کیا آپ آج پروٹین کی انٹیک کافی ہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: انڈے کی زردی اور دودھ سے ضعف باہ (مرادانہ کمزوری)کا کامیاب علاج
  
• آپ کو پروٹین کا استعمال کیوں کرنے کی ضرورت ہے؟
  
• آپ کا روزانہ پروٹین کی ضرورت کتنا ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: انڈے کی زردی اور دودھ سے ضعف باہ (مرادانہ کمزوری)کا کامیاب علاج

پٹھوں اور دیگر جسم کے باہوں کی تعمیر میں مدد کرنے کے لئے پروٹین جسم کے لئے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. سرگرمیوں کے دوران جسم کے لئے پروٹین توانائی کا ایک اچھا ذریعہ بھی ہے. لہذا، آپ کو ہر دن آپ کے پروٹین کی ضرورت پوری کرنے کی ضرورت ہے. یہاں تفصیلات ہیں.

آپ کو پروٹین کا استعمال کیوں کرنے کی ضرورت ہے؟

جسم میں، پروٹین کو امینو ایسڈ میں ٹوٹ ڈالنے کے لئے کھایا جاتا ہے. جسم کی طرف سے امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے جسم میں اہم انوک پیدا کرنے کے لئے، جیسے اینجیمز، ہارمون، نیوروٹ ٹرانسمیٹر (دماغ میں کیمیائی مرکبات)، اور اینٹی بڈ. لہذا، کافی پروٹین کے بغیر، آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام نہیں کر سکتا.

جب آپ روزمرہ پروٹین کی ضروریات کے لئے کافی نہیں ہیں تو دماغ سنجیدگی سے کام رکاوٹ بن سکتا ہے. کیونکہ دماغ جسم کے اعضاء میں سے ایک ہے جو کام کرنے کے لئے بہت پروٹین استعمال کرتا ہے. پروٹین کی کمی کو ہارمون کی پیداوار کو سوچنے کے موڈ اور تیز رفتار کو ریگولیٹ سے روک سکتا ہے.

اس کے علاوہ، صحت مند بال، جلد اور ناخن کو برقرار رکھنے کے لئے پروٹین بھی ضروری ہے. لہذا، پروٹین کی کمی خشک جلد کے مسائل، سست اور آسانی سے ٹوٹے ہوئے ناخن، بالوں کی تشکیل میں تبدیلی، اور آسان بال گر کر سکتے ہیں.

جب جسم پروٹین کی کمی نہیں ہے تو، کنکال پٹھوں میں پروٹین کو پروٹین کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے آہستہ آہستہ لیا جائے گا. ایک طویل وقت میں پروٹین کی کمی سنگین پٹھوں بڑے پیمانے پر کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

اس کے علاوہ، پروٹین کی ایک جسم کافی لیپپروٹین، ایک پروٹین جو چربی منتقل کرنے کے لئے ذمہ دار پیدا کرنے کے قابل نہیں ہے. نتیجے کے طور پر، چربی جگر میں زیادہ سے زیادہ جمع کرتا ہے تاکہ یہ جگر کے کام کی ناکامی کا سبب بن سکے.

یہاں آپ کے جسم کے لئے دیگر پروٹین کے فوائد ہیں:

• پہنے ہوئے خلیوں کو تبدیل کریں
• جسم بھر میں مختلف مادہ نقل و حمل، اور خراب خلیات کی ترقی اور مرمت میں مدد.

آپ کا روزانہ پروٹین کی ضرورت کتنا ہے؟

انسانی جسم کے بارے میں 20٪ پروٹین سے بنا ہے. کیونکہ پروٹین کو جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جاسکتا ہے، آپ کو ہر دن پروٹین کی مقدار سے پورا کرنے کی ضرورت ہے لہذا اس سے آپ کی صحت پر منفی اثر نہیں ہوتا. سمجھنے کی کیا ضرورت ہے، ہر شخص کے روزمرہ پروٹین کی ضروریات مختلف ہوتی ہے - جسم کے وزن اور روزمرہ کی سرگرمیوں کی قسم پر منحصر ہے.

آر.آر.آئی.آر.آئ.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئی.آئ.آئی.آئ.آئی.آئی.آئ.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئ.آئی.آئی.آئ.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئ.آئی.آئی.آئی.آئ.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.آئ.آئی.آئی.آئی.آئی.آئی.

لیکن خاص طور پر، مندرجہ ذیل اے جی جی پروٹین ہے جو انڈونیشیا جمہوریہ کے صحت کے وزیر کے قواعد پر مبنی ہے. انڈونیشیا کے ملک کے لئے غذائیت کی مناسب صلاحیت کے بارے میں 75 2013 کے متعلق:

• اے جی جی پروٹین بچے 6 ماہ سے بھی کم ہے: 12 جی
• اے جی جی ٹڈیڈر: 18 - 35 جی
• مرد اے جی جی
  • بچوں (5-11 سال): 49 - 56 جی
  • نوجوانوں (12 سے 25 سال کی عمر): 62 - 72 جی
  • بالغ (26 سے 45 سال کی عمر): 62 - 65 جی
  • بزرگ (41 ڈی 65 سال): 65 جی
  • بزرگ (> 65 سال): 62 جی
• خواتین اے جی جی
  • بچوں (5-11 سال): 49 - 60 جی
  • نوجوانوں (12 سے 25 سال کی عمر): 56 - 69 جی
  • بالغ (26 سے 45 سال کی عمر): 56 جی
  • بزرگ (41 ڈی 65 سال): 56 جی
  • بزرگ (> 65 سال): 56 جی
  • حمل اور وٹامن کی مدت: عمر کی بنیاد پر 20 جی کے علاوہ

آج، آپ کے پاس کافی پروٹین کا انتباہ ہے؟