزور ہوسکتے ہو کیونکہ آپ کے جسم کی حیاتیاتی گھڑی پریشانی ہوئی ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ سے نیند کی خرابی پر ایک اندرونی دوا ماہر اور ماہر کے مطابق. بیری کرکو، نیپ لینے کیلئے 5-25 منٹ کے لئے صرف ایک الارم نصب کریں.
3. منظر تبدیل کریں
اگر آپ پورے دن اسکرین اسکرین کا سامنا کرتے ہیں تو، آپ کی آنکھوں کو تھکاوٹ محسوس ہوگی لہذا آپ جلدی سے نیند بن جاتے ہیں. اس کے لۓ، نیند کی حالت پر حملہ کرتے وقت منظر تبدیل کرنے کی کوشش کریں. اپنا منظر اسکرین سے 20 سیکنڈ تک ڈراؤ. مسلسل ہر 20 منٹ کو دوپہرائیں. یہ آنکھوں کو زیادہ آرام دہ اور تازہ بنا دے گی.
چیٹ
اگر آپ کیمپس یا دفتر میں ہیں تو، اپنے ساتھیوں کو روزہ کے دوران نیند میں قابو پانے کے لئے ایک لمحے کے لئے بات چیت کرنے کے لئے مدعو کریں. چیٹنگ توجہ مرکوز کی سطح اور توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرے گا. لہذا اس کا اثر محسوس ہوتا ہے، ڈاکٹر بیری کرکو تجویز کرتا ہے کہ آپ ایسے موضوعات کے بارے میں بات کریں جو کافی "بھاری" ہیں، نہ صرف ہونٹ سروس.
5. روشنی کو بند کریں یا سورج کی روشنی کو تلاش کریں
نیند کی روشنی بھی روشنی کی پیروی کر سکتی ہے جو آپ کی آنکھیں حاصل ہوتی ہے. جب روشنی ڈیم، آنکھیں اسے آرام کرنے کے لئے ایک سگنل کے طور پر پکڑتا ہے تاکہ آپ نیند بن جائیں. اس کے لئے، اپنے کمرے کی بتیوں کو چالو کریں یا براہ راست سورج کی روشنی کو دیکھو، مثال کے طور پر باہر.
6. گہری سانس لے لو
گہری سانس لینے میں دماغ میں آکسیجن کی سطح بڑھ جائے گی. یہ توانائی میں اضافہ اور دماغ کی سرگرمی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. بیٹھ یا اپنے پیٹ کے خلاف دباؤ ڈال کر کھجور کھاؤ. اس کے بعد، آپ کی ناک کے ذریعے گہرائیوں سے سانس لیں. جب سانس لینے کے بعد، یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے پیٹ میں اضافہ ہوا ہے اور ہوا سے "بھرا ہوا" ہے. آہستہ آہستہ آپ کے منہ کے ذریعے جھگڑا. جب تک آپ کا دماغ مزید ریفریجڈ محسوس نہیں ہوتا اس وقت کئی مرتبہ دوبارہ دوائیں.
7. رات کو کافی نیند اور معیار حاصل کریں
روزہ کے دوران نیند کی روک تھام کو یقینی بنانے کے لۓ آپ کو ہر دن کافی آرام ہے. لہذا، عام طور پر تیزی سے سونے کی کوشش کریں تاکہ آپ کو نیند کی کمی نہ ہو. سونے کے معیار کے لۓ، اپنے کمرے کو ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون بنائیں. مثال کے طور پر، ایک پرستار یا ایئر کنڈیشنر انسٹال کریں تاکہ کمرے کافی ٹھنڈا ہو اور کمرے کی بتیوں کو بند کردیں.
