فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
- جسم کی صحت بہتر بنانے کے لئے
- 1. آپ کو نظم و نسق ہونا چاہئے
- 2. کھیلوں کے مختلف قسم کی کوشش کریں، نہ صرف اس کے
- 3. اپنے آپ کو دھکا رکھیں
میڈیکل ویڈیو: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins)
کیا تم ہر روز فٹ کرنا چاہتے ہو؟ جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے لۓ آپ مختلف طریقوں سے ہیں. اس آرٹیکل میں جسم کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے مختلف تجاویز جسم کو مزید لچکدار بنائے، اور دل کی صحت کو بہتر بنائے گی برداشت میں اضافہ اور آپ کے جسم کی طاقت. تجاویز کیا ہیں؟ طومار کریں نیچے جانا
جسم کی صحت بہتر بنانے کے لئے
بنیادی طور پر، صحت مند ایک تازہ اور صحت مند جسم کی شرط ہے. اس کا مطلب ہے کہ آپ کی اپنی روزمرہ سرگرمیوں کے لئے کافی توانائی اور برداشت ہے.
جسم کی فٹنس کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ ورزش کے قسم کے بغیر، مشق کرنا ہے. تاہم، فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے کبھی کبھار ورزش کافی نہیں ہے. اور کیا کیا جانا چاہئے؟ مندرجہ ذیل تجاویز پر غور کریں.
1. آپ کو نظم و نسق ہونا چاہئے
جب آپ باقاعدہ بنیاد پر مشق یا جسمانی سرگرمی سے گزرنا پڑتا ہے تو نظم و ضبط تمہارا سب سے بڑا دشمن ہوسکتا ہے. دراصل، جو بھی آپ کے مقاصد کو مشق کرنے کے لئے، آپ کو باقاعدگی سے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے میں بہتر بنانے کے لئے مسلسل مشق کرنے کی ضرورت ہے. چاہے وہ وزن یا جسمانی فٹنس میں بہتری کھو رہا ہے. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو آپ نتائج دیکھ سکتے ہیں.
آپ کو ہر ہفتے کم سے کم تین سے پانچ مرتبہ مشق کرنا چاہئے. ان سیشن میں سے ہر ایک سے 30 سے 60 منٹ تک لے جانا چاہئے.
آپ کو ایک خصوصی شیڈول بنانا چاہئے، جب آپ مشق کریں گے اور ایک خاص دن آپ کیا کریں گے. یہ شیڈول آپ کو مستقل اور نظم و ضبط میں رہنے کے لئے آسان بنا دے گا.
2. کھیلوں کے مختلف قسم کی کوشش کریں، نہ صرف اس کے
آپ جو محسوس کرتے ہیں وہ بور، آہستہ آہستہ آپ کو آپ کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے سست بنائے گا. بور پر قابو پانے کے لئے کس طرح؟ کھیلوں کے مختلف اقسام کی کوشش کریں، نہ صرف چلائیں، ٹریڈمل, یا صرف تیر. مختلف قسم کی سرگرمیاں کرتے ہوئے آپ کو حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کی جائے گی.
مختلف کھیلوں کی سرگرمیوں کو مختلف سطحوں پر فٹنس بھی متاثر کرے گا. مثال کے طور پر، دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے چل رہا ہے، جبکہ وزن اٹھانا جسم کی طاقت کو بڑھانے کے لئے بہت اچھا ہے.
ول Torres کے مطابق، ریاستہائے متحدہ امریکہ میں ایک صحت مند کوچ مرد کی صحت جسمانی طاقت میں اضافہ کر سکتا ہے جو مشق کے ساتھ یکجا کارڈو ایک اچھا خیال ہے.
آپ کھیلوں کی ٹیم بھی لے سکتے ہیں یا کھیلوں کی ٹیم بنانے کے لئے قریبی دوستوں یا دفتروں کو مدعو کرسکتے ہیں.
3. اپنے آپ کو دھکا رکھیں
کھیل جسے آپ جسمانی فٹنس کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، ہمیشہ ہفتے سے ہفتوں سے بہتر رہیں گے. اپنے مشق کی شدت اور مدت میں اضافہ، آپ کو ایک نیا سطح تک پہنچنے کے لۓ حاصل کرنے کے لۓ اپنے آپ کو آگے بڑھنے کے لئے آگے بڑھانے کے لۓ رکھیں.
تاہم، آہستہ آہستہ ایسا کرو. براہ راست مت مت بہت مشکل ہے اگر واقف نہیں آپ کے جسم کی صلاحیت کی حد بھی جانتی ہے، اپنے آپ کو بہت زیادہ مجبور نہیں کرتے.
یہ طریقہ آپ کو فعال رہنا اور مشق رکھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے میں آپ کی مدد کرے گا. اس طرح، آپ کو بھی مختلف کھیلوں کی سرگرمیوں کے ساتھ چیلنج محسوس ہو گا.
