فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: And Still I Evolve
- لوگوں کو کام پر کس طرح تیار ہے؟
- کام میں تاخیر کرنے کے لئے کون خطرناک ہے؟
- کمال پرستی
- غیر معمولی خیالات والے لوگ
- جو لوگ ہمیشہ اصرار کرتے ہیں
- ذہنی صحت کے مسائل سے متعلق معاملات سے متعلق بھی متعلق ہے
- ڈپریشن
- ایڈی ایچ ڈی (توجہ خرابی اور ہائپریکٹوٹی ڈس آرڈر)
میڈیکل ویڈیو: And Still I Evolve
تقریبا ہر ایک نے اپنی زندگی میں کبھی کبھار کام بند کر دیا ہے. یا تو بھول جانے کی وجہ سے، میں پیچیدہ کام کے بارے میں چیلنج سوچ رہا تھا، ایسا کرنے کا وقت نہیں تھا، یا پریشان محسوس ہوتا ہے. غیر یقینی طور سے آپ کو کوئی ظاہری وجہ کے لئے کام کو ملتوی کرنا بھی نہیں ہے، تاکہ کام مکمل طور پر نظراندازی نظر انداز ہو جائے.
تحقیق کیجئے، اس کی تشخیص کے بغیر کام میں تاخیر کرنے کی عادت دماغی صحت کے مسائل کا نشانہ بن سکتا ہے، یا کم از کم ایک شخص اس کے بارے میں توجہ دینے پر توجہ مرکوز کرسکتا ہے.
لوگوں کو کام پر کس طرح تیار ہے؟
ماہر نفسیات اپنے آپ کو منظم کرنے کے لئے وقت کی انتظامی ناکامی کی ایک شکل کے طور پر کام کو تیار کرنے کی عادت تلاش کرتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ یہ رویوں اکثر جان بوجھ کر آتے ہیں اور عادی ہیں، اگرچہ ہم پہلے سے ہی نتائج کو جاننے کے بارے میں جانتے ہیں.
لورا ربن نے نیوروپسیچولوجی کے میدان میں مطالعہ سامنے دماغ کے کاموں سے متعلق کام کو تیار کرنے کی عادت کو ظاہر کرتا ہے جو کسی شخص کے رویے کو منظم کرتا ہے. ان طلباء پر کئے جانے والے مطالعہ 9 دماغ کے افعال کے معیار کا جائزہ لینے اور کسی 9 کی خصوصیات کی پیداوار کرکے کئے گئے ہیں جو کام میں تاخیر کی پسند کرتے ہیں، بشمول:
- واپس رکھنا مشکل
- رویے اور دوسروں پر اس کے اثر کو سمجھنے میں دشواری
- منصوبہ بندی اور کام کی ضروریات کی شناخت میں دشواری
- مشکلات کو حل کرنے کے لۓ دوسرے طریقوں میں مصیبت کی وجہ سے
- نوکری شروع کرنے میں مشکل
- اکثر کام کا بوجھ کم کرنے کے لۓ
- کام میں جذبات کو کنٹرول نہیں کر سکتا
- کام پر بہت اہم چیزیں یاد رکھنا مشکل
- اعتراضات اور روز مرہ کے کاموں میں مشکلات
ربن نے وضاحت کی کہ نو معیاروں نے ہمیشہ کسی شخص پر قابو پانے کی عادت کی براہ راست اثر انداز نہیں کیا. لیکن انہوں نے مزید کہا کہ ان کے نتائج دماغ کے دماغ میں دماغ کے عمل کے تصور کے مطابق ہیں.
مطالعہ میں ماپنے والے تمام رویے معیار دماغ کے دوسرے حصوں کے ساتھ تعاون کرنے کے لئے دماغ کی صلاحیت کی وضاحت کرسکتے ہیں اور ایک رویے میں اضافہ کر سکتے ہیں. لہذا اگر کسی کے پاس مندرجہ بالا ذکر کردہ خصوصیات ہیں، تو اس کی وجہ سے اس کی تقدیر کی عادت کا خطرہ ہوسکتا ہے.
کام میں تاخیر کرنے کے لئے کون خطرناک ہے؟
یہاں کچھ خیالات یا طریقوں کے بارے میں سوچتے ہیں جو ایک شخص کو کام میں تاخیر کرنے کے لۓ.
کمال پرستی
Perfectionism ایک غیر معمولی طریقہ ہے سوچنے کے لئے کہ مختلف اقسام میں آ سکتے ہیں. ایک عدم اطمینان پسند ہے جو اکثر کسی شخص کو شروع کرنے کے لئے ناگزیر رہنے کا سبب بنتا ہے وہ ناکامی کو قبول کرنے میں ناکام رہا ہے، کسی کو مایوس ہونے سے خوفزدہ ہونے سے ڈرتا ہے یا ڈرتا ہے.
نتیجے کے طور پر، اگر ایک کمال پرستی وقت سے باہر چلتا ہے، تو وہ خود کو الزام لگایا جائے گا. یہ خود اعتمادی اور خود اعتمادی کو کم کرتی ہے. اس رویے کا سب سے بڑا اثر اس وقت ہوتا ہے جب کوئی مطلوبہ مقصد حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے.
غیر معمولی خیالات والے لوگ
غیر منطقی نظریات والے لوگ غلط فہمی رکھتے ہیں، جس سے انہیں کام ملتوی کرنا پڑتا ہے. ان میں سے ایک نے آخری وقت سے پہلے ہی آخری کام میں تمام کاموں کو پورا کیا تھا، کیونکہ انہوں نے محسوس کیا کہ وہ بہتر کام کرسکتے ہیں.
غیر مناسب توقعات بھی پیدا ہوسکتی ہیں جب کسی کو یہ سمجھا جاتا ہے کہ کام کم وقت میں آسانی سے مکمل ہوسکتا ہے یا خواہش کے مطابق، صحیح وقت اور موڈ کام شروع کرنے کا انتظار کرنا چاہتا ہے.
جو لوگ ہمیشہ اصرار کرتے ہیں
بہت سے لوگ ایک ہی وقت میں ہر چیز کو حاصل کرنے پر اصرار کرتے ہیں. یہ اس عقیدے سے آتا ہے کہ ایک کام یا کام مکمل طور پر مکمل طور پر مکمل ہوسکتا ہے، اگر ایسا نہ ہو تو اسے بالکل نہیں کرنا چاہئے. اس ذہنیت کی وجہ سے کسی شخص کی ملازمت کی ترجیحات کا تعین کرنے میں ناکامی کا باعث بن سکتا ہے، لہذا وہ صرف چھوٹے کاموں کو ختم کرنے کا حق رکھتا ہے، لیکن بجائے اہم کاموں کو بھول جاتا ہے.
ذہنی صحت کے مسائل سے متعلق معاملات سے متعلق بھی متعلق ہے
اگرچہ ہر کوئی کام نہیں کرتا تو پھر کوئی ذہنی مسئلہ نہیں ہے، لیکن اس میں بہت سے ذہنی خرابی ہوتی ہے جو اس رویے کے علامات کو روک سکتی ہے.
ڈپریشن
ڈپریشن پر اثر ہوتا ہے کہ کس طرح کسی شخص سے سلوک ہوتا ہے. ڈپریشن آپ کی جسمانی اور ذہنی توانائی کو کم کرتی ہے، جبکہ روزانہ سرگرمیوں کے لئے نا امیدی اور لاپرواہی کے احساسات بھی شامل ہوتے ہیں. اس وجہ سے ڈپریشن کام میں تاخیر کی عادت کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. اگر آپ ڈپریشن کے علامات ظاہر کرتے ہیں، تو فوری طور پر ڈاکٹر سے مشورہ کریں
ایڈی ایچ ڈی (توجہ خرابی اور ہائپریکٹوٹی ڈس آرڈر)
اے ایچ ڈی ایچ ڈی کی کچھ خصوصیات جیسے اخراجات، آسان ٹکڑے ٹکڑے، اور خود کو مناسب طریقے سے کنٹرول کرنے میں ناکام نہیں ہوسکتی ہے یا پھر بھی بدترین ہونے کی عادت کی وجہ سے ہوسکتی ہے.
ایڈی ایچ ڈی آپ کو مسلسل خوشگوار کچھ کرنے کے لئے مجبور کرتا ہے، اور اس کی وجہ سے پریشان ہونے کا سبب بنتا ہے. لیکن وہ لوگ جو اکثر کام کے تجربے کو ایڈ ڈی ایچ ڈی میں تاخیر نہیں دیتے ہیں.
