چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے 8 تجاویز اگر خاندان میں نسبتا موجود ہو

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
  
• مریضوں کی چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے کا طریقہ
  
• 1. عام وزن میں اپنا وزن رکھیں
  
• 2. شراب اور عملدرآمد گوشت کی کھپت کو محدود کریں
  
• 3. جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں اور ایک دن 30 منٹ مشق کریں
  
• 4. تمباکو نوشی نہ کرو
  
• 5. دودھ پلانا
  
• 6. پیدائش کنٹرول کی گولیاں سے بچیں
  
• 7. صحت کی جانچ پڑتال کریں
  
• 8. دوا ہارمون تھراپی
  

میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

چھاتی کے کینسر کے لئے ایک خطرہ عنصر وارث ہے. اگر آپ کے خاندان کے ممبران ہیں جن میں چھاتی کا کینسر ہوتا ہے تو پھر آپ کے چھاتی کے کینسر کا خطرہ بھی زیادہ ہوتا ہے. مزید کیا ہے، اگر جو لوگ کینسر سے متاثر ہوتے ہیں وہ سب سے پہلے کی سطح سے خاندان کے ممبر ہیں، جیسے ماؤں، بہنیں یا بیٹیاں. یقینا آپ کا خطرہ بڑا ہے.

ایک نظریہ کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے پاس پہلے ڈگری والے خاندان کا تعلق ہے جس میں چھاتی کا کینسر ہوتا ہے، تو آپ کی چھاتی کے کینسر کی ترقی کا خطرہ دوگنا ہوتا ہے. دریں اثنا، اگر آپ کے پاس کینسر کا دو لمحہ خاندان ہے تو آپ کا کینسر کا خطرہ پانچ گنا بڑھ جائے گا.

تاہم، سب سے پہلے حوصلہ افزائی نہیں کرتے. چھاتی کے کینسر کے خطرے کے عوامل صرف اولاد نہیں ہیں بلکہ ماحول سے بھی ہوسکتے ہیں. آپ واقعی جغرافیہ کے خطرے والے عوامل کو کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں، لیکن آپ ماحول سے خطرے کے عوامل کو کنٹرول کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں. اس وجہ سے، آپ کے لئے یہ ضروری ہے کہ آپ کو ایک صحت مند طرز زندگی اختیار کرنے کے لۓ چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کی کوشش کی جائے.

مریضوں کی چھاتی کا کینسر کے خطرے کو کم کرنے کا طریقہ

یہاں کچھ ایسے طریقے موجود ہیں اگر آپ کے پاس اولاد ہو تو آپ چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں.

1. عام وزن میں اپنا وزن رکھیں

زیادہ وزن یا موٹے ہونے کی وجہ سے چھاتی کی کینسر کی ترقی کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. جس میں جسم میں جمع ہونے والی موٹی، خاص طور پر پیٹ میں، زیادہ ایسٹروجن پیدا کرسکتا ہے جس میں چھاتی کا کینسر کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.

اس کے علاوہ، وزن زیادہ ہونے والا کینسر کی دیگر اقسام کے ساتھ بھی منسلک ہوتا ہے، جیسے پروسٹیٹ، پھیپھڑوں، آنت اور گردے کا کینسر. لہذا، اگر آپ وزن کم ہیں، تو آپ اپنا وزن کم کرنے کے لئے شروع کرنے کی کوشش کریں. کھونے کا وزن آپ کے کھانے کی عادات کو تبدیل کرنے اور باقاعدگی سے مشق کرنے سے کیا جا سکتا ہے.

2. شراب اور عملدرآمد گوشت کی کھپت کو محدود کریں

غذائیت سے متعلق فوڈ کھانے سے، آپ کینسر کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. ہر روز سبزیوں اور پھلوں کو کھانے کی کوشش کریں، کم سے کم 5 سرورز. کھانے والے چیزوں کا انتخاب کریں جو تھوڑا سا چربی اور کیلوری پر مشتمل ہو. یہ موٹاپا سے آپ سے بچنے کے لئے کیا جاتا ہے.

اس کے علاوہ، عملدرآمد گوشت کی حد کا استعمال. ڈبلیو ایچ او کے کینسر ایجنسی کی رپورٹ، کینسر پر بین الاقوامی ایجنسی برائے تحقیقات کا کہنا ہے کہ بڑے پیمانے پر پروسیسر گوشت کی کھپت میں بعض قسم کے کینسر کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. اگر آپ شراب پینے کے لئے پسند کرتے ہیں تو، آپ کو عادت سے ابھی تک روکا یا روکنا چاہئے.

3. جسمانی سرگرمی میں اضافہ کریں اور ایک دن 30 منٹ مشق کریں

باقاعدہ مشق، عام وزن حاصل کرنے کے علاوہ، کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی کیا جاتا ہے، خاص طور پر چھاتی کے کینسر. جب جسم میں بہت سے چربی کے خلیات جمع ہوتے ہیں تو اضافی ایسٹروجن پیدا ہوجائے گی. چھاتی کے کینسر کے خلیات جو ایسٹروجن سے نمٹنے والے ہیں وہ چھاتی کے کینسر کا خطرہ بڑھ سکتی ہیں.

آپ کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ کم سے کم 150 منٹ فی ہفتہ یا فی منٹ 30 منٹ تک مشق کریں. نہ صرف، آپ کو بھی ہر روز فعال ہونے کی ہدایت کی جاتی ہے. نصف سرگرمیاں، جیسے بیٹھ، نیچے لیٹ، ٹیلی ویژن دیکھتے ہیں، کھیلنے کھیل کمپیوٹرز، اور اسی طرح.

4. تمباکو نوشی نہ کرو

تمباکو نوشی کے مختلف قسم کے کینسر کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، جیسے پھیپھڑوں، منہ، گلے، لاریوں، پینکریوں، مثلث، چھاتی، جراثیموں (سرطان) اور گردوں کے کینسر. دراصل، اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے، آپ سگریٹ دھواں سے نمٹنے سے پھیپھڑوں کے کینسر کے خطرے میں بھی موجود ہیں.

لہذا، اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے تو، اس سے تمباکو نوشی روکنا. اور اگر آپ کو کوئی تمباکو نوشی نہیں ہے، تو سگریٹ نوشی سے دور رہو. سگریٹ سے گریز کرتے ہوئے، نہ صرف آپ کو کینسر کے خطرے سے بچنے کے لۓ، آپ کو دل کی بیماری اور جھٹکے کا خطرہ بھی بچنا ہے.

5. دودھ پلانا

اگر آپ نے ابھی پیدائش دی ہے تو، آپ کے بچے کو خصوصی دودھ دینے کی کوشش کریں. چھاتی کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں 6 ماہ کے لئے خصوصی دودھ پلانے میں مدد مل سکتی ہے. اس کے علاوہ، آپ کے بچے کی صحت کے لئے دودھ پلانا بھی بہت فائدہ مند ہے.

6. پیدائش کنٹرول کی گولیاں سے بچیں

پیدائشی کنٹرول گولیاں استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ 35 سال سے زائد عمر ہیں، تو آپ کینسر کے کینسر کی ترقی کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. جب آپ پیدائش کنٹرول کی گولیاں استعمال کرتے ہیں تو یہ خطرہ غائب ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس چھاتی کے کینسر کا بچہ ہے، تو آپ کو حمل کی روک تھام کے لۓ کسی اور امیگریشن کا انتخاب کرنا چاہئے.

7. صحت کی جانچ پڑتال کریں

آپ کا کینسر کے خطرات کا کتنا پتہ لگانے کے لئے، یہ آپ کے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لئے ایک اچھا خیال ہے. آپ کا ڈاکٹر یہ دیکھ لیں گے کہ آپ کو اپنے خاندان کی تاریخ کی چھاتی کے کینسر سے خطرہ ہے، جو تکلیف دہ اور اس کی عمر میں ہے. آپ کو ایک امتحان جیسے کئی ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. 40 سال یا اس سے زائد عمر کی خواتین ہر سال ریاضی کو سکرین کرنا ضروری ہے.

8. دوا ہارمون تھراپی

آپ کے جنہوں نے چھاتی کی کینسر کی بہت مضبوط نسل حاصل کی ہے، ہارمونل تھراپی کے استعمال کا استعمال چھاتی کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتا ہے. چار ہارمونون تھراپی کے منشیات موجود ہیں جو مثبت ہارمون ریپسیسر کے کینسر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، مثلا ٹماکسفین، ایوستا، عموماسین اور ارمیڈیکس.