فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Wade Davis: Cultures at the far edge of the world
- کیا صحت سے متعلق ریٹائرمنٹ اچھا ہے؟
- تحقیق کے مطابق، 60 سال کی عمر میں ریٹائرمنٹ صحت کے لئے بہتر ہے
- صحت مند اور فٹ رہنے کے لئے ریٹائرمنٹ کے لئے تجاویز
میڈیکل ویڈیو: Wade Davis: Cultures at the far edge of the world
کچھ لوگ جب وہ ریٹائرمنٹ شروع کرتے ہیں تو اداس محسوس کر سکتے ہیں. تاہم، ایسے لوگ بھی ہیں جو اصل میں خوش ہوتے ہیں کیونکہ وہ مختلف ملازمین کے مطالبات سے آزاد ہیں. جی ہاں، ابتدائی ریٹائرمنٹ آپ کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے بہت وقت مفت فراہم کرتا ہے، لیکن کبھی کبھی یہ مایوسی ہے جو صحت میں کمی سے نشان زد کیا جاتا ہے. اس کے بعد، ابتدائی ریٹائرمنٹ جسم کو صحت مند یا صرف مخالف بنا دیتا ہے. مندرجہ ذیل جائزے میں جواب تلاش کریں.
کیا صحت سے متعلق ریٹائرمنٹ اچھا ہے؟
کچھ لوگ ابتدائی طور پر ریٹائر کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو وہ زیادہ آرام کر سکتے ہیں اور زندگی زیادہ آزادانہ طور پر لطف اندوز کرسکتے ہیں. تاہم، کیا یہ صحت کے لحاظ سے صحیح انتخاب ہے؟
Verywell کے صفحے سے رپورٹنگ، شیل آئل کمپنی میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ 55 سال کی عمر میں ریٹائرمنٹ لوگ 60 سال سے زائد عرصے سے ریٹائر ہونے والے افراد کے مقابلے میں زیادہ سے زائد مرتبہ موت کا خطرہ رکھتے ہیں. حقیقت میں، خواتین کے مقابلے میں مردوں کے لئے یہ خطرہ 80 فیصد زیادہ ہے. یہ مبینہ طور پر تھا کیونکہ اس سے قبل ان کی صحت کی بہتری تھی.
ایک علیحدہ مطالعہ میں، ماہرین نے یونان میں 16،827 مردوں کو دیکھا جس نے کسی بھی صحت کے مسائل کا سامنا نہیں کیا، دونوں مباحثے کے بعد جو ریٹائرڈ تھے اور اب بھی کام کر رہے تھے. نتیجے کے طور پر، ریٹائرڈ مردوں میں 51 فیصد کی موت کا اضافہ ہوا ہے. اس میں سے زیادہ تر دل کی بیماری اور خون کی برتن کے مسائل کی وجہ سے ہے.
ابتدائی ریٹائرمنٹ یقینی طور پر مختلف خیالات کے ساتھ کیا جاتا ہے، جس میں سے ایک غذائی خوراک کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے مالی تیاری کے لحاظ سے ہے. ابتدائی طور پر ریٹائر کرنے کے لئے بغیر کسی قسم کی بیماری کی وجہ سے ہارمون کوٹورول کی پیداوار میں اضافہ ہوسکتا ہے. نتیجے کے طور پر، کسی پر زور دیا جاتا ہے اور اس میں صحت کے خاتمے پر اثر پڑے گا.
تحقیق کے مطابق، 60 سال کی عمر میں ریٹائرمنٹ صحت کے لئے بہتر ہے
ابتدائی ریٹائرمنٹ کے برعکس، ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 60 سال کی عمر میں ریٹائرڈ کرنے کا انتخاب کسی اہم صحت کے مسائل کا تجربہ نہیں کرتا. یہی وجہ ہے، 60 سال کی عمر میں ریٹائر افراد جو جسمانی اور ذہنی صحت کے حامل ہیں وہ لوگ جو اب بھی کام کرتے ہیں.
دراصل، ایک شخص کی ذہنی صحت 60 سال اور اس سے اوپر کی عمر میں ریٹائرمنٹ کے بعد میں اضافہ ہوا ہے. جرنل آف جیرونٹولوجی سیریز سیریز میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق: نفسیات سائنس اور سوشل سائنسز، بعض لوگ بہتر جذباتی ترقی کا تجربہ کرتے ہیں کہ وہ ریٹائرمنٹ کے بعد کم ہو جائیں. لہذا، یہ نتیجہ اخذ کیا جا سکتا ہے کہ صحت کے لئے بہترین ریٹائرمنٹ اور محفوظ 60 سال کی عمر میں ہے.
لوگ جو ریٹائرمنٹ کا انتخاب کرتے ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ آرام، ورزش، اپنے کھانے کی نمونوں کو کنٹرول کرنے اور اپنے صحت کے ڈاکٹر کو باقاعدگی سے چیک کرنے کے لئے زیادہ وقت حاصل ہو. یہی ہے، ایک صحت مند زندگی کی قیادت کرنے کا موقع زیادہ کھلے ہو گا. اس طرح، اس کی صحت کی توقع کی جاتی ہے.
تو اس عمر میں آپ کو ریٹائر کرنا چاہتے ہیں، اصل میں آپ کو واپس آنا ہے. جی ہاں، سب کچھ انحصار کرتا ہے کہ آپ کس طرح جسمانی اور نفسیاتی صحت کو فروغ دینے کے بعد منظم کرتے ہیں.
صحت مند اور فٹ رہنے کے لئے ریٹائرمنٹ کے لئے تجاویز
ابتدائی ریٹائرمنٹ میں داخل ہونے یا صرف وقت کے ساتھ ساتھ آپ کو ایسے عمر میں صحت برقرار رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے جو اب جوان نہیں ہے. جب آپ ریٹائرڈ اور پورے دن بیٹھتے ہیں تو آپ کی صحت یقینی طور پر خراب ہوسکتی ہے.
لہذا، ریٹائرمنٹ کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ گھر میں قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں. ٹھیک ہے، یہاں ریٹائرمنٹ میں صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں تجاویز ہیں، بشمول:
- سبزیاں اور پھل کی کھپت میں اضافہ. آپ کو روزانہ کی عمر کے جسم کے غذائی اجزاء کو پورا کرنے کے لئے ہر روز پھل اور سبزیوں کی 5-9 سروسز کو فروغ دینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
- جسمانی سرگرمی. کھیلوں کو جو آپ پسند کرتے ہیں ایسا کریں جو آپ کے جسم میں دن بھر میں سرگرم رہتی ہے. روٹین ورزش طاقت، لچک، توازن، اور عمر کی عمر میں دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
- دماغ کی تربیت کرو. جسم کے علاوہ، دماغ بھی مشق کی ضرورت ہے. ایسی چیزیں کریں جو اپنے دماغ کو تیز کرنے جیسے پہلوؤں، باغبانی، یا تدریس کو نئی چیزیں سیکھنے کے ذریعے تیز کریں.
- آرام. ریٹائرڈ کا انتخاب کرنا آپ کا کام کی مدت کے دوران کشیدگی کی سطح کو کم کر رہے ہیں. آپ کو زیادہ پرسکون اور آرام دہ اور پرسکون ہونے میں مدد کرنے کے لئے غور کرنے کی کوشش کریں تاکہ آپ کے دباؤ کی سطح کم ہوجائے.
- کافی آرام کرو. بالغوں کو ہر رات کم سے کم 7-9 گھنٹے آرام کی ضرورت ہے. ایک لمبے لمبے لمبے عرصے تک لے جانے سے بچیں تاکہ رات کے وقت آپ کے نیند کی گھنٹیاں خراب نہ ہو.
- تعلقات قائم کریں اچھا. دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے میں ہونے والی زندگی کی توقع بڑھ سکتی ہے. لہذا، دوستی اور خاندان کے تعلقات کو برقرار رکھو تاکہ موڈ اچھا ہو. اس سے ریٹائرمنٹ نفسیاتی طور پر صحتمند اور نوجوان رہیں گے.
