فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Vietnam War: Battle of Con Thien - Documentary Film
- 1. جنسی تعلق رکھنے کا وقت لیں
- 2. صحت مند غذا برقرار رکھو
- 3. کھیل
- مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے
- 5. کیفین کی کھپت کو کم کرنا
میڈیکل ویڈیو: Vietnam War: Battle of Con Thien - Documentary Film
ایک شاندار کیریئر ہونے سے بچپن سے آپ کا خواب ہو سکتا ہے. تاہم، جھنڈے یا مشکل بچوں کے لئے، آپ کی روزمرہ سہولت آپ کو مشکل جدوجہد کرنی پڑتی ہے تاکہ آپ حاملہ جلدی حاصل کرسکیں. یہ آسان لے لو، آپ اب بھی کچھ چیزوں کی کوشش کر سکتے ہیں، واقعی. یہاں تک کہ آپ کے لئے جلدی حاملہ ہونے پر تجاویز ہیں، کیریئر خواتین بہت زیادہ پرواز گھنٹے کے ساتھ.
1. جنسی تعلق رکھنے کا وقت لیں
مسئلہ یہ ہے کہ بہت سے کیریئر خواتین کا تجربہ خود کے لئے کافی وقت نہیں ہے، خاص طور پر اپنے شراکت داروں کے لئے. ایک خاتون جو ایک شراکت دار سے شادی شدہ ہے جو ممکن ہو سکے مصروف ہوسکتا ہے، اس کے جنسی تعلقات کے لئے کافی معیار کا وقت نہیں ہوتا. رات کے روز دیر کام کرنے اور گھر جانے والے ایک دن کے بعد، آپ اور آپ کے ساتھی جو بھی تھکا ہوا ہیں وہ جنسی تعلقات کے بجائے زیادہ سے زیادہ بستر میں جانے کا انتخاب کرسکتے ہیں. غیر حل شدہ ورکشاپ کا ذکر نہیں کرنا آپ کی جنسی خواہش کی کمی کو بنا سکتا ہے.
اگر آپ مستقبل قریب میں بچوں کو نشانہ بناتے ہیں تو، آپ کو اس عادت کو تبدیل کرنا ہوگا. ایک ہفتے کے اندر اندر، کم از کم ایک بار جنسی تعلق کرنے کا وقت لگانے کی کوشش کریں. ہفتے کے اختتام سے پہلے کام ختم کرنے کی کوشش کریں.
اختتام ہفتہ کا استعمال آپ کے اور آپ کے ساتھی کے لئے معیار کے وقت کے طور پر آرام سے اور کورس کے طور پر وہ ہونا چاہئے کے طور پر انٹرویو ہے. آپ کو کچھ عرصے سے جنسی خواہشات میں اضافہ کرنے کے لئے وقت مقرر کرنا بھی ہوسکتا ہے جو کم ہوسکتا ہے.
اس کے علاوہ، حاملہ طور پر حاملہ ہونے پر تجاویز آپ کو نوٹ کرنے کی ضرورت ہے جب آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اکیلے ہیں، سب سے پہلے سبھی الیکٹرانک آلات جیسے لیپ ٹاپ، سیل فون، ٹیبلٹس، اور ٹیلی ویژن کو بند کردیں.
2. صحت مند غذا برقرار رکھو
شاید آپ کو بے حد سرگرمیوں کا غصہ ہوسکتا ہے. بدقسمتی سے، یہ اکثر پیٹ کے بوسٹر کے طور پر روزہ کھانے کا انتخاب کرنے کا سبب ہے. دراصل، روزہ کھانے کی غذائیت میں بہت کم سے کم ہے، یہاں تک کہ صحت کے لئے خطرے میں، خاص طور پر کھانے والی اشیاء جو ٹرانسمیشن کی چربی ہوتی ہے.
حاملہ روزہ رکھنے کے لئے تجاویز آپ کو اکثر سن چکے ہیں، کیونکہ یہ واقعی ایک اہم حقیقت بن جاتا ہے. فاسٹ جو صحت مند اور غذائی اجزاء میں امیر ہیں اس تصور کے امکانات کو بڑھانے کے لئے ضروری ہے. فوک ایسڈ اور وٹامن بی جیسے کھانے، اناج، اور دیگر جیسے زرغیز زراعت میں اضافہ کرنے کے لئے اچھے ہیں.
اناج اور تھامل آپ کے لئے ایک صحت مند اور تیز فاسٹ ناشتا مینو ہوسکتے ہیں جو ہمیشہ وقت کا پیچھا کر رہے ہیں. یا اگر آپ ان لوگوں میں شامل ہیں جو آرام دہ اور پرسکون وقت کے دوران نمکین کے لئے روٹی لانا چاہتے ہیں تو، آپ کے خون کے شکر کی استحکام کو برقرار رکھنے کے لئے گندم کی روٹی کا انتخاب کریں.
یہ نیدر لینڈ میں ایک مطالعہ کی بنیاد پر تھا جس نے 165 جوڑے جو حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے تھے کی جانچ پڑتال کی. 6 مہینے کی تعلیم کے دوران، یہ پتہ چلا تھا کہ جب خواتین میں خون کی شکر کی سطح ہوتی ہے تو حمل کی امکانات 50 فیصد کم ہوجائے گی. لہذا، کھانے اور نمکین کو منتخب کرنے میں ہوشیار رہو.
3. کھیل
ورزش ہمیشہ صحت کے فوائد ہے، خاص طور پر زرعی طور پر. کرغیز عورتوں کے لئے جنہوں نے سپر مصروف ہونے والے کھیلوں کو یہ کھیل ناممکن لگتا ہے. کھاتا ہے، مجھے غلط نہ کرو. کھیل ہمیشہ نہیں رہتی ہے جم اور واقعی، گھنٹوں لگتا ہے.
آپ اب بھی موقع پر کھیل کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر لفٹوں کے بجائے سیڑھیاں چڑھ کر. یا آپ کسی جگہ کا انتخاب کرسکتے ہیں ملاقاتدفتر کے قریب یا دوپہر کا کھانا، لہذا یہ گاڑی لے جانے کے بجائے فٹ پر پہنچا جا سکتا ہے.
اس کے علاوہ، آپ مختصر مشقیں بھی مشق کرسکتے ہیں جیسے 5 منٹ تک جب آپ اٹھ جاتے ہیں تو اس جگہ چل رہا ہے. اس کے علاوہ، 30 سیکنڈ تک جاگنے کے بعد صبح میں پھانسی کر کے ہر روز ایک اختیار بھی ہوسکتا ہے.
مثالی جسم کے وزن کو برقرار رکھنے
ایک جسم جس سے بہت پتلی یا بہت موٹی ہوتی ہے باندھتا ہے. یہ حالت غیر معمولی حیاتیاتی سائیکلوں کی طرف سے خاصیت کی جا سکتی ہے یا اس سے بھی آپ کو کچھ وقت تک نہیں لینا چاہیے جس میں uterus میں ovulation کی غیر موجودگی کا اشارہ ہے.
لہذا، اس بات سے کوئی فرق نہیں کہ آپ کتنا مصروف ہیں، ہر روز آپ کے غذائیت سے متعلق خوراک اور کھانے کی عادات پر نظر رکھنے کی کوشش کریں. اس BMI کیلکولیٹر پر آپ کا مثالی وزن کیسے چیک کریں.
5. کیفین کی کھپت کو کم کرنا
اس روزہ حاملہ ہونے کے لئے تجاویز کو لاگو کرنا مشکل نہیں ہے. جی ہاں، اگر آپ زرعی پینے کی اپنی کھپت کو محدود رکھنا چاہتے ہیں تو آپ زردیزی کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں. ہارورڈ یونیورسٹی میں تحقیق کے مطابق، ایک دن دو شیشے کی الکحل مشروبات یا کافی کپ اور چائے کا ایک دن آلودگی کے مسائل پر بہت کم اثر پڑتا ہے.
لہذا، یہاں تک کہ اگرچہ بہت سے ملازمتیں ہیں جو آپ کو برقرار رکھنے کے لۓ ہیں، اکثر کی کیفین کو استعمال کرنے کی کوشش نہ کریں. آپ پھل یا دہی کھانے کی طرف سے آپ کی آنکھیں تازہ رکھ سکتے ہیں. آپ کا چہرہ چلنے یا دھونے سے گریز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
