فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Vitamins Essential For Kids Hair Growth
- بچوں کے وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ
- وٹامن اے
- وٹامن B1 (تھامین)
- وٹامن B2 (ربولوفین)
- وٹامن B3 (نائین)
- وٹامن B6 (پیروڈکسین)
- وٹامن B12 (cobalamin)
- وٹامن سی (ایٹوربیک ایسڈ)
- فولک ایسڈ (وٹامن B9)
- وٹامن ڈی
- وٹامن ای
- بچوں کی طرف سے ضروری مختلف معدنیات
- آئرن
- آئیڈین
- کیلشیم
- زنک
میڈیکل ویڈیو: Vitamins Essential For Kids Hair Growth
انفیکشن کے دوران، آپ کے بچے کے وٹامن اور معدنیات کا کافی مقدار میں اضافہ دودھ کی طرف سے ضمانت دی جائے گی. تاہم، پچھلے 6 مہینے، بچے کی ضروریات کو نہ صرف دودھ بلکہ نصف ٹھوس کھانے سے بھی ملنا ضروری ہے. اگر آپ کو اس بات کا یقین ہے کہ آپ کے بچے کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے یہ آسان ہو جائے گا کہ بچے کی طرف سے آپ کو غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. اگر ہم کافی وٹامن اور معدنیات فراہم نہیں کرتے ہیں تو، اس میں بچوں میں سنگین دشواری پیدا ہوسکتی ہے. اہم غذائی اجزاء میں وٹامن A، B، C، D اور E بھی شامل ہیں جیسے کیلشیم، آئرن، آئوڈین اور زنک.
بچوں کے وٹامن اور معدنیات کا ذریعہ
بچے کے جسم میں ہڈیوں، عضلات، جلد، اعضاء، اور انفیکشن کے خلاف میٹابولزم کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری بہت سے وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے.
بچے کے وٹامن اور معدنیات پوری ہونے کا بہترین طریقہ مختلف تازہ خوراک کھانے کی طرف سے ہے. جب یہ عناصر کھانے سے آتے ہیں تو، وٹامن اور معدنی سپلیمنٹ سے نہیں جسم جب وٹامن، معدنیات اور دیگر غذائی اجزاء بہتر ہوتے ہیں.
آپکا بچہ وژن، جلد، ترقی، ترقی اور مدافعتی فنکشن کے لئے وٹامن اے کی ضرورت ہے. وٹامن اے جگر، گوشت، دودھ اور انڈے، پھل اور سبزیاں، جیسے گاجر اور میٹھا آلو میں پایا جا سکتا ہے.
وٹامن B1 کھانے سے توانائی کو جاری کرے گا تاکہ بچے کی اعصابی نظام اور عضلات اچھی طرح سے کام کرسکیں. عام طور پر مچھلی، گوشت، خمیر نکالنے، پوری گندم کی روٹی اور اناج میں وٹامن B1 پایا جاتا ہے.
وٹامن B2 جسم میں چربی، پروٹین اور کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے میں مدد ملتی ہے تاکہ بدن آسانی سے اسے جذب کرسکیں. دودھ، گوشت، پنیر، خمیر نکالنے، انڈے، پوری گندم کی روٹی اور اناج میں وٹامن B2 پایا جا سکتا ہے.
وٹامن B3 آپ کے بچے کو خوراک اور جذبات اور توانائی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. گوشت، مچھلی، چکن، پھلیاں اور خمیر نکالنے میں وٹامن B3 پایا جا سکتا ہے.
وٹامن B6 توانائی میں پروٹین پر عمل کرتی ہے اور لال خون کے خلیات اور دماغ کی تقریب کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. گوشت، مچھلی، سارا اناج، سبزیاں اور گری دار میوے میں وٹامن B6 پایا جا سکتا ہے.
وٹامن B12 سرخ خون کے خلیات کو فروغ دینے اور ترقی کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B12 کی کمی انماد کا سبب بن سکتی ہے. ایک ویگن (جو شخص کسی جانور سے کسی بھی قسم کی خوراک نہیں کھاتا ہے) اسے کھانے کے لۓ کافی وٹامن B12 حاصل کرنا مشکل ہوگا تاکہ اس کی ایک ضمنی ضرورت ہو. گوشت، مچھلی، انڈے اور دودھ جیسے جانوروں کے کھانے میں وٹامن B12 پایا جا سکتا ہے.
وٹامن سی فارم کولن، آپ کو انفیکشن سے لڑنے میں مدد ملتی ہے، اور خوراک سے لوہے جذب کرتا ہے. وٹامن سی دانتوں، ہڈیوں اور گڈوں کو بھی کم کرتا ہے. جب آپ کھانا پکاتے ہیں تو آپ کچھ وٹامن سی کھو سکتے ہیں. وٹامن سی پھل اور سبزیوں میں پایا جا سکتا ہے، خاص طور پر ھٹی پھل اور کائفیوٹ.
فولک ایسڈ آپ پروٹین جذب اور نئے خون کے خلیوں اور ڈی این اے کی تشکیل میں مدد کرتا ہے. مثال کے طور پر کینن کے عمل کے دوران کھانا پکانے اور کھانا پکانے کے عملدرآمد، کھانے میں فروغ کی مقدار کو کم کر سکتا ہے. گرے پتلی سبزیاں، جگر اور پورے اناج اناج فولول ایسڈ کے امیر ذرائع ہیں.
وٹامن ڈی آپکے بچے کو کیلشیم جذب کرنے میں مدد دیتا ہے تاکہ ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند ہو. جسم کی زیادہ تر وٹامن ڈی کی ضرورت ہوتی ہے جب جلد سورج کی روشنی سے پھیل جاتا ہے. وٹامن ڈی کی چھوٹی مقدار میں مچھلی کے تیل، مچھلی کے جگر کا تیل، انڈے کی مال اور مکھن میں موجود ہے.
وٹامن ای جسم کی مدافعتی نظام کو بہتر بناتا ہے اور صحت مند جلد اور آنکھیں بڑھاتا ہے. سورج پھولوں اور کینولا تیل، مارجرین اور گری دار میوے وٹامن ای کے اچھے ذرائع ہیں
بچوں کی طرف سے ضروری مختلف معدنیات
آئرن دماغ اور خون کے لئے بہت اہم ہے، یہ جسم بھر میں آکسیجن لے جانے میں بھی کردار ادا کرتا ہے. بچوں کو لوہے کی کمی کی زیادہ خطرہ ہے، کیونکہ وہ تیز رفتار کی مدت کا سامنا کرتے وقت زیادہ لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. گوشت، جگر، چکن، سمندری غذا، خشک پھلیاں، انڈے کی مالکان اور قوی شدہ ناشتا اناج اعلی لوہے کے کھانے کے ذرائع ہیں
آئوڈین جسم میں ٹشو کی ترقی اور ترقی کے لئے بہت اہم ہے، اور آپ کے خلیات کو توانائی پیدا کرنے اور آکسیجن کا استعمال کرنے میں مدد ملتی ہے. دودھ کی مصنوعات، سمندری غذا، مخصوص زمین سے سبزیاں، آئوڈیسڈ نمک اور روٹی آئیوڈائڈ نمک کے ساتھ بنائی جاتی ہے.
کیلشیم مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تشکیل کرتا ہے. کیلشیم ڈیری مصنوعات میں دودھ، پنیر، دہی اور مچھلی کے طور پر کھانے کی ہڈیوں جیسے سائڈینز اور سیلون کے طور پر پایا جا سکتا ہے.
زنک جسم کی ترقی، زخم کی شفا اور مدافعتی نظام کی تقریب میں مدد کرتا ہے. زن، گوشت، چکن، سمندری غذا، دودھ اور گندم اناج میں پایا جا سکتا ہے. دیگر اہم وٹامن اور معدنیات فاسفورس، میگنیشیم، تانبے، مینگنیج اور کرومیم ہیں.
