خون کی شکر کے لئے کیا غذا محفوظ ہیں؟ یہ سپانسر شدہ مضامین ہیں. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• اگر خون کے شکر کے لئے محفوظ ہیں تو بہت اچھے میٹھی کھانے کی اشیاء مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں
  
• 1. پھل ترکاریاں
  
• 2. کم کیلوری آئس کریم
  
• 3. گہرا chocholate
  
• 4. کم چینی کیک
  
• 5. سویا ناراض کی طرح سویا ناشتا
  

مجھے غلط نہ کرو، نہ ہی تمام میٹھی کھانے والی خون میں تیزی سے خون میں اضافہ ہوسکتا ہے. آپ اب بھی کرسکتے ہیں کیسے آئے میٹھا فوڈ کھاؤ اور خون میں شکر رکھو. آپ صحیح کھانا اور مناسب حصہ کو منتخب کرکے کرتے ہیں. مندرجہ ذیل مختلف میٹھی کھانے والی چیزیں ہیں جن میں آپ ذیابیطس کے ساتھ بشمول سخت خون کی شکر کے بارے میں فکر مند ہیں.

اگر خون کے شکر کے لئے محفوظ ہیں تو بہت اچھے میٹھی کھانے کی اشیاء مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں

1. پھل ترکاریاں

پھل کا ترکاریاں آپ کے خون کی شکر کے لئے میٹھا فوڈوں کا ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے. نہ صرف میٹھا، پھل سلاد میں بھی صحت مند فوڈ شامل ہیں جن میں بہت سے وٹامن، معدنیات اور ریشہ موجود ہیں جو آپ کے خون کی شکر اور وزن کو کنٹرول کرنے کے لئے اہم غذائیت ہیں. کیونکہ، تازہ پھل میں موجود ریشہ آپ کو مکمل طور پر بنا سکتا ہے تاکہ آپ کی بھوک اور وزن کو کنٹرول میں رہیں.

سٹرابیری، سیب، سنتری، ناشپاتیاں، اور کیوی میں کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ پھل کی کئی مثالیں شامل ہیں جو آپ کے خون کی شکر کو برقرار رکھنے کے لئے بہتر ہیں. ہمیشہ تازہ پھل کا استعمال کریں کیونکہ ڈبے میں پھل بہت زیادہ چینی ہے.

اس کے علاوہ، اضافی شربت کا استعمال کرتے ہوئے بچنے سے بچنے کے لۓ چینی. آپ شربت کو شامل خوشی کے لئے چینی فری کم فیٹی دہی کے ساتھ تبدیل کر سکتے ہیں. مت بھولنا، پھل کھاتے وقت حصے پر توجہ دینا رکھو، اسے زیادہ نہ کرو!

2. کم کیلوری آئس کریم

آئس کریم دودھ، کریم، میٹھیر، اور بھی ذائقہ کے مرکب سے بنایا جاتا ہے. آپ کے مٹھائیاں جنہوں نے آپ کے لئے خون کی شکر کی گہرائی سے ڈرتے ہیں، آپ مارکیٹ میں ہے کم شکر یا کم کیلوری آئس کریم کی کوشش کر سکتے ہیں. آئس کریم ہڈیوں کی صحت کے لئے اچھا غذا میں سے ایک ہے. دودھ میں کیلشیم اور فاسفورس کی مقدار میں ہڈیوں کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے.

تاہم، اگر آپ مارکیٹ پر کم چینی آئس کریم خریدنے کے بارے میں شک میں ہیں، تو آپ کو فرج اور کم چینی میں دہی اور پھل کے ٹکڑوں کو فرج میں منجمد کرنے کے ذریعہ آپ خود کو گھر میں بنا سکتے ہیں. اس طرح، آپ کو ابھی بھی خون کی شکر میں اضافے سے بچنے کی ضرورت کے بغیر میٹھی کھانے کی چیزیں کھا سکتی ہیں.

3. گہرا chocholate

Sdyney GI ڈیٹا بیس یونیورسٹی کے اعداد و شمار کے مطابق، گہرا چاکلیٹ بشمول ایک میٹھا کھانا بھی شامل ہے جس میں کم glycemic انڈیکس شامل ہے جو 23 کے برابر ہے گہرا چاکلیٹ جس میں اصل چاکلیٹ مواد کی 70 فی صد پر مشتمل ہے، آپ کے خون کی شکر میں اضافہ نہیں کرے گا. براہ راست کھایا جا رہا ہے کے علاوہ، آپ اسے بھی کھا سکتے ہیں سیاہ chocholate تازہ پھل کے لئے ایک پھل کا ترکاریاں یا رنگ ڈالنے کے طور پر.

خون کے شکر کو برقرار رکھنے کے لئے ایک کم گالییمیک انڈیکس رکھنے کے علاوہ، یہ ایک خوراک آپ کے جسم کی صحت کے لئے بہت سے فوائد ہے. گہرا چاکلیٹ مفت ریڈیکلز کو روکنے کے قابل ہو کیونکہ ان میں بہت زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ ہیں.

4. کم چینی کیک

تمام پیسٹری (کوکیز) اعلی چینی پیکجنگ. بہت سے ہیں کوکیز بازار میں کم چینی نے ان لوگوں کے لئے فروخت کیا جو میٹھی کھانے کی چیزیں استعمال کرتے ہیں لیکن خون کی چینی کو معمول رکھنا چاہتے ہیں. ٹھیک ہے، قسم کوکیز یہ وہی ہے جو آپ کو خون کے شکر پر اضافی اثرات کے بارے میں فکر کے بغیر استعمال کر سکتے ہیں. کم چینی کے علاوہ، آپ کو یہ بھی منتخب کرنا چاہئے کوکیز کم موٹی مواد کے ساتھ، اور کھانے کے حصوں پر توجہ دینا. مصنوعات کی پیکیجنگ لیبل پر چھپی ہوئی غذائی قیمت کی معلومات کو پڑھنے سے پہلے محتاط رہیں.

5. سویا ناراض کی طرح سویا ناشتا

سویا بینوں میں کم گالییمیک انڈیکس کے ساتھ صحت مند فوڈ شامل ہے جو خون میں شکر کے لئے محفوظ ہے. اس کے علاوہ، سویا بینوں میں ریشہ اور پروٹین بھی شامل ہے جو آپ کو مکمل لمبائی میں مدد ملتی ہے.

اس کے علاوہ، سویا کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء اچھی چربی پر مشتمل ہیں جو دل کی صحت کے لئے اچھے ہیں. نہ صرف یہ کہ سویا بینوں میں آئرن، زنک اور اینٹی آکسائڈینٹس بھی شامل ہیں جو مجموعی طور پر جسمانی صحت کے لئے بہت اچھے ہیں.

مزید عملی ہونے کے لئے، آپ سوجیبی ناشتا تیار جیسے سویا بین ناشتا خرید سکتے ہیں. SOYJYY کرسی ایک صحت مند ناشتا ہے جو granules میں موجود ہے سوفی مزیدار وینیلا ذائقہ کے ساتھ خراب.

یہ ناشتا 100٪ پورے بیکڈ سویا بینوں سے بنا ہوا ہے. سویا بین مواد ریشہ میں زیادہ ہے اور پروٹین جسم سے آہستہ آہستہ کھایا جائے گا تاکہ یہ ہمیں مکمل لمبائی سے بچائے اور خون کے شکر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. لہذا، SOYJOY Crispy بھی ذیابیطس کے لئے ایک محفوظ ناشتا ہے اگرچہ یہ میٹھا ذائقہ.