فہرست:
- جنہوں نے ہننیوں سے لوگوں کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے
- غذائیت جو لوگوں کو ہنوانی کے ساتھ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے
- ہتھیاروں کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے باورچی خانے سے متعلق تجاویز
- ہتھیاروں کی ہڈیوں کے ساتھ ایک صحت مند طرز زندگی کا رہنما
ہتھیار ہاریا ایک ایسی حالت ہے جس میں پیٹ ڈایافرام میں سوراخ کے ذریعہ سینے کی گہا داخل ہوتی ہے. لوگ اس حالت میں پیٹ میں ایک ایسڈ لیک کی وجہ سے اکثر پیٹ کی تیزاب کا تجربہ کرتے ہیں تاکہ ایسسفاسکس میں اضافہ کرنے میں آسان ہوجائے. ہیلی کاپٹر ہرنیا کا اہم علامہ لاتعداد ہے. کھانے اور طرز زندگی کی بعض اقسام عام طور پر علامات کی شدت کو متحرک کرسکتے ہیں جو واقع ہوتے ہیں. لہذا، آپ کو ان لوگوں کے لئے کھانے کے بارے میں جاننا چاہیے جو ہتھیاروں کے ہتھیاروں کے ساتھ اجازت دیتے ہیں اور ممکنہ علامات کے علامات سے بچنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں.
جنہوں نے ہننیوں سے لوگوں کی طرف سے کھایا جا سکتا ہے
اگر آپ کے پاس ہتھیاروں کا ہاریا ہے، نہ صرف آپ کے کھانے کی عادات میں تبدیلی آئے گی بلکہ خوراک کی قسم بھی استعمال ہوتی ہے. آپ کو ہضماتی مسائل کے امکان کو کم کرنے کے لئے غیر امیڈک فوڈ کھاتے ہیں. مندرجہ ذیل ماہرین کی طرف سے سفارش کردہ ہتھیاروں کے ساتھ ساتھ مختلف کھانے کی اشیاء ہیں.
- سبزیوں اور سبزیاں سبزیاں جیسے بروکولی اور پالش
- گری دار میوے
- آلو اور اناج جیسے سارا اناج
- لیپ پروٹین، مثال کے طور پر ٹوفو، جلد ہی چکن چھاتی، اور مچھلی
- غیر تیزاب پھل اور جوس جیسے کیلے اور سیب
- Asparagus
- دار چینی
- ادرک
- مختلف دودھ کی مصنوعات جو چربی میں کم ہیں اور چینی یا کم چینی شامل نہیں ہیں
- کاراموم
- کمانڈر
- ایپل سرکہ
- ڈسفیڈ چائے
- پروبیوٹکس میں امیر ہیں
غذائیت جو لوگوں کو ہنوانی کے ساتھ استعمال نہیں کیا جانا چاہئے
کچھ کھانے سے بچنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے اور ہضم کی خرابی کے علامات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، بشمول پیٹ دل کی ہڈی اور چمکنے سمیت. غذا سے بچنے کے لئے کھانے والے چیزیں ہیں جو امیڈ، تیل، یا حفاظتی عناصر ہیں. ان لوگوں کے لئے کچھ غذائیت موجود ہیں جن کے ذریعہ ہتھیاروں کی ہڈیوں کو استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے.
- پھلوں میں تیزاب، جیسے سنتری اور سنتوں
- چاکلیٹ
- غذائیت جو فاسٹ اور تلی ہوئی ہیں
- لہسن اور جوہری
- مسالیدار کھانا
- ٹماٹر پر مشتمل فوڈز اور مشروبات جیسے سپتیٹی چٹنی اور ٹماٹر کا رس
- کافی
- شراب
- کاربونیٹیڈ مشروبات
- تیل اور مکھن
- مٹی پر مشتمل مصنوعات، جیسے مرچنٹ اور سپیرمنٹ
- اعلی چربی دودھ کی مصنوعات
- سٹی کا کھانا
- فاسٹ فوڈ
ہتھیاروں کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے باورچی خانے سے متعلق تجاویز
صحت مند اجزاء نہ صرف صحت مند اجزاء پر بھروسہ کرتا ہے، بلکہ اسے پکانا بھی کرتا ہے. مندرجہ بالا ہتھیاروں کے ساتھ ہی لوگوں کے لئے کھانا پکانا مختلف تجاویز ہیں:
- گوشت اور چکن میں چربی کے ذریعہ کو ختم کریں جسے آپ مرغوں اور گوشت کے چکنوں پر جلد کی طرح خریدتے ہیں جو عام طور پر دیکھا جاتا ہے.
- نہروں کے بغیر کھانے پر عمل کرنے کی کوشش کریں. مثال کے طور پر ابلا ہوا، بھاپ، یا پکایا.
- کافی کھانا پکانا مصالحے کا استعمال کریں اور مرچ کی طرح گرم مصالحے سے بچیں.
- تیل اور مکھن کے استعمال کو محدود کریں.
- اگر آپ سبزیوں کو بھاپنا چاہتے ہیں تو، بغیر کسی اضافی پانی کے ساتھ بھاپ.
- ہر ڈش میں کم چربی اجزاء استعمال کرنے کی کوشش کریں.
آپ مختلف کھانے کی چیزوں کو بنا سکتے ہیں جو مزیدار صحت مند ڈش بننے کی سفارش کی جاتی ہیں.
ہتھیاروں کی ہڈیوں کے ساتھ ایک صحت مند طرز زندگی کا رہنما
ہر ایک کو ایک صحت مند طرز زندگی کو اپنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. تاہم، ہتھیاروں کی ہڈیوں کے ساتھ لوگ ایسے خاص قوانین ہیں جن کی اطاعت کی ضرورت ہے، یعنی:
- تھوڑا سا کھا لیں لیکن اکثر.
- جلدی میں کھانا نہ کھو کیونکہ اس میں پیٹ میں جلانے کا احساس ہوتا ہے.
- کھانے کے بعد جھوٹ بولنا یا تین گھنٹوں تک سونے سے بچیں.
- کھانے کے بعد دائیں موڑنے سے بچیں.
- سگریٹ نوشی بند کرو.
- تنگ لباس سے بچیں تاکہ پیٹ خراب نہ ہو. اس کے لئے، روزمرہ کی زندگی میں ڈھونڈنے والی کپڑے استعمال کریں.
- کافی فائبر کھاؤ.
- کافی مقدار میں پانی پائیں.
- اپنا جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس (جسمانی وزن) مثالی طور پر رکھیں. چیک کرنے کے لئے کہ آپ کا وزن مثالی ہے، آئی ایم ٹی کے کیلکولیٹر کے ساتھ چیک کریں یا تھوڑا سا.ly/indeksmassatubuh میں.
- روزانہ کم سے کم 20 منٹ کا مشق کریں.
- پروبائیوٹکس لے لو.
- بہت بھوک یا یہاں تک کہ بھی مکمل نہیں کرنے کی کوشش کریں. لہذا آپ کو اپنے کھانے کے شیڈول اور حصے کو مناسب طریقے سے مقرر کرنے کی ضرورت ہے تاکہ شرط خراب نہ ہو.
- مچھلیوں سے بچیں اور کھانے کے عمل کو کم از کم ممکن ہو.
- ایک تکیا کا استعمال کریں جو سونے کے لئے بلکہ زیادہ تر زیادہ ہے لہذا پیٹ میں پیٹ ایسڈ اسفراگس میں نہیں بڑھتی ہے.
ہر ایک اپنے جسم میں مختلف طریقے سے کھانے کا جواب دیتا ہے. تاہم، مندرجہ بالا کھانے کے اختیارات کو ان میں سے ایک رہنما کے طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے جو ہتھیاروں کی ہڈیوں سے متاثر ہوتا ہے.
