انڈے کی زرد دل کو صحت مند بنانے کے لئے نکل جاتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!
  
• دل کے لئے انڈے کی زرد کے فوائد
  
• کتنے انڈے لوگ اب بھی کھپت کے لئے صحت مند ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: Morning Routine Life Hacks - 35 Life Hacks and DIY Projects You Need to Try!

اس وقت کے دوران بہت سے لوگ یہ سمجھتے ہیں کہ دل کے لئے انڈے کے آدمی بہت خراب ہیں. بہت زیادہ اور اکثر استعمال ہونے والا انڈے کی زرد دل کی بیماری کا سبب بن سکتا ہے. دراصل، یہ بہت سے لوگ سے بچنے کے لئے صرف انڈے کے سفید کا استعمال کرتے ہیں اور زرد پھینک دیتے ہیں. تاہم، کیا یہ واقعی آپ کے دل کی صحت کے لئے برا انڈے کی زرد ہے؟ کیا آپ کے دل کے لئے انڈے کی زرد کا اچھا اثر ہے؟

دل کے لئے انڈے کی زرد کے فوائد

انڈے کی زرد خون سے خون میں کولیسٹرول کی سطح میں شراکت دار ہوسکتا ہے، جو خون میں بہت زیادہ ہے اگر آپ کے دل کی صحت کے ساتھ مداخلت کر سکتی ہے. تاہم، انڈے کے لوگوں کی کھپت آپ کے خون میں کولیسٹرل کی سطح پر زیادہ اثر نہیں ہے آپ کو کھانے کے کھانے کے مقابلے میں سیر شدہ شدہ بھٹیوں اور ٹرانسمیشن چربی کے مقابلے میں.

اس کے علاوہ، انڈے کے زرد میں دیگر غذائی اجزاء کا مواد اصل میں آپ کے دل کی صحت کی حفاظت کرسکتا ہے. بہت سے غذائی اجزاء میں سے ایک انڈے کے لوگوں میں موجود ہے اور آپ کے دل کی حفاظت میں مفید ہے کلین.

Choline ایک غذائیت ہے جو دماغ اور اعصابی نظام کی ترقی میں مدد کے لئے جانا جاتا ہے. نہ صرف یہ کہ کولین آپ کے دل کی حفاظت بھی کرسکتے ہیں. خون میں ہاؤسسٹیسین کی سطحوں کے ساتھ چولین سے منسلک کیا گیا ہے، جہاں خون میں ہاؤس کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے تو، دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ جائے گا. خون میں ہاؤسسٹیسین کی اعلی سطح کو آرتروسکلروسیس اور تھومبیوجنس کی ترقی کی حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہے، جو دل کی بیماری کی طرف جاتا ہے.

ٹھیک ہے، یہ کولین جسم میں ہاؤسیسیوئنین کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے جس میں جسم کی ضرورت ہوتی ہے جس میں میتینوئن کہا جاتا ہے. خاص طور پر، کولین ایک مثالی طور پر ہے جو میتیل گروپ کو مہاؤسسٹین کو میتھینائن میں تبدیل کرنے کے لئے فراہم کرتا ہے. کلین کی موجودگی کے ساتھ، خون میں ہاؤسسٹیوین کی سطح کو کنٹرول کیا جا سکتا ہے اور اس میں اضافہ نہیں ہوتا، اس وجہ سے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کر دیتا ہے.

کلین کے علاوہ، انڈے میں بھی دوسرے غذائی اجزاء بھی شامل ہیں جو آپ کی صحت کو بہتر بنانے میں کردار ادا کرتے ہیں. کی طرح، lutein اور zeaxanthin کی مواد آنکھ کی صحت کے لئے اچھی طرح سے، اور مختلف قسم کے وٹامن جیسے وٹامن A، B، اور D جیسے جسم کی میٹابولزم کو منظم کرنے میں ایک کردار ادا کرتے ہیں.

کتنے انڈے لوگ اب بھی کھپت کے لئے صحت مند ہیں؟

اگرچہ بہت سے مطالعہ ہو چکے ہیں کہ یہ کہتے ہیں کہ انڈے لوگ دل کی بیماری سے متعلق نہیں ہیں. تاہم، آپ کو ان کے لئے ہائی کولیسٹرل کی سطح کے ساتھ آپ کو انڈے کے لوگوں کو استعمال کرنے میں محتاط رہنا پڑے گا. اگر آپ کو صحت مند حالت ہو تو مختلف ہو، ہر روز انڈے کی کھپت آپ کے دل پر خراب اثر نہیں پائے.

ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، ایک بڑے انڈے میں تقریبا 186 ملی گرام کولیسٹرول ہے، جن میں سے تمام انڈے کی زرد مادہ میں پایا جاتا ہے. لہذا، آپ کے دلوں کے لئے دل کی بیماری اور ذیابیطس سے متاثر ہونے والے افراد کے لئے، آپ کو یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ ہفتے میں زیادہ سے زیادہ تین انڈے میں انڈے کی زردیزی کی کھپت کو محدود کریں. دریں اثنا، آپ میں سے وہ جو صحت مند ہیں، آپ کو ہر ہفتے تک سات دن تک انڈے کو کھا سکتے ہیں بغیر دل کی بیماری کے خطرے کے بارے میں فکر کرتے ہیں.

آپ کو کولیسٹرول کی انٹیک کی سفارش کردہ روزانہ کی حد کو جاننے کی ضرورت ہوسکتی ہے، اس سے پہلے کہ آپ کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں جن میں کولیسٹرول، جیسے انڈے کے لوگ شامل ہیں.

• اگر آپ صحت مند ہیں تو، سفارش کردہ کولیسٹرول کی مقدار 300 میگاواٹ سے زیادہ نہیں ہے.
• اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول، دل کی بیماری، یا ذیابیطس ہے تو، سفارش کردہ کولیسٹرول کی مقدار 200 میگاگرام فی دن سے زیادہ نہیں ہے.