فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
- ہر صبح کی خوشبو کی وجہ
- بہت زیادہ رات کا کھانا
- رات کو دیر سے کھا لو
- فکر مند اور زور دیا
- آپ ہر صبح سستے سے کیسے روکتے ہیں؟
میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
ہر روز بلنگ یقینی طور پر آپ کو ناگزیر بناتا ہے. خود کو بلاتے ہوئے اصل میں ہضماتی مسائل میں سے ایک ہے جو کسی کے ساتھ ہوسکتا ہے. جب آپ تھوک ہوا کھاتے، پینے یا نگل دیتے ہیں، تو ہم ایک چھوٹا سا ہوا نگل بھی دیتے ہیں، جس کے بعد میں آنت میں جمع ہوجاتا ہے. جب گیس کی تعمیر ہوتی ہے تو، جسم کو باندھنے یا ہوا ضائع کرنے کے ذریعہ منہ سے، اسے نکالنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
خوشبو کے سبب بہت متنوع ہیں، یہ کھانے کی کھپت، غیر قانونی کھانے کے پیٹرن کی وجہ سے ہو سکتا ہے، یا بعض مخصوص بیماریوں کا بھی علامہ ہو سکتا ہے. تاہم، ہر روز بے روزگاری یقینی طور پر اس کی اپنی وجہ ہے. کچھ بھی نہیں
ہر صبح کی خوشبو کی وجہ
بہت زیادہ رات کا کھانا
ہر رات رات کا کھانا بہت سستے بنا سکتا ہے. کیونکہ، جب آپ بہت زیادہ رات کا کھانا کھاتے ہیں تو، آپ کی ہنسی بڑی مقدار میں کھانا پکانا مشکل ہوجاتا ہے. خاص طور پر اس کے بعد آپ کو فوری طور پر نیند جانا ہے. اس کے نتیجے میں، اگلے دن آپ کو باندھا اور پھیلا ہوا ہوسکتا ہے کیونکہ کھانا مناسب طریقے سے کھایا نہیں جاتا ہے.
رات کو دیر سے کھا لو
انسانی جسم اس کے اپنے حیاتیاتی گھڑی ہے، یہ ایک وقت ہے جب آپ کے جسم کے ہر عضے کو ہر دن اسی شیڈول کے مطابق کام کرتا ہے. اچھا، جب آپ رات کو سوتے ہیں تو انسان کی ہضم نظام بہت زیادہ کام نہیں کرتا ہے. لہذا اگر آپ بہت دیر سے کھاتے ہیں تو کھانا مناسب طریقے سے کھایا نہیں جا سکتا.
آپ کا کھانا گیس کے ساتھ مل جائے گا جس سے آپ کے پیٹ کو پھیلا ہوا محسوس ہوتا ہے. دریں اثنا، آپ کے ہضم نظام نے رات کو آرام کی ہے، اضافی گیس جاری کرنے میں ناکام ہے جس سے آپ کا پیٹ بھرا محسوس ہوتا ہے. اس لئے جب آپ اگلے دن اٹھتے ہیں، تو آپ محسوس کرتے ہیں.
فکر مند اور زور دیا
جب آپ بہت پریشان محسوس کرتے ہیں اور مختلف وجوہات پر زور دیتے ہیں تو آپ کو خوشامد محسوس ہوتا ہے. اس تشویش کی خرابی کی شکایت جسم میں ہارمونول عدم استحکام پیدا کرے گی جس میں دماغ اور پیٹ کے درمیان ایک ردعمل پیدا ہوتا ہے. کبھی کبھی کشیدگی کا سبب بھی اس کے ساتھ اس کے ساتھ ہوسکتا ہے جو غیر واضح وجہ سے اچانک ظاہر ہوتا ہے.
لہذا، ہر صبح پیٹرن بنانے کے لئے یہ دباؤ یا فکر مند ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، جب آپ صبح اٹھتے ہیں، تو آپ اصل میں دفتر میں کام کرتے ہیں یا اس دن اسکول میں ایک امتحان کا سامنا کرنا پڑتے ہیں. اس کی تشخیص کے بغیر، یہ تشویش آپ کو پھیلا دیتا ہے.
آپ ہر صبح سستے سے کیسے روکتے ہیں؟
کھانے کی اشیاء کھانے کی طرف سے فلیٹولنس سے بچا جا سکتا ہے جو پیٹرن کی وجہ سے ہوتا ہے، جیسے کاربوہائیڈریٹ کی سطح پر مشتمل ہوتا ہے جو ہضم کرنے کے لئے مشکل ہے. اگر آپ پیٹرن کا تجربہ کرتے ہیں تو آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے لئے اچھا کھانا پکانا. یہ کھانا ضروری ہے کہ آپ کیلوری، وٹامن، معدنیات، وغیرہ میں اپنے روزمرہ غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے.
یہ کھانے کی چیزوں کو کھانے کی سفارش کی جاتی ہے جس میں زیادہ ہضم کاربوہائیڈریٹوں جیسے کیلے، انگور، چاول، لیٹی، دہی وغیرہ شامل ہیں. لیکٹیکٹ پر مشتمل کھانے والے کھانے کے کھانے میں جب لییکٹوز کے عدم برداشت کے ساتھ محتاط رہیں، جیسے دودھ کی وجہ سے یہ چمکتا ہے.
اس کے علاوہ، یقینی بنائیں کہ آپ رات کو بہت دیر سے نہیں کھاتے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ بستر جانے سے پہلے آپ نے تقریبا تین گھنٹے کھایا ہے. آپ کو رات کے کھانے کے زیادہ سے زیادہ حصوں کو بھی کھانا کھلانا نہیں چاہیئے تاکہ بٹوے نہ ہوں.
