فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: کیا وضو دوبارہ کرنا پڑتاہے اونٹ کا گوشت کھانے کے بعد۔
- لوہے پر مشتمل فوڈز
- فوک ایسڈ پر مشتمل فوڈز
- ربوفلاولین پر مشتمل فوڈز
- وٹامن بی 6 کا فوڈ ذریعہ
- مت بھولنا، بہت سے پانی پائیں
- دوسرے کھانے
- خون کے عطیہ کے بعد کیا کرنا ہے
میڈیکل ویڈیو: کیا وضو دوبارہ کرنا پڑتاہے اونٹ کا گوشت کھانے کے بعد۔
جب خون کے ڈونرز، آپ کو آپ کے خون کے چند ملزمان کھو جاتے ہیں. اپنے کھوئے ہوئے خون کو تبدیل کرنے کے لۓ، آپ کا جسم جلدی سے نئے سرخ خون کے خلیوں کو تشکیل دے گا. نئے سرخ خون کے خلیوں کا قیام یقینی طور پر بہت سے غذائی اجزاء کی ضرورت ہے جو آپ کھانے سے حاصل کرسکتے ہیں. خون کی عطیہ کرنے کے بعد اس طرح کی کھانے کی چیزوں کو آپ کی جسمانی حالت کی بحالی میں تیزی سے مدد مل سکتی ہے.
لوہے پر مشتمل فوڈز
خون کے ڈونر بنانے کے بعد آپ واقعی لوہے کی ضرورت ہے. آئرن صحت مند سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے اور آپ کے جسم میں خلیوں کو آکسیجن لے جانے کی ضرورت خون میں ایک جزو ہے. لوہے کے بغیر، آپ کا جسم صحت مند سرخ خون کے خلیات کو برقرار رکھنے یا تیار نہیں کرسکتا ہے. خون کا عطیہ کرنے کے بعد لوہے پر مشتمل کھانے والے کھانے کے نئے سرخ خون کے خلیوں کی تشکیل کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے، تاکہ آپ کی حالت تیزی سے بحال ہوسکتی ہے.
آپ پالش، بروکولی، کالی، سرسری سبزیاں، سرخ گوشت، مچھلی، پھلیاں اور اسی طرح آئرن لے سکتے ہیں. لوہے کو جذب کرنے میں مدد کے لئے، آپ اس میں شامل ہونے والے غذا کھاتے ہیں وٹامن سیجیسے سنتری، لیمن، گووا، کیوی، پپیہ، اسٹرابیری، بروکولی، ٹماٹر، مرچ اور دیگر. بہتر آئرن جذب سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کو تیز کر سکتا ہے.
ابھی بھی پڑھیں: آپ کے صحت کے لئے خون کے عطیہ کے 5 فوائد
فوک ایسڈ پر مشتمل فوڈز
فوکل ایسڈ یا وٹامن B9 جسم میں نئے سرخ خون کے خلیات پیدا کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں. لہذا آپ کو خون کے ڈونر بنانے کے بعد فولکل ایسڈ پر مشتمل کھانے کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو بہت سارے سبزیوں سے فولکل ایسڈ مل سکتی ہے، جیسے پالک، کالی، ایسپرپر، گرین سرسری گرین اور دیگر. فولکول ایسڈ جگر، گری دار میوے اور سنتری رس میں بھی پایا جاتا ہے.
ربوفلاولین پر مشتمل فوڈز
ریبولوفین یا وٹامن B2 سرخ خون کے خلیات کی پیداوار میں کردار ادا کرتا ہے اور جسم کو کاربوہائیڈریٹ کو توانائی میں بھی تبدیل کرسکتا ہے. خون کے عطیہ کے بعد، آپ کے جسم کو خون کے عطیہ کے دوران بہت زیادہ توانائی کے نقصان کے باعث کمزور محسوس ہوتا ہے. لہذا، وٹامن B2 پر مشتمل کھانے والے کھانے کی طرف سے، آپ کے جسم کو اس کی توانائی تیز ہو جاتی ہے اور آپ کو کافی کمزوری محسوس نہیں ہوتی.
آپ کو ریبلوفینن انڈے، پولٹری، سیم، چائے، بروکولی، اسپرگوس، اور دیگر سبز پتلی سبزیوں سے حاصل کر سکتے ہیں. دودھ اور دودھ کی مصنوعات، جیسے دہی، ربولوفین کے اچھے ذرائع بھی ہیں.
وٹامن بی 6 کا فوڈ ذریعہ
خون سے محروم ہونے کے بعد، جسم دوبارہ سرخ خون کے خلیات پیدا کرے گا. آج، آپ کے جسم کو نئے سرخ خون کے خلیات بنانے اور جسم کو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سے وٹامن کی ضرورت ہے. ٹھیک ہے، آپ کے جسم کی ضروریات میں سے ایک وٹامن B6 ہے. وٹامن B6 جسم کو پروٹین کو توڑنے میں مدد کرسکتا ہے، جہاں جسم کی طرف سے نئے سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. لہذا، خون عطیہ کرنے کے بعد، ویٹامن B6 پر مشتمل کھانے والے کھانے کے لئے مت بھولنا. وٹامن بی 6 کے کچھ فوڈ ذرائع مچھلی، سرخ گوشت، انڈے، پالنا، آلو، کیلے، گری دار میوے اور بیج ہیں.
بھی پڑھیں: انٹرمیڈیٹیٹری غذائیت مواصلات غذائیت کے جذب کو متاثر کرتی ہے
مت بھولنا، بہت سے پانی پائیں
جی ہاں، خون کے عطیہ کے بعد آپ کو کافی مقدار میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے جسم کی ہائیڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے اور آپ کو بیکار سے روکنے کے لئے بہت سے پانی پینے کی ضرورت ہوتی ہے. دراصل، پانی کی کافی مقدار میں پینے کے خون کے عطیہ کے بعد صرف ضروری نہیں ہے، بلکہ خون کے عطیہ کرنے سے پہلے بھی. امریکی دل کے ایسوسی ایشن نے شراب سے بچنے کی تجویز کی ہے اور آپ کو پانی کا استعمال کرنے کے بعد 4 شیشوں سے پانی کی مقدار بڑھتی ہے.
دوسرے کھانے
اہم غذائی اجزاء کے علاوہ اس کے علاوہ آپ کو خون کے عطیہ کے بعد استعمال کرنا ضروری ہے، آپ کو یہ بھی مشورہ دیا جاتا ہے کہ آپ کی وصولی کو تیز کرنے کیلئے مندرجہ ذیل غذائی اجزاء استعمال کریں.
- بہت سے غذا کھاتے ہیں جن میں وٹامن E. وٹامن ای کے طاقتور اینٹی آکسائڈ خصوصیات ہیں اور سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے بہت ضروری ہے.
- بہت سے پروٹین کا استعمال کرتے ہیں. پروٹین ہیموگلوبن میں ایک اہم عنصر ہے، لہذا سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے پروٹین بہت ضروری ہے.
- پانی کے علاوہ، آپ کو ناریل پانی بھی ضرورت ہوسکتی ہے. ناریل پانی خون کے عطیہ کے بعد آپ کے جسم میں کھوئے ہوئے سیال کی جگہ لے سکتے ہیں. اس کے علاوہ، ناریل پانی میں بہت سے غذائیت، جیسے پوٹاشیم بھی شامل ہے.
- بہت سارے سبزیوں اور پھلوں کو استعمال کرتے ہیں. جیسا کہ آپ پہلے ہی جانتے ہیں، سبزیوں اور پھلوں میں جسم کی ضرورت ہوتی ہے بہت سے وٹامن اور معدنیات شامل ہیں.
خون کے عطیہ کے بعد کیا کرنا ہے
خون کے عطیہ کے بعد ہونے والے خراب چیزوں سے بچنے کے لئے، مندرجہ ذیل تجاویز پر عمل کرنے کا ایک اچھا خیال ہے.
- آپ کو خون کا عطیہ کرنے کے بعد کئی دن تک بھاری وزن اٹھانے سے بچنے یا سخت مشق کرنے سے بچیں.
- باقی میں اضافہ کریں تاکہ آپ کے جسم کو تھکاوٹ کا تجربہ نہیں ہوتا. یقینی بنائیں کہ آپ خون کے ڈونر کے بعد کافی نیند حاصل کرتے ہیں.
- آپ کو خون عطیہ کرنے کے بعد کئی گھنٹے تک پٹی کو مناسب طریقے سے رکھیں.
- اگر انجکشن سرنج خون سے شروع ہوتا ہے تو، حصے پر دبائیں اور اپنے ہاتھوں کو براہ راست تقریبا 5-10 منٹ تک اٹھائیں یا خون سے بچنے کے لئے بند ہوجائیں.
- اگر آپ خون کے ڈونر کے بعد چکر محسوس کرتے ہیں تو، آپ کو بہتر محسوس ہوتا ہے جب تک آپ کو ایک وقفے، بیٹھ یا جھوٹ لگنا چاہئے. کسی بھی سرگرمی سے بچیں جو آپ کو بیداری سے بچائے جا سکتے ہیں، کم سے کم 24 گھنٹوں کے بعد خون عطیہ کرتے ہیں.
بھی پڑھیں: خون کے عطیہ سے پہلے تیاری کی جائے گی
