ورزش کرنے کے بعد آئس پانی ڈالو، اچھا یا نہیں؟

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Unhealthy Foods | کھانا صحت کیلئے مضر کیسے ہے
  
• آئس پانی اور سرد پانی کے درمیان کیا فرق ہے؟
  
• کیا یہ سچ ہے کہ ورزش کرنے کے بعد آئس پانی پینے کا پتلا تیز ہوسکتا ہے؟
  
• کیا یہ سچ ہے کہ جسم کے اعضاء حیران ہوں گے کیونکہ آئس پانی بہت سردی ہے؟
  
• مشق کرنے کے بعد آئس پانی کیوں نہیں لیتے ہیں؟
  
• 1. جسم کی طرف سے جلدی جذب نہیں
  
• 2. تعصب
  
• 3. ہائپونٹرمیا
  
• مشق کرنے کے بعد پینے کے لئے اچھے پانی کا درجہ کیا ہے؟
  

میڈیکل ویڈیو: Unhealthy Foods | کھانا صحت کیلئے مضر کیسے ہے

گرمی اور گرمی کا مظاہرہ کرنے کے بعد، عام طور پر آپ کا جسم خود بخود سرد اور تازہ مشروبات کے لئے پیاس کرے گا. آئس پانی کی ایک بوتل بہت دلچسپ لگ رہی تھی. خاص طور پر اگر آپ نے یہ بات سنی ہے کہ مشق کرنے کے بعد آئس پانی پینے کے لۓ چربی اور کیلوری جلانے کے عمل کو تیز کر سکتے ہیں تو آپ بھی تیز پتلی بن جاتے ہیں. تاہم، آپ کے مشق کے بعد پینے والے برف کے پانی اپنے خطرات کو لے سکتے ہیں جو آپ نہیں جانتے. مشق کرنے کے بعد اپنے آئس پانی کو پینے سے پہلے، مندرجہ ذیل حقائق پر توجہ دینا.

آئس پانی اور سرد پانی کے درمیان کیا فرق ہے؟

ورزش کے بعد جسم پر پینے کے آئس پانی کے اثر کو سمجھنے سے پہلے، آپ کو یہ جاننا ہوگا کہ آئس پانی اور سرد پانی اسی طرح نہیں ہیں. سرد پانی 4 سے 15 ڈگری سیلسیس ہے. اوسط برف کے پانی کا درجہ 4 ڈگری سیلسیس سے کم ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک یا دو آئس کیوبیں آپ کے پانی کی برف کی سردی کو ضروری نہیں بناتے، بس اسے ٹھنڈا کریں. جب پانی کا درجہ حرارت کم کرنا مشکل ہے تو، جب آپ پینے کے لۓ اپنے آپ کو محسوس کریں، کیونکہ عام طور پر آئس پانی آپ کے دانتوں کو زخم لگائے گا.

کیا یہ سچ ہے کہ ورزش کرنے کے بعد آئس پانی پینے کا پتلا تیز ہوسکتا ہے؟

بہت سے لوگوں کو یقین ہے کہ ورزش کرنے کے بعد آئس پانی پینے میں زیادہ کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں اس طریقہ کو آزمانے کے لئے آزمائش کی جائے گی. آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہونے کے بعد آئس پانی پائیں کیونکہ مشق آپ کی کیلوری جلائیں گے. حقیقت میں، مشق کرنے کے بعد گرم جسم کے درجہ حرارت کے ساتھ گرم پانی کے درجہ حرارت کو حرارتی یا ایڈجسٹ کرنے کے عمل میں جلایا گیا ہے. تقریبا 15 کیلوری کو جلانے کے لئے، آپ کو چار چراغ برف کا پانی، 400 ململ کے برابر خرچ کرنا ہوگا. اس کا مطلب آپ کے جسم کے وزن میں 1 کلو گرام کم کرنے کے لئے، آپ کو 400 لیٹر آئس واٹر پانی کے برابر 102 لیٹر پینے پڑے گا. لہذا اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو مشق کے بعد آئس پانی پینے کا صحیح یا مؤثر طریقہ نہیں ہے.

کیا یہ سچ ہے کہ جسم کے اعضاء حیران ہوں گے کیونکہ آئس پانی بہت سردی ہے؟

آپ مشق کے بعد آئس پانی پینے پر پابندی بھی سنا سکتے ہیں کیونکہ بدن کا درجہ حرارت گرم ہوجاتا ہے اور آئس پانی جسم میں عضو بنا دیتا ہے جو "شکوک" ہوتا ہے. اگر آپ بہت زیادہ آئس پانی پاتے ہیں، تو درجہ حرارت 3 ڈگری سیلسیس سے کم ہے، یہ امکان ہے کہ خون کی وریدیں تنگ ہوجائے گی اور یہ خطرہ خون کے بہاؤ کو روکنے کے باعث بنائے گا. تاہم، یہ اچانک درجہ حرارت کی تبدیلی کی وجہ سے فوری طور پر نہیں ہوا تھا. ٹھنڈے جو بہت سرد ہیں بنیادی طور پر رکاوٹ اور ہٹانے کا سبب بن سکتا ہے. لہذا اگر آپ آئس کریم یا مائع جو بہت ٹھنڈے کھاتے ہیں، آپ کا دماغ ایسا لگتا ہے جیسے منجمد ہے. یہ آپ کو یاد دلانے کا جسم کا طریقہ ہے جس میں کھانے یا آئس مشروبات کو بھی تیز اور بہت زیادہ استعمال نہ کرنا. لہذا، آپ کو کسی بھی صورت حال میں آئس پانی پینے سے بچنے سے بچنا چاہئے جو بہت سردی اور بہت زیادہ ہے.

مشق کرنے کے بعد آئس پانی کیوں نہیں لیتے ہیں؟

یہ پتہ چلتا ہے کہ صحت کے ماہرین کی طرف سے مشق کے بعد آئس پانی پینے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے. آئس پانی اصل میں اثرات پیدا کرنے کے خطرات ہیں جو ضرورت کے لئے اچھا نہیں ہیں. یہاں ایک تشریح یہ ہے کہ آپ کو مشق کرنے کے بعد آئس پانی سے بچنے کی ضرورت کیوں ہے.

1. جسم کی طرف سے جلدی جذب نہیں

کمرے کے درجہ حرارت پر سرد پانی یا پانی کے برعکس، آپ کے جسم کے لئے آئس پانی مشکل ہونے کے بعد مشکل ہوسکتا ہے. سرد پانی تیزی سے پیٹ کے ذریعے منتقل کر سکتا ہے تاکہ زیادہ سے زیادہ جذب کے لئے پانی کو چھوٹے گھسائی میں بھیج دیا جا سکے. ورزش کے بعد، آپ کے جسم کو آسانی سے پانی کی کمی سے بچا جاتا ہے کیونکہ آپ پسینے کے ذریعے بہت سی سیال کھو جاتے ہیں. لہذا، آئس پانی جو جلدی سے جسم کی طرف سے جذب نہیں کیا جائے گا آپ کو بھی زیادہ پیاس محسوس کرے گا. آپ کو پانی کی کمی اور چمک سے زیادہ حساس ہے.

2. تعصب

پینے والے آئس پانی آپ کو زیادہ بار بار پیش کر سکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ مثالی چھوٹے اندرونی کے سامنے واقع ہے. آپ کی چھوٹی آنت کی درجہ حرارت کا درجہ حرارت، مثالی نمودار ہو جائے گا. اگر آپ اکثر پیشاب کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو پوٹاشیم اور سوڈیم کی کمی نہیں ہوتی. اس کے ارد گرد حاصل کرنے کے لئے، آپ اپنے پینے کے پانی میں تھوڑا سا نمک شامل کرسکتے ہیں تاکہ آپ اپنے مشق کے دوران کھوئے ہوئے مختلف الیکٹروائٹس کو متوازن بنائیں.

3. ہائپونٹرمیا

جسم کے پانی جذب کرنے کے لئے مشکل ہے کیونکہ آپ کے پیاس سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے آئس پانی پینے کے لئے زیادہ مشکل ہے. لہذا، آخر میں بعض لوگوں نے آئس پانی کی بوتلوں کو ایک ہی وقت میں پینے کا انتخاب کیا. یہ پتہ چلتا ہے کہ یہ زندگی خطرے میں ڈال سکتا ہے کیونکہ ہائپوٹرمیاہ کی وجہ سے خطرے کے بغیر بہت زیادہ پانی پیتے ہیں. ہائپونٹرمیا کی وجہ سے اس وجہ سے ہوتا ہے کہ خون میں سوڈیم ڈرامائی طور پر اچانک بٹ جاتا ہے. سوڈیم ایک الیکٹرویٹ ہے جس میں جسم میں پانی کے مواد کو ریگولیٹ کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. جب آپ اس الیکٹروائٹی کی کمی نہیں کرتے ہیں تو، آپ کے جسم میں خلیات سوجن کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ کچھ معاملات میں ہے جو موت کی وجہ سے خطرے میں ہیں.

مشق کرنے کے بعد پینے کے لئے اچھے پانی کا درجہ کیا ہے؟

ورزش کرنے کے بعد بھی پانی سے بچیں. سفارش شدہ درجہ حرارت 4 سے 15 ڈگری سیلسیس ہے. سردی کا پانی آپ کے جسم کے لئے مشق کے بعد بہتر ثابت ہوتا ہے کیونکہ یہ جسم کی طرف سے تیزی سے جذب کیا جاتا ہے اور آپ کے جسم کا درجہ حرارت ڈرامائی طور پر بڑھنے سے روک سکتا ہے. اگر کوئی سرد پانی نہیں ہے تو، کمرے کے درجہ حرارت پر پانی مشق کرنے کے بعد اختیار کرسکتا ہے.

اسی طرح پڑھیں:

• ناشتا سے پہلے صبح کا کھیل کیوں ہونا چاہئے
• 7 پانی پینے کا صحیح وقت
• ہمیں کھیلوں کی ضرورت کیوں نہیں ہے