فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Homemade Hair Volumizer - How To Give My Hair Body
- کاربوہائیڈریٹ کا ایک ہی ذریعہ
- فوری نوڈلس اور سفید چاول کی غذائی مواد
- تو، اگر آپ چربی نہیں کھاتے ہیں تو آپ کیا کریں؟
میڈیکل ویڈیو: Homemade Hair Volumizer - How To Give My Hair Body
فوری نوڈلس اور چاول ایسے کھانے والے ہیں جو عام طور پر انڈونیشیا میں پایا جاتا ہے. تاہم، آپ کے ان وزنوں کو وزن برقرار رکھنے کے لئے، ان دو قسم کے کھانے کے درمیان منتخب کرنا کافی مشکل ہوسکتا ہے. دراصل آپ کو وزن کم کرنے یا برقرار رکھنے کے بعد کون سا آپ کو تیزی سے چربی دیتا ہے اور آپ سے بچنا چاہئے؟ ذیل میں جائزے کی جانچ پڑتال کریں.
کاربوہائیڈریٹ کا ایک ہی ذریعہ
فوری نوڈلس اور چاول عملدرآمد کے اناج سے دونوں ہیں. بنیادی طور پر، نوڈلس اور چاول دونوں کاربوہائیڈریٹ ذرائع کے طور پر کام کرتے ہیں. کاربوہائیڈریٹ روزانہ غذا کا ایک اہم حصہ ہیں. کیونکہ، کاربوہائیڈریٹ جسم میں اہم توانائی فراہم کرنے کے لئے ایک فنکشن کے طور پر.
جسم کاربوہائیڈریٹ کو چینی میں ٹوٹ جائے گا جسے پھر جسم میں توانائی کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کے بغیر، جسم تیزی سے کمزور اور اہم توانائی کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. نوڈلس اور چاول دونوں دونوں کو کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ ایک وقت میں ایک ہی انتخاب کرسکتے ہیں (ایک دوسرے کے ساتھ نہیں کھایا، مثال کے طور پر سفید چاول کا استعمال کرتے ہوئے فوری نوڈلس).
فوری نوڈلس اور سفید چاول کی غذائی مواد
فوری نوڈلس کی ایک پیک عام طور پر سائز میں مختلف ہوتی ہے، جو تقریبا 75-90 گرام ہے. کیلوری کی تعداد نوڈلس کی تعداد مختلف ہوگی، مثال کے طور پر تقریبا 350-500 کیلوری.
جب اوسط سائز، فوری طور پر نوڈلس سے دیکھا جاتا ہے موسمیاتی، سویا ساس، اور 85 گرام وزن پر مشتمل اجزاء اجزاء پر مشتمل ہے:
- 460 کیلوری
- 18.8 گرام چربی
- 9 گرام پروٹین
- کاربوہائیڈریٹ کے 66 گرام
اگر آپ سفید چاول یا تقریبا 100 گرام سے سیکھتے ہیں تو پھر مندرجہ ذیل مواد ہے:
- 175 کیلوری
- 0.2 گرام چربی
- 4 گرام پروٹین
- کاربوہائیڈریٹ کے 40 گرام
اسی حصے کے ساتھ، مصالحے، سویا ساس، اور تکمیل اجزاء کے ساتھ مکمل طور پر مکمل فوری طور پر نوڈلس کی ایک پیکٹ اکیلے چاول سے زیادہ کیلوری میں مدد کرے گی.
این ایچ ایس برطانیہ کی ویب سائٹ پر رپورٹ کیا گیا ہے، ان عوامل میں سے ایک وزن گزرنے والے کھانے کی کھپتیں ہیں جو کیلوری میں زیادہ ہیں خاص طور پر چربی اور چینی.
مندرجہ بالا مقابلے میں غذائیت کی قیمت پر مبنی ہے، اس کا مطلب ہے کہ فوری نوڈلس زیادہ کیلوری، چربی اور چینی جمع کر سکتے ہیں. لہذا، نوڈلس کا امکان تیزی سے آپ کے وزن میں اضافہ کر سکتا ہے. تاہم، ظاہر ہوتا ہے کہ اگر آپ جسمانی سرگرمی کے ساتھ بغیر کسی کو بغیر استعمال کرتے ہیں.
تو، اگر آپ چربی نہیں کھاتے ہیں تو آپ کیا کریں؟
دراصل، چاول اور کھانے نوڈلس کھانے سے منع نہیں ہے. کیا خیال کیا جانا چاہئے وہ رقم کھایا جاتا ہے اور یہ کیسے عمل کیا جاتا ہے.
اگرچہ چاول کیلوری، چربی اور چینی میں کم ہوتا ہے اگرچہ یہ حصہ زیادہ حد تک ہوتا ہے اور مختلف تلی ہوئی کھانے والی چیزیں شامل ہوتی ہیں، چاول بھی تیزی سے آپ کو چربی بن سکتی ہیں. اس کی وجہ سے، آپ کے غذا کو یقینا درجہ بندی کیا جاسکتا ہے اور اس طرح ڈیزائن کیا جاتا ہے تاکہ غذائیت متوازن ہو.
بلڈ پریشر کو متاثر کرنے کے خطرے کی وجہ سے ہر دن فوری طور پر فوری طور پر نوڈلس استعمال کرنے سے بچنے کے لئے بہتر ہے. فوری نوڈلس کے ایک پیکٹ میں 900-1،700 مگرا سوڈیم شامل ہوسکتا ہے. اگرچہ فی دن سوڈیم کی مقدار صرف 1،500 ملی گرام ہے. اگر آپ ہر روز فوری نوڈلس کھاتے ہیں تو، آپ جسم میں سوڈیم کتنے جمع ہوں گے؟ زیادہ تر سوڈیم اعلی بلڈ پریشر (ہائپر ٹرانسمیشن) کی حالت کو متحرک کرسکتا ہے.
سب سے اہم بات، اگر آپ چربی تیز نہیں کرنا چاہتے ہیں اور صحت مند رہنا چاہتے ہیں تو، آپ کی خوراک میں دیگر کاربوہائیڈریٹ ذرائع شامل کریں جو سبزیوں اور پھلوں جیسے ریشہ میں امیر ہیں.
