فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: 허경영콜로라도강연'한민족이세계통일한다'3부(Huh Kyungyoung&Korea unify world③H.K.Y's energy is proved by O-ring Test)
- کیا لوگ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ چھٹیوں پر رہ سکتے ہیں؟
- بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے دوران چھٹیوں پر مستحکم رہیں
- 1. آپ کی خوراک پر توجہ دینا!
- 2. کشیدگی کا کنٹرول
- 3. باقاعدہ ادویات لے لو
- 4. انشورنس کے رکن کارڈ لے لو
- 5. جسمانی سرگرمی
- 6. کافی آرام کرو
- 7. خون کا دباؤ چیک کریں
میڈیکل ویڈیو: 허경영콜로라도강연'한민족이세계통일한다'3부(Huh Kyungyoung&Korea unify world③H.K.Y's energy is proved by O-ring Test)
اگر آپ ہائی بلڈ پریشر یا ہائپر ٹرانسمیشن کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں تو، آپ کو مستحکم رہنے کے لئے خون کا دباؤ برقرار رکھنے کے قابل ہونا چاہئے. تاہم، جب یہ چھٹیوں کا وقت ہے تو آپ مطمئن ہوسکتے ہیں اور بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے بھول جاتے ہیں. ہوشیار رہو، نتائج مہلک ہوسکتے ہیں، آپ جانتے ہیں.
لہذا، آپ کو خصوصی چالوں کی ضرورت ہے تاکہ آپ محفوظ طریقے سے اور آرام دہ اور پرسکون چھٹی لے سکتے ہیں. ذیل میں مکمل جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
کیا لوگ ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ چھٹیوں پر رہ سکتے ہیں؟
ہائی بلڈ پریشر ہونے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو چھٹی نہیں، ایک کشتی لے، یا عام طور پر لوگوں کی طرح ایک جہاز لے جانا چاہئے. آپ اب بھی خاندان اور دوستوں کے ساتھ چھٹیوں میں رہ سکتے ہیں، اہم بات یہ ہے کہ آپ اپنے بلڈ پریشر کو چھوڑنے سے پہلے چیک کریں.
تاہم، آپ کو چھٹی لینے کے لۓ اگر آپ ڈاکٹر سے مشورہ دیتے ہیں. خاص طور پر اگر آپ بیرون ملک جانے یا صحت سے کم سے کم تک رسائی حاصل کرنا چاہتے ہیں. شاید ڈاکٹر دوبارہ آپ کے نسخے کو ایڈجسٹ کریں یا مخصوص سفارشات دیں جو آپ کو اطاعت کرنا ہوگا.
بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے دوران چھٹیوں پر مستحکم رہیں
1. آپ کی خوراک پر توجہ دینا!
اگرچہ آپ چھٹیوں پر ہیں، آپ کو بھی آپ کی غذا برقرار رکھنا پڑتی ہے. غذائیت اور مشروبات سے بچیں جو اعلی بلڈ پریشر کے لئے ممنوع ہیں. مثال کے طور پر کھانے کی چیزیں جو سوڈیم (نمک) میں زیادہ ہیں. بس تھوڑا کھا، لیکن متفق نہ کرو.
ایک دن میں سوڈیم کی انٹیک کی نگرانی کرنے کے قابل ہونے کے باوجود، اس دن کے کھانے کے کھانے اور مشروبات کو ریکارڈ کیا گیا ہے.
2. کشیدگی کا کنٹرول
چھٹی پر جب آپ مختلف غیر ملکی حالات اور غیر متوقع واقعات کا سامنا کریں گے تو آپ کو زور دیا جا سکتا ہے. مثال کے طور پر، ٹریفک جام یا pickpockets میں پھنس گیا. اگرچہ ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے بہت زیادہ کشیدگی کا خطرہ ہوتا ہے.
مسئلہ یہ ہے کہ جب آپ کے جسم پر زور دیا جاتا ہے تو ہارمون ایڈنالائن اور کوٹیسول. دونوں دل کو تیزی سے مار دیتی ہیں اور خون کے برتنوں کو روکنا ہے. اس کے نتیجے میں، بلڈ پریشر کود سکتا ہے.
اگر آپ نے زور دیا ہے تو آپ کو ایک گہرائی سانس لینے کے لۓ اپنے احساسات اور خیالات کو کنٹرول کرنا چاہئے، مسئلہ حل کرنے پر توجہ مرکوز کرنے اور زیادہ شکر گزار کرنے کی کوشش کریں.
3. باقاعدہ ادویات لے لو
اگر ڈاکٹر بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے ادویات پیش کرتا ہے تو، شیڈول اور مقرر شدہ خوراک کے مطابق پینے. جہاں بھی آپ چھٹیوں پر جاتے ہیں ان دواؤں کو یاد رکھیں. اگر آپ قریبی شخص کے ساتھ سفر کر رہے ہیں تو، آپ شیڈول پر ادویات لینے کے لۓ یاد دہانی سے پوچھ سکتے ہیں.
4. انشورنس کے رکن کارڈ لے لو
ہمیشہ اپنے بٹوے یا پرس میں انشورنس کے رکن کارڈ (جیسے بی پی جے ایس) لے لو. ایسا ہے کہ جب کوئی ناپسندیدہ واقعہ ہے، تو آپ انشورنس سے بھی تیار ہیں. احتیاط کے طور پر، آپ کو اپنے موبائل فون پر ایک موبائل فون یا چھوٹے نوٹ بک بھی ریکارڈ کرنا چاہئے.
5. جسمانی سرگرمی
اگرچہ آپ چھٹیوں پر ہیں، آپ میں سے وہ لوگ جو ہائی بلڈ پریشر کو جسمانی طور پر فعال رہیں گے. کیونکہ، جسمانی سرگرمی کی کمی بڑھتی ہوئی بلڈ پریشر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. چھٹی کے وسط میں دلچسپ سرگرمیوں پرچی. مثال کے طور پر، ساحل سمندر کے ارد گرد چلنا، پیدل سفرایک موٹر سائیکل سوار، یا تیر.
اس کے علاوہ، اگر آپ ایسے ہوٹل میں رہیں گے جو مفت فٹنس سینٹر کی سہولیات فراہم کرتے ہیں تو آپ اسے استعمال کرنے کے لئے استعمال کرنا چاہئے.
6. کافی آرام کرو
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کافی نیند حاصل ہو، کم سے کم سات سے 9 گھنٹے. کافی آرام کے ساتھ، آپ تعطیلات کے دوران صحت مند طرز زندگی برقرار رکھ سکتے ہیں. اسے تازہ رکھنے کے لئے بہت زیادہ کافی پینے کی ضرورت نہیں ہے.
اس کے علاوہ، نیند کی کمی بھی آپ بھوک رکھ سکتی ہے. اگر ایسا ہے تو خون میں سوڈیم کی سطح بڑھ سکتی ہے کیونکہ آپ زیادہ کھاتے ہیں.
7. خون کا دباؤ چیک کریں
اگر آپ کافی چھٹیوں کا انتظار کرتے ہیں تو، ہر روز باقاعدگی سے چیک بلڈ پریشر کے لئے کوئی غلطی نہیں ہے. اگر آپ کے پاس ڈیجیٹل ٹیسسیٹر (بلڈ پریشر چیکر) ہے، تو آپ چھٹیوں پر لے جا سکتے ہیں. آپ اپنے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کے لۓ قریب ترین ہیلتھ سینٹر یا ہیلتھ سینٹر بھی دیکھ سکتے ہیں.
