فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: What Is Vitamin E 400 Good For?
- صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی کی تقریب
- وٹامن ڈی کے بہترین ذرائع
- اہم کلید صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے کے لئے ہے
میڈیکل ویڈیو: What Is Vitamin E 400 Good For?
وٹامن ڈی ایک اہم وٹامن ہے جس میں جسم کی ضرورت ہے. وٹامن ڈی کے افعال میں ہڈی کی طاقت اور مدافعتی نظام کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. لیکن ظاہر ہے کہ دانتوں اور زبانی صحت میں وٹامن ڈی کے فوائد بھی ظاہر ہوتے ہیں. بدقسمتی سے، دنیا کی تقریبا 50 فیصد آبادی وٹامن ڈی میں کمی کی اطلاع دی جاتی ہے. صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے میں وٹامن ڈی کی کیا کردار ہے؟
صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے کے لئے وٹامن ڈی کی تقریب
جسم کیلشیم جذب کے لئے وٹامن ڈی کی انٹیک کی ضرورت ہے. کیلشیم (فاسفورس اور دیگر معدنیات کی مدد سے) اندر سے اندرونی دانتوں کی بافتوں کا انتظام اور مضبوط بنانے میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
دانتوں کو مضبوط کرنے کے علاوہ، یہاں تک کہ دانتوں اور زبانی صحت کے لئے وٹامن ڈی کے کچھ دوسرے کام ہیں جنہیں آپ کو پتہ ہونا چاہئے:
- cavities کی شفا یابی کے عمل کی رفتار میں مدد ملتی ہے.
- گم سوزش کو روکنے میں مدد کرتا ہے کیونکہ وٹامن ڈی میں انسداد سوزش خصوصیات ہیں.
- آپ کے منہ میں ہڈیوں کے لئے دانتوں کا پابند ہے کہ سیمنٹ کی تخلیق کے لئے ذمہ دار.
جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، وٹامن ڈی بھی مدافعتی نظام کو منظم کرنے میں ایک کردار ادا کرتا ہے. منہ بیماری اور بیکٹیریا کے لئے ایک نرم گھوںسلا ہے جو بیماری کا سبب بن سکتا ہے. اگر آپ کے وٹامن ڈی کی انٹیک کافی مناسب ہو گئی ہے، تو یہ آپ کے مدافعتی نظام کو دانتوں اور منہ سے متعلق مختلف بیماریوں سے لڑنے میں مزید مضبوط کرے گی.
نہ صرف یہ. کافی وٹامن ڈی کے بغیر، آپ کے جسم کیلکریٹری مرکبات تشکیل نہیں دے سکتے ہیں جو کھانے سے کیلشیم جذب کرنے کے لئے کافی ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ دانتوں کے مسائل، خاص طور پر cavities اور گم بیماری کے خطرے میں اضافہ ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، جتنے عرصے سے گردش کی جاتی ہے (گم بیماری) بھی وٹامن ڈی کنٹرول ریسیسرز کی طرف سے بھی منظم ہیں.
وٹامن ڈی کے بہترین ذرائع
سورج کی روشنی وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ ہے. آپ کو یہ وٹامن حاصل کرنے کے لئے گھنٹوں کے لئے آپ کی جلد کو جلانے کی ضرورت نہیں ہے. کیونکہ جلد ایک مختصر وقت کے لئے سورج کی روشنی سے نمٹنے کی وجہ سے، روزانہ کی ضروریات کے لئے جسم کی ضرورت ہے وٹامن ڈی کی مقدار پیدا کرسکتی ہے.
سورج کے علاوہ، آپ کو کھانے سے وٹامن ڈی کی انٹیک بھی مل سکتی ہے. وٹامن ڈی میں کچھ کھانے والے مچھلی میں مچھلی شامل ہیں جن میں اچھے چربی (مثلا سیلون، ٹونا، میکریل، سارینینز اور ہرننگ)، انڈے کی مال، سرخ گوشت، وغیرہ شامل ہیں.
اہم کلید صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے کے لئے ہے
وٹامن ڈی کی کافی مقدار میں اضافہ کے علاوہ، صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے کے لئے آپ بہت سارے آسان طریقے ہیں.
- جب آپ صبح صبح اور بستر پر جانے سے پہلے اپنے دانتوں کو روزانہ کم از کم دو مرتبہ برش کریں.
- آہستہ آہستہ اپنے دانتوں کو ایک نرم پر مبنی دانتوں کا برش کا استعمال کرتے ہوئے گیموں کو پھیرنے اور دانتوں کے دانتوں سے بچنے سے بچنے کے لئے برش برش کریں.
- کم از کم ایک بار پھولنے والی دانتیں.
- میٹھا فوڈ کھانے سے بچیں. صحت مند دانت اور منہ کو برقرار رکھنے کے لئے چینی کو استعمال کرنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے، لیکن آپ کو صرف اپنی کھپت کو محدود کرنے کی ضرورت ہے.
- امریکی ڈینٹل ایسوسی ایشن کے مطابق، اینٹی سیپٹکس اور اینٹی بیکٹوریلس پر مشتمل منہ وابستوں کا استعمال پٹا کے باعث بیکٹیریا اور گم بیماری کو کم کر سکتا ہے.
- ہر 6 ماہ دانتوں کو صاف کرنے اور دانتوں کو چیک کرنے کے لئے کم از کم ایک دانتوں کا ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
- سگریٹ نوشی بند کرو. پیلے رنگ کے دانت اور آپ کے ہونٹوں کو سیاہ کرنے کے قابل ہونے کے علاوہ، تمباکو نوشی گوم کی بیماری اور زبانی کینسر کا خطرہ بھی بڑھ جائے گی.
