فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
- بزرگوں کی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے گائیڈ
- 1. معمول کی آنکھ چیک کریں
- 2. غذائی آنکھ کی صحت کی کلید ہے
- 3. ہمیشہ گھر سے باہر دھوپ پہننا
- 4. سگریٹ نوشی بند کرو
- 5. باقاعدگی سے ورزش کریں
- 6. اچھی روشنی کا استعمال کریں
- 7. طویل عرصے سے کمپیوٹر اسکرین کو دیکھ کر حد تک
- 8. کافی نیند حاصل کرو
میڈیکل ویڈیو: DIY Makeup Hacks! Makeup Tutorial with 10 DIY Makeup Life Hacks for Beginners
جیسا کہ ہم پرانے ہوتے ہیں، ہمارے نقطہ نظر کا کام کم ہوجائے گا. اس بات کا کوئی تعجب نہیں کہ تقریبا 65 سال کی عمر میں اور ہر ایک سے زیادہ شیشے پہننے کی ضرورت ہوتی ہے. بزرگوں کی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے مختلف طریقے موجود ہیں، جن میں سے ایک باقاعدگی سے آنکھوں کے امتحان کرنا ہے، تاکہ آپ کے نقطہ نظر کی کارکردگی بہتر ہوجائے اور واضح رہیں. اس کے علاوہ، بڑے پیمانے پر لوگوں میں آنکھ کی صحت کو بہتر بنانے میں آنکھوں کے لئے غذائی غذائی اجزاء بھی بہت مددگار ثابت ہوتے ہیں.
بزرگوں کی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے گائیڈ
یہاں 8 تجاویز ہیں جو ایسا کرنے کی ضرورت ہے تاکہ آنکھیں بزرگوں میں صحت مند رہیں.
1. معمول کی آنکھ چیک کریں
باقاعدگی سے آنکھوں کے امتحانات چیک ہیں جو آپ کی آنکھ کی صحت کے لئے اہم ہیں. چیک کرنے کے علاوہ، چاہے آپ کی آنکھ کی چابی کے لینس ابھی بھی آپکے مطابق ہوں، آنکھوں کی امتحانیں آنکھیں کی بیماریوں کا پتہ لگائیں، مثلا گلوکوک اور موٹائیس، اور دیگر عام صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس اور ہائپر ٹرانسمیشن بھی لگ سکتے ہیں.
2. غذائی آنکھ کی صحت کی کلید ہے
اینٹی آکسائٹس میں امیر ہیں جو کھانے والے چیزیں منتخب کریں، ان میں غذائیت جو وٹامن A اور C، سبز سبز سبزیوں اور مچھلی شامل ہیں. خوراک کے بہت سے قسم، خاص طور پر مچھلی جس میں امیگ -3 (لازمی فیٹی ایسڈ) شامل ہیں ماکولا کی صحت کو برقرار رکھنے میں، اہم نقطہ نظر کے لئے ذمہ دار آنکھ کے اندر.
ناکافی اینٹی آکسائڈنٹ انٹیک، علاوہ شراب اور سنترپت چربی کے زیادہ سے زیادہ کھپت، آزاد بنیاد پرست ردعمل پیدا کر سکتا ہے جو میکولا کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ایک اعلی غذا کی خوراک بھی خون کی برتنوں میں رکاوٹوں کا سبب بن سکتا ہے. خون کی وریدوں کے چھوٹے سائز کی وجہ سے آنکھیں بہت حساس ہیں تاکہ اگر خون کی وریدوں میں رکاوٹ موجود ہو تو، آنکھوں کو خون بہاؤ کم ہو جائے گا اور آنکھیں غذائیت کی کمی کے سبب بنائے گی.
3. ہمیشہ گھر سے باہر دھوپ پہننا
سورج کی روشنی سے یووی روشنی آنکھوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور موتی موتیوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. یووی روشنی کے خلاف تحفظ کے ساتھ دھوپ یا رابطے لینس کا استعمال آپ کی آنکھوں کی حفاظت کر سکتا ہے.
4. سگریٹ نوشی بند کرو
تمباکو نوشی آپ کی آنکھوں میں آکسائڈریٹ کشیدگی کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگرچہ واقعہ کا طریقہ کار واضح نہیں ہے، یہ مطالعہ ثابت ہو چکا ہے کہ تمباکو نوشی جیسے موتیوں کی موٹائی اور ماکولر اپنانے جیسے آنکھوں کی بیماریوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
5. باقاعدگی سے ورزش کریں
آنکھوں کو باقاعدگی سے ورزش کی طرف سے حوصلہ افزائی کرنے والے اچھے خون کی گردش اور آکسیجن کی انٹیک کی ضرورت ہوتی ہے. باقاعدگی سے ورزش بھی آپ کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور ذیابیطس اور ذیابیطس ریپینوپیپی کے خطرے کو کم کرتی ہے. بیرونی کھیلوں کے دوران جب UV تحفظ کے ساتھ دھوپ کا استعمال کرنا یاد رکھیں.
6. اچھی روشنی کا استعمال کریں
اچھی طرح دیکھنے کے قابل ہو، جب آپ 20 سال کی عمر سے 60 سال کی عمر میں آپ کی آنکھیں 3 گنا زیادہ روشنی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو سورج کی روشنی میں داخل ہونے کی ضرورت ہوتی ہے جو آپ کے گھر میں داخل ہوجاتی ہے، اچھی برقی روشنی کو یقینی بنانے کے لئے، خاص طور پر سیڑھیوں کے سب سے اوپر اور نیچے، لہذا آپ واضح طور پر دیکھ سکتے ہیں جب آپ سیڑھیوں کو اوپر اور نیچے جاتے ہیں. پڑھنے یا کام کرنے کے لئے، ایک لچکدار ٹیبل چراغ کا استعمال کریں، پھر پوزیشن تاکہ روشنی کی آنکھوں پر چمکنا نہیں بنتا.
7. طویل عرصے سے کمپیوٹر اسکرین کو دیکھ کر حد تک
کمپیوٹر کی سکرین پر گھومنے کے 2 گھنٹے کے بعد، آپ اپنی آنکھوں کے پٹھوں میں کشیدگی کا تجربہ کر سکتے ہیں. آنکھوں میں پٹھوں کی کشیدگی کو کم کرنے پر تجاویز ہیں کمپیوٹر کی اسکرین پر گھومتے ہوئے تھکاوٹ کا اثر:
- آنکھوں کے ساتھ کمپیوٹر کی سکرین کی فاصلہ 50-60 سینٹی میٹر لمبی رکھیں
- آنکھوں کی سطح کے نیچے تھوڑا سا کمپیوٹر اسکرین کے اوپر رکھیں
- خشک آنکھوں کو روکنے کے لئے نمیورائزنگ قطرے کا استعمال کریں
- اسکرین پر چکاچوند کو کم کرنے کے لئے نظم روشنی کو ایڈجسٹ کریں
- ہر 15 منٹ تک باقی چیزوں پر توجہ مرکوز رکھو
- اکثر blinks
8. کافی نیند حاصل کرو
جب آپ سوتے ہیں تو آپ کی آنکھیں مسلسل چکنا کرنے کا تجربہ ہوتی ہے تاکہ نمی کو برقرار رکھا جائے. اس کے علاوہ، نیند کے دوران، آنکھیں خود کو جلدیوں سے پاک کرتی ہیں جیسے دھول، الرجین یا دھواں جو دن کے دوران جمع ہوتے ہیں.
