8 ہائپر ٹریننگ ادویات کے علاوہ متبادل طریقوں جو بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line
  
• متبادل ہائی بلڈ پریشر دوا جو بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے
  
• 1. توجہ
  
• 2. یوگا
  
• 3. ترقی پسند پٹھوں آرام (PMR)
  
• 4. سانس لینے کی مشقیں
  
• 5. موسیقی تھراپی
  
• 6. Qigong
  
• 7. بایو فایڈ بیک
  
• 8. سپلائیز اور جڑی بوٹیوں
  

میڈیکل ویڈیو: Our Miss Brooks: Exchanging Gifts / Halloween Party / Elephant Mascot / The Party Line

ہائی بلڈ پریشر یا ہائی بلڈ پریشر ایک دائمی صحت کا مسئلہ ہے جو دل کی بیماریوں کے لئے ایک اہم عنصر ہے. حقیقت میں، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے اعداد و شمار سے معلوم ہوتا ہے کہ ہائپر ٹرانسمیشن کی پیچیدگیوں کی وجہ سے بہت سے 9.4 ملین افراد ہلاک ہوئے ہیں. جی ہاں، واقعی اگر آپ کو ایک بار ہائی بلڈ پریشر کا اعلان کیا گیا ہے تو، آپ اس صحت کی خرابی کی شکایت سے بچنے کے لئے نہیں سکتے ہیں اور یہاں تک کہ ہائی بلڈ پریشن دوا لینے کے لۓ بھی جاری رہیں.

یہاں تک کہ آپ ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرکے ایک صحت مند، معمول اور خوش زندگی بھی رہ سکتے ہیں. ڈاکٹروں سے ہی نہ صرف ہائی بلڈ پریشن منشیات، بلڈ پریشر عام طور پر رکھنے کے لئے آپ مختلف کر سکتے ہیں. تم کیا کر رہے ہو

متبادل ہائی بلڈ پریشر دوا جو بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے

1. توجہ

بلڈ پریشر معمول کو برقرار رکھنے میں مدد کے لئے کشیدگی کی سطح کو کم کرنے کے لئے مراقبہ کافی مؤثر طریقہ ہے. یہ بھی امریکی سوسائٹی آف ہائپرٹینشن میں شائع ایک مطالعہ میں ثابت ہوا ہے.

مطالعہ میں یہ معلوم ہوا کہ دن میں کم از کم 2 بار ٹرانزیکرن مراقبہ سیشن کے 20 منٹ کے دوران، بلڈ پریشر کو 3 ملی میٹر ہیکٹر تک کم کرنے کے لئے نکالا.

دراصل، بہت سارے مراحل ہیں جو آپ اپنے آپ کو یا تھراپسٹ کی مدد سے کوشش کر سکتے ہیں. ان مراعات میں سے ہر ایک کے لئے صحت کے لئے مختلف فوائد ہیں، لیکن ان میں سے تمام کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ہائی بلڈ پریشر کا سبب بنتی ہیں.

2. یوگا

ٹھیک ہے، اگر آپ کے جسم کو مناسب رکھنے کے قابل ہونے پر ہائپر ٹھنشن منشیات کی تلاش ہوتی ہے تو، یوگا حل ہوسکتا ہے. اضافی قیمتوں میں اضافہ کرنے اور جسم کو مناسب بنانے کے علاوہ، اصل میں یہ کھیل معمولی خون کا دباؤ برقرار رکھنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

تاہم، یوگا طبقے سے پہلے یا گھر میں مختلف حرکتیں کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ نے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کیا ہے. کیونکہ، وہاں کئی یوگا تحریک ہیں جو کچھ صحت کے حالات کے لئے سفارش نہیں کی جاتی ہیں.

3. ترقی پسند پٹھوں آرام (PMR)

نیچے لے جاؤ یا صرف چند منٹ تک آرام سے کرسی میں بیٹھ جاؤ. آپ پہلے چہرے کے پٹھوں سے شروع کر سکتے ہیں اور پھر آخر میں ٹانگوں کی پٹھوں میں. جسم کی عضلات کو مضبوط بنائیں اور پھر انہیں آزاد کریں. یہ کئی بار کرو جب تک آپ کے تمام عضلات متاثر نہیں ہوتے ہیں.

یہ طریقہ دفتر میں یا گھر میں کیا جا سکتا ہے اور ہر روز 2 سیشن میں، 15-20 منٹ کے لئے سب سے بہتر ہوتا ہے.

4. سانس لینے کی مشقیں

جرنل آف ہائپر ٹھنڈنشن میں ایک مطالعہ کی اطلاع دی گئی ہے کہ اچھی سانس لینے میں کسی شخص کے خون کا دباؤ کم ہوسکتا ہے.

اگر آپ سانس لینے والی، آہستہ آہستہ اور باقاعدہ طور پر منظم کرتے ہیں تو جسم خود بخود زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرے گا.

کیونکہ، جب تک یہ ہارمونز ہوتا ہے جو موڈ کو منظم کرتی ہے، اس سے زیادہ پیداوار ہو جائے گا، لہذا آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوگا اور خون کا دباؤ کم ہوگا.

پھر، یہ خون کا دباؤ کم کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. کیونکہ، آپ کہیں بھی اور کسی بھی وقت کر سکتے ہیں.

5. موسیقی تھراپی

بلڈ پریشر کو کم کرنے کے لئے متبادل دوا کے طور پر موسیقی تھراپی واقعی سچ ہے. یہ کئی مطالعات میں ثابت ہوا ہے، جن میں سے ایک فلورنس یونیورسٹی، اٹلی سے تحقیق ہے.

مطالعہ میں، یہ پتہ چلا تھا کہ ایک ہفتے میں کلاسیکی موسیقی سننے والوں کے گروہوں نے 3 ملی میٹر ایچ جی کے بلڈ پریشر میں کمی کی تھی.

ماہرین کا خیال ہے کہ موسیقی جو نرم سر ہے، جسم کو آرام دہ اور کمٹیسول کی سطح کو کم کرسکتا ہے، یعنی ہارمونز خون کے دباؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں.

6. Qigong

شاید یہ ایک متبادل طریقہ آپ کے کانوں سے ابھی بھی عجیب لگتا ہے. تاہم، ہزاروں سال قبل چین میں قیگونگ ایک متبادل طب بن گیا ہے.

ایک رپورٹ میں اطلاع دی گئی ہے میڈیکل جرنل یہ بتاتا ہے کہ ہائیگ ٹرانسمیشن کے منشیات کو لینے کے ساتھ ساتھ قائیونگ کو ایک دوسرے سے بہتر بنانے کے لئے ثابت ہوتا ہے.

اگرچہ یہ غیر ملکی محسوس کرتا ہے، اب وہاں بہت سے علاج سائٹس موجود ہیں جو متبادل قائگونگ علاج فراہم کرتی ہیں. تاہم، آپ تھراپی کی جگہ کا انتخاب کرنے سے پہلے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ اگر علاج کرنے والا تھراپی ایک پیشہ ور شخص ہے اور ایک سرٹیفکیٹ ہے.

7. بایو فایڈ بیک

ایک ڈاکٹر کی طرف سے دی گئی ہائی ہائپرشنشن ادویات کے علاوہ، آپ بائیفایڈ بیک تھراپی کی بھی کوشش کر سکتے ہیں جو بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے سمجھا جاتا ہے.یہ تھراپی اکثر عام طور پر ہائیپرواں لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے، لیکن یہ بھی لوگوں کے لئے دائمی درد، پیشاب کی بے چینی اور امراض کے لۓ نہیں ہے.

بایوتھراپی کو ایک پیشہ ور شخص کی طرف سے کیا جانا چاہئے کیونکہ اس کے جسم کی پٹھوں کی کشیدگی کی پیمائش کی نگرانی اور نگرانی کرنے کے لئے یہ ایک خصوصی سینسر کا آلہ استعمال کرتا ہے. اس امتحان سے، تھراپسٹ جان لیں گے کہ جسم کے حصوں میں کون سا حصہ موجود ہے اور پھر آپ کو آرام کرنے میں مدد ملے گی.

8. سپلائیز اور جڑی بوٹیوں

ہربل ہائی پریشر کا منشیات بھی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کا ایک متبادل طریقہ بن سکتا ہے لہذا یہ بلند نہیں ہوتا. اس وقت، بہت سے جڑی بوٹیوں والی ادویات ہیں جو خون کے دباؤ کو برقرار رکھنے میں مدد دینے کے لئے ثابت ہوتے ہیں جیسے CO-Zyme Q10، فیٹی مچھلی کی سپلیمنٹ، L-arginine پر مشتمل ہے.

درحقیقت، ہربل ہائی بلڈ پریشر کے لئے تحقیق اب بھی بہت محدود ہے اور مزید ثبوت کی ضرورت ہے. لہذا، آپ کو ایک ضمیمہ یا ہربل دوا لینے سے پہلے، آپ کو پہلے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

وجہ یہ ہے کہ ہائپر ٹرانسمیشن منشیات اور ہربل ادویات جو تم کھاتے ہو کے درمیان ایک بات چیت ہوسکتی ہو، جو منفی ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے.

ان تمام طریقوں کے علاوہ، ایک صحت مند طرز زندگی کو لاگو کرنے کے لئے ہائی پریشر کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے بھی ضروری ہے.