فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Maday Ki Phakki | Maday Ki Tandrusti Ke Liye | معدے کے تمام امراض کا حل |معدے کے لیے بہترین پھکی
- جب تک ذیابیطس کیلے کھاتے ہیں ...
- کھانے کی گالیسیمیکی انڈیکس پر بھی توجہ دینا
میڈیکل ویڈیو: Maday Ki Phakki | Maday Ki Tandrusti Ke Liye | معدے کے تمام امراض کا حل |معدے کے لیے بہترین پھکی
اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، آپ نے سنا ہے کہ چینی چینی مواد میں کیلے بہت میٹھی یا بہت زیادہ ہیں. یہ حقیقت یہ ہے کہ کیلے میں اعلی کاربوہائیڈریٹ کی سطح ہوتی ہے، جو جسم میں خون کی شکر کی سطح میں اضافہ کرے گی. کیا یہ سچ ہے، کیا آپ کیلے کھانے کی ذیابیطس پر پابندی ہے؟
جب تک ذیابیطس کیلے کھاتے ہیں ...
کیلے میں کاربوہائیڈریٹ مواد کو ہضم میں گلوکوز میں تبدیل کیا جائے گا. انسولین کی مدد سے گلوکوز سرگرمی کے لئے توانائی فراہم کرتا ہے. بدقسمتی سے، ذیابیطس ایک کمزور انسولین ہارمون ہے، نتیجے میں جسم میں گلوکوز خون میں زیادہ ہو جاتا ہے.
ایک کیلے میں، یہ عام طور پر تقریبا 30 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جو سینڈوچ کے 2 مادہ روٹی کے ساتھ متوازن ہے. دراصل یہ ٹھیک ہے، ذیابیطس کیلے کھاتے ہیں. لیکن ذیابیطس کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو سمجھنا چاہیے جو بعد میں استعمال کیا جانا چاہیے.
مثال کے طور پر، اگر آپ سینڈوچ اور ایک کیلے کے ایک ناشتا حصے میں کام کر رہے ہیں تو، آپ بیکے اور سینڈوچ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کھاتے ہیں. لیکن یاد رکھو، آپ کے تمام کھانے نہیں، ہاں. اگر آپ کا روزانہ کاربوہائیڈریٹ استعمال صرف 45 گرام ہے، تو آپ سینڈوچ کی خدمت کرتے ہیں جو 30 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 15 کلو گرام کیلے کے ٹکڑے ہیں. یا اس کے برعکس نصف ایک سینڈوچ کے ساتھ ایک پورے کیلے.
امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن (ADA) کی سفارش کی جاتی ہے اور ذیابیطس کیلے کھاتے ہیں، اگر رقم اور کاربوہائیڈریٹ مواد زیادہ نہیں ہوتی تو اس کی اجازت دیتا ہے.
کیلے کھانے کی ذیابیطس کے لئے سفارش کی پیشکش کا سائز ایک چھوٹا سا کیلے ہے، جو 15 سینٹی میٹر طویل عرصہ سے زیادہ نہیں ہے. اس سائز کے ساتھ کیلے میں صرف 19 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جو بھی واجب لازمی کاربوہائیڈریٹ خوراک بھی ہے جو ذیابیطس کا اطاعت کرنا لازمی ہے.
کھانے کی گالیسیمیکی انڈیکس پر بھی توجہ دینا
ذیابیطس کا کھانا کھانے کے گالیسیمیک انڈیکس پر بھی توجہ دینا چاہئے. کم گیلییمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے والے خون میں خون کی شکر میں کم اضافہ، اور اس کے برعکس.
کیلے ان پھل ہیں جو درمیانی گلیسیمیک انڈیکس کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں. ذیابیطس سبز کیلے کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، کیونکہ گلیسیمیک انڈیکس بالغ پیلے رنگ کیلے سے کم ہے.
گیلیسیمیم انڈیکس میں کم خوراکی اشیاء کا ایک مثال گری دار میوے اور سبزیاں ہیں. گوشت، مچھلی، پولٹری، پنیر اور انڈے بھی کھانے کی اشیاء کی مثالیں ہیں جن میں کم کاربوہائیڈریٹ موجود ہے. جبکہ سبز کیلے کے علاوہ کم گالییمیک انڈیکس والے پھل خام سیب، چیری اور انگور ہیں.
ذیابیطس کو روزانہ کچھ پروٹین اور چربی کا کھانا کھانے کی ضرورت ہے. یہ آپ کے کھانے کے کھانے میں خون میں گلوکوز کی سطح بہت زیادہ کاربوہائیڈریٹ استعمال کرنے میں مدد کرے گی.
