فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
- روزہ رکھنے پر صبر کرنے میں تیز وٹامن کیسے مؤثر ہیں؟
- 1. وٹامن سی
- وٹامن B6
- وٹامن ای
- میں ان تمام وٹامن کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
- وٹامنز کھانے سے حاصل کی جاسکتی ہے
- وٹامنیں سپلیمنٹ سے حاصل کی جاسکتی ہیں
میڈیکل ویڈیو: HOW DOES ISLAM SEE BLACK MAGIC, EVIL EYE, FORTUNE-TELLING, JINN? / Mufti Menk
جب روزہ لگانا، عام طور پر مدافعتی نظام اس وقت واقع ہونے والی عادات میں مختلف تبدیلیوں کی وجہ سے کمی کر سکتی ہے. غذا میں تبدیلیوں سے نیند کے گھنٹے تک مدافعتی نظام کو متاثر کرے گا. لہذا، آپ کو وٹامن بننا چاہئے جو برداشت میں اضافہ کرسکتا ہے. اگر آپ برداشت کو بہتر بنانے کے لئے بہترین وٹامنز تلاش کر رہے ہیں، تو یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ تین وٹامن جواب ہیں. یہ وٹامن بھی آسانی سے کہیں بھی پایا جا سکتا ہے. پہلے سے ہی کیا وٹامن ہیں جانتے ہیں؟ مندرجہ بالا جائزہ پر آو.
روزہ رکھنے پر صبر کرنے میں تیز وٹامن کیسے مؤثر ہیں؟
Cleveland کلینک کی ویب سائٹ، جولیا زمپانو، RD، ایل ڈی، ایک غذائیت پسند یا غذائیت پسند، نے کہا ہے کہ تین اہم قسم کے وٹامن ہیں جو مدافعتی نظام، یعنی وٹامن C، B6 اور وٹامن ای کو مضبوط بنانے کے ہیں.
1. وٹامن سی
وٹامن سی مدافعتی نظام کا سب سے بڑا اجزاء میں سے ایک ہے. وٹامن سی کی کمی صرف اکیلے لوگوں کو بیماری سے بچا سکتی ہے. جسم کے لئے وٹامن سی کی کافی مقدار میں بہت ضروری ہے کیونکہ جسم اس وٹامن کی پیداوار یا ذخیرہ نہیں کرسکتا ہے.
لہذا جسم کی طاقت مضبوط ہے، نہ صرف وٹامن سی میں کھانے کی اشیاء بلکہ کھانے کے جیکٹ بھی بیماری کے حملوں سے جسم کی حفاظت کے قابل ہیں.
ہاں، وٹامن سی اور زنک برداشت میں اضافہ کرنے کا صحیح مرکب ہے. روزے کے دوران، جسم بالغ عورتوں کے لئے 75 ملیگرام اور مردوں کے لئے 90 ملیگرام کے طور پر وٹامن سی کی ضرورت ہے. جبکہ زنک ایک دن میں ضروری ہے جبکہ خواتین کے لئے 10 ملیگرام اور مرد کے لئے 13 ملیگرام ہیں.
وٹامن B6
وٹامن سی کے علاوہ، وٹامن B6 میں بھی وٹامن شامل ہیں جو مصیبت کے لئے اہم ہیں. وٹامن B6 مدافعتی نظام میں ہموار بائیو کیمیکل رد عمل میں کردار ادا کرتا ہے.
وٹامن B6، جیسے وٹامن سی، جسم میں ذخیرہ نہیں کیا جا سکتا. لہذا، وٹامن B6 کی روزانہ کی ضروریات کو مناسب طریقے سے پورا کرنا ضروری ہے. کیونکہ، اگر جسم کی کمی نہیں ہے تو وٹامن بی 6 پیدا کرنے میں ناکام ہے، اور مدافعتی نظام کے کام کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے.
روزہ کے دوران بالغ وٹامن بی 6 کی ضرورت ہے پچھلے دنوں میں، جو فی دن تقریبا 1.3-1.7 ملیگرام ہے.
وٹامن ای
وٹامن ای ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس سے جسم میں تمام بیماریوں سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. اینٹی آکسڈینٹس کے جسم میں بھی فری رگوں کی وجہ سے نقصان سے خلیات کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.
وٹامن E کی گزشتہ 2 قسموں سے مختلف، وٹامن ای ایک وٹامن ہے جس میں جسم میں ذخیرہ کیا جا سکتا ہے. ٹھیک ہے، ایک دن میں آپ کے جسم کو 15 ملیگرام وٹامن ای کی ضرورت ہے.
میں ان تمام وٹامن کیسے حاصل کر سکتا ہوں؟
روزہ رکھنے پر صبر کرنے میں اضافہ کرنے کے لئے، فکر مت کرو، آپ مختلف کھانے اور ضمیمہ کے اضافے میں وٹامن C، B6 اور E آسانی سے تلاش کرسکتے ہیں.
وٹامنز کھانے سے حاصل کی جاسکتی ہے
وٹامن سی
- اورنج
- شراب
- اورنج
- سٹرابیری
- Paprika
- پالنا
- بروکولی
وٹامن B6
- سالم
- ٹونا مچھلی
- بیف جگر
- آلو
- چکن
- سبز سبزیاں
- مٹر
وٹامن ای
- اناج
- گرین پتی ہوئی سبزیوں کی پالک کی طرح
- انڈے
- گری دار میوے
- سبزیوں کا تیل (سورج فلور تیل، مکئی کے تیل)
- قلعہ شدہ غذا کی مصنوعات (مثال کے طور پر، اناج، پیکڈ پھل کا رس، مارجرین، وغیرہ)
وٹامنیں سپلیمنٹ سے حاصل کی جاسکتی ہیں
وٹامن C، B6 اور E میں امیر صحت مند کھانے سے وٹامن کے استعمال کو یقینی طور پر روزہ کے دوران استثنی کو برقرار رکھنے کے مؤثر طریقوں میں سے ایک ہے.
تاہم، روزہ کے وقت چھوٹے کھانے کے وقت کے ساتھ، لوگ وٹامن کی کمی کے خطرے سے زیادہ ہیں. لہذا، اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ کو براہ راست کھانے سے وٹامن کی ضروریات کو پورا کر سکتے ہیں، سپلیمنٹ آپ کی پسند ہوسکتی ہیں.
لہذا، آپ برداشت کو بڑھانے کے لئے سپلیمنٹ کا انتخاب کرسکتے ہیں جو وٹامن C، B6، اور وٹامن ای پر مشتمل ہے. روزہ کے دوران سپلیمنٹ کا انتخاب کرنے کے لئے یہ نہ بھولنا:
- ضمیمہ پیک پر لیبل کو دیکھو، دیکھیں کہ اس میں وٹامن اور معدنیات موجود ہیں. آپ کی ضروریات کے مطابق کیا تلاش کریں ایک قسم کے وٹامن کے مقابلے میں مختلف قسم کے وٹامن (ملٹی وٹامن) کے ساتھ وٹامنز کا انتخاب کریں.
- ختم ہونے کی تاریخ کی جانچ پڑتال کریں
- یہ بھی دیکھتے ہیں کہ انضمام ہیں جو الرجی ردعمل یا عدم برداشت کا باعث بننے کے لئے سپلیمنٹس کے بنیادی اجزاء کو بھی چیک کریں.
- سپلیمنٹس استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
