فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
- 1. اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو
- 2. حقیقت یہ ہے کہ تنہائی کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے
- 3. فلاح و بہبود سے لڑنے کے لئے ایک منصوبہ بنائیں
- 4. پالتو جانوروں کی دیکھ بھال
- 5. سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرنا
میڈیکل ویڈیو: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)
تقریبا تمام انسانوں نے اکیلا محسوس کیا ہے. ظاہر ہے، زیادہ محتاج اور ہلکے جسم کی صحت کو متاثر کرے گا. لہذا، آپ کو اکیلے پر قابو پانے کے لئے طریقوں کو تلاش کرنے کے لئے ہوشیار رہنا ہوگا اور بہتر طور پر زیادہ زندہ رہیں. تاہم، اکیلے پر قابو پانے کا بہترین طریقہ کیا ہے؟ مندرجہ ذیل تجاویز ہیں.
1. اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو
بہت سے لوگوں کو انفرادی طور پر محیط سے بھاگنے کی کوشش کی جاتی ہے. کچھ لوگ اس سے انکار کرتے ہیں کہ وہ واحد ہیں اور پورے دن سوتے ہوئے، ٹی وی دیکھتے ہیں، اور دوسری چیزیں دیکھتے ہیں. اپنے آپ کو اس بات کو تسلیم کرنے سے باز رہو کہ آپ واقعی محسوس کر سکیں گے کہ وہ کامیاب نہیں ہوسکتا. یہ کام کر سکتا ہے، لیکن صرف ایک لمحے تک، ایک طویل مدتی حل نہیں ہے.
اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ عقل آپ کو چلانے اور انکار کرنے سے گہری جگہ میں گھسنا جاری رکھیں گے. امی روکوچ نے لکھا ہے کہ خودمختاری اور عکاسی ایک ہی راستہ ہے جسے زیادہ مثبت چیزوں میں تنقید کا منفی اثر تبدیل کرنا ہے.
تناسب پر قابو پانے کے لئے کیا ضرورت ہو گی؟ ان میں سے ایک ہی وجہ ہے جو آپ کو محسوس کرتے ہیں، مثال کے طور پر، کیونکہ آپ کے آس پاس لوگوں کو بہت خوشی ہو گی اور ان کی اپنی ذمہ داری ہے. اس کے بعد، یہ بھی معلوم کریں کہ کس طرح کی صورت حال یا وقت عام طور پر محیط ہے. ایک مثال یہ ہے جب آپ اسکول، کیمپس، یا دفتر سے گھر جاتے ہیں اور کوئی بھی اس کا استقبال نہیں کر رہا ہے.
وہاں سے، آپ اپنی زندگی کو اپنی زندگی کو بہتر بنانا سیکھیں گے اور آہستہ آہستہ آپ کے دل میں تنقید کو دور کریں گے.
2. حقیقت یہ ہے کہ تنہائی کا مقابلہ کیا جا سکتا ہے
اکیلے محسوس کرتے وقت، یہ نشانی ایسی چیز ہے جو آپ کو دردناک، خوفناک اور خالی چیز کی یاد دلاتا ہے جو آپ کو اکیلے محسوس کرتا ہے. دماغ خوف اور دردناک احساسات سمیت، درد اور خطرے پر توجہ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. لہذا، جب آپ کو محسوس ہوتا ہے تو، دماغ ایک اشارہ بھیجتا ہے جو آپ کو اپنی جذبات پر قابو پاتا ہے.
تاہم، آپ کو فوری طور پر یہ احساس ہونا چاہئے کہ بنیادی طور پر تنقید ایک جذباتی حیثیت ہے جو اصل میں آپ کے اندر سے آپ کے اپنے خیال پر مبنی ہوتا ہے. آپ اکیلے لڑنے سے لڑ سکتے ہیں، جب تک صورتحال کو بہتر بنائے تو انتظار نہ کریں.
3. فلاح و بہبود سے لڑنے کے لئے ایک منصوبہ بنائیں
آپ کو انحصار کرنے کے بارے میں ہر چیز کو قبول کرنے اور ان کے بارے میں احساس کرنے کے بعد، اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ وہ لڑنے کی منصوبہ بندی کریں اور اس کی فلاح و بہبود پر قابو پائیں.
بعض اوقات، تناسب کا علاج آسان ہے. مثال کے طور پر، آپ کی ماں کے ساتھ آرام دہ بیٹھ کر چائے پیتے اور اپنے موجودہ خدشات اور خدشات کے بارے میں بات کرتے ہوئے آرام کرتے تھے. اگرچہ آپ ہر روز خاندان کے ممبران سے ملتے ہیں، شاید آپ سب کی ضرورت ہوسکتی ہے، بغیر کسی بھی مصیبت کے بغیر، اکیلے دور کو دور کرنے کے قابل ہو.
اگر آپ کے قریب ترین لوگوں کی حمایت نہیں کرتے تو، "اپنے پروں کو پھیلانے کی کوشش کریں". مثال کے طور پر، ایک نئی برادری میں شمولیت اختیار کر کے، مہارت کورس لینے کے لۓ آپ نئے لوگوں سے مل سکتے ہیں، یاوینٹایک تھراپیسٹ کے ساتھ.
4. پالتو جانوروں کی دیکھ بھال
کچھ مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ پالتو جانوروں کے لئے اکیلے دوست ہیں. ایک تحقیقی مطالعہ نے یہ حقیقت پایا ہے کہ ایک کتے کو برقرار رکھنا کسی کو کسی بھی وقت سے قبل موت کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو اکیلے رہتے ہیں. ان لوگوں کو جو اکیلے رہتے ہیں وہ لوگ جو گروہ ہیں جو انفرادی طور پر آزادی کا سامنا کرنے کے خطرے میں ہیں جو کچھ صحت کے مسائل کو جنم دے سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، دیگر مطالعات بھی یہ بتاتے ہیں کہ پالتو جانور کے مالکان میں بہتر سماجی اور مواصلات کی مہارت ہے. اس کے علاوہ، وہ کمیونٹی میں سرگرمیوں میں بھی فعال طور پر ملوث ہیں. 2016 کے ایک مطالعہ کا یہ بھی پتہ چلا ہے کہ بڑی عمر کے بالغوں نے پالتو جانوروں کی دیکھ بھال کے تجربے کے آغاز کے 8 ہفتوں کے دوران ڈپریشن میں کمی اور بہتر سنجیدگی سے کام کی.
تاہم، آپ کی صلاحیت پر بھی توجہ دی جاتی ہے. غفلت سے جانوروں کو تفریح کے طور پر اپنایا یا برقرار نہ رکھیں. آپ کو بھی اس کا خیال رکھنا ہے، اسے بڑھانا، اسے کھانا کھلانا اور اپنے پالتو جانور کی ضروریات کو پورا کرنا ہوگا.
5. سوشل میڈیا کے استعمال کو کم کرنا
امریکی جرنل آف سٹووینیو میڈیسن میں شائع ایک مطالعہ پایا ہے کہ سوشل میڈیا کے صارفین اصل میں آپ کو زیادہ اکیلے محسوس کرتے ہیں. سماجی میڈیا یہ تاثیر پیدا کرتا ہے کہ آپ تعلقات میں ہیں، لیکن یہ اصل میں مخالف ہے.
اکیلے ساتھ مل کر کتاب میں، سماجی ماہر نفسیات شیری ترک کا کہنا ہے کہ سماجی میڈیا کے ذریعہ ہائپر کانکنکشن ہے جو حقیقی زندگی میں ایک دوسرے سے ایک دوسرے سے الگ ہو جاتا ہے. ساکرسرے میں نیویارک کے اپٹیٹ میڈیکل یونیورسٹی کے اسٹیٹ یونیورسٹی سے ہیلینا بیکلڈ واولنگ کا کہنا ہے کہ براہ راست اور سامنا کرنے والے رابطے سوشل میڈیا پر رابطے سے کہیں زیادہ بہتر ہے کیونکہ بنیادی طور پر انسانوں کو آرام دہ اور منسلک محسوس کرنے کے لئے جسمانی رابطے کی ضرورت ہے.
