فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
- رومم ازم کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے مختلف طریقوں
- 1. کافی نیند حاصل کرو
- 2. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے آرام کو توازن
- 3. کافی پانی لے لو
- 4. صحت مند اور غذائیت کا کھانا کھائیں
- 5. دانشورانہ طور پر سرگرمیوں کی ترجیح دیں
میڈیکل ویڈیو: پانچ سو سال پرانے کنویں پر شاہِ عارف المعروف میاں حضور نے کس سورة کا عمل کیا ۔حشرات الارض کے لئے عمل
درد اور ریمیٹائٹس کے جوڑوں کی سختی صرف نہ صرف آپ کو منتقل کرنے کے لئے مشکل بناتی ہے بلکہ آپ کو تھکاوٹ بھی دیتا ہے. جو لوگ گمنامیت رکھتے ہیں، ہر روز ان بیماریوں سے کہیں زیادہ بھاری تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، گرتریت اور ریممزم کے مطالعہ کی اطلاع دیتے ہیں. لہذا، وہاں گردشیت کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کا طریقہ کیا ہے؟
رومم ازم کی وجہ سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے مختلف طریقوں
ریممیتزم یا رمومیٹائڈ گٹھائی ایک آٹومیٹن بیماری ہے. یہ حالت اس وقت ہوتی ہے جب جسم کے مدافعتی نظام کو جسمانی جسم کے جوڑوں کے مقابلے میں جسمانی طور پر غیر ملکی مادہ سے لڑنے کی بجائے صحت مند جسم کے جوڑوں کے خلاف بدل جاتا ہے.
کیونکہ آپ کی مدافعتی نظام آپ کے جوڑوں پر حملہ کرنے پر بھی توجہ مرکوز کرتی ہے، آپ کے جسم کی برداشت خراب ہوتی ہے لہذا آپ آسانی سے تھکا ہوا محسوس کرتے ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کے گٹھیا سخت ہے تو، تھکاوٹ روزانہ کی سرگرمیاں مداخلت کرسکتا ہے.
بہت اچھی طرح سے صفحے کی طرف سے رپورٹ، گتھٹھی فاؤنڈیشن کی رپورٹ میں بتایا کہ تقریبا 98 فیصد ریمیٹائڈ کے شکاروں کو زیادہ تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑتا ہے. موٹاپا، ڈپریشن، مریض بیماری اور اس کے بعد اگر تھکاوٹ کا خطرہ بڑھ سکتا ہے.
اگر روحانی سے تھکاوٹ مناسب طریقے سے سنبھالا نہیں ہے تو، وقت کے ساتھ یہ نفسیاتی مسائل پیدا کرنے کے لئے، سوچ کی صلاحیت کو روک سکتا ہے، موڈ (سخت اور تیزی سے جذباتی تبدیلیوں) میں بدل جاتا ہے. لہذا روممیت کی وجہ سے تھکاوٹ سے نمٹنے کے لئے مختلف مؤثر طریقوں کو جاننا ضروری ہے.
1. کافی نیند حاصل کرو
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
وییل کنویل میڈیکل اسکول کے طبی ادویات کے ایک پروفیسر سوسن گڈ مین کے مطابق، نیند کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ اکثر لوگوں کے ساتھ گٹھریوں کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے.
کافی اور معیار کی نیند کا وقت حاصل کرنے کے لئے، جب آپ کو سونے اور جلدی اٹھانا پڑتا ہے تو آپ کو یاد دلانے کے لئے ایک الارم نصب کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ہر رات کم سے کم 7-8 گھنٹے کی نیند حاصل کرتے ہیں. اس کے علاوہ سونے کے کمرے سے سیل فونز اور دیگر گیجٹ بھی رکھیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے بیڈروم کا ماحول سیاہ، پرسکون اور ٹھنڈا ہے لہذا آپ بہت سو سکتے ہیں.
2. باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ اپنے آرام کو توازن
اگرچہ آپ کو کافی آرام اور نیند لینے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ یہ آپ کو پورے دن سست بنا سکتا ہے.
2013 میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ معمول کی جسمانی سرگرمی میں رومم ازم سے تھکاوٹ پر قابو پا سکے. اس کے علاوہ، جسم کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے مشق بھی مفید ہے تاکہ نقصان پہنچا جوڑوں کی حمایت کرنے کے لئے، دماغ میں خون کی بہاؤ کو بڑھانے اور ہیلتھ لائن سے حوالہ دیتے ہوئے رات کو بہتر بنانے میں مدد ملے.
یہ تلاش یونیورسٹی کی کیلیفورنیا سے تحقیق کے ذریعہ مزید مضبوط ہے، جس میں یہ بتاتا ہے کہ لوگ جوہری طور پر لوگ روزانہ چلتے ہیں اور ہر روز ہلکے چلتے ہیں، دوسرے ریمیٹیٹو کے شکار ہونے والوں سے زیادہ آسانی سے تھکاوٹ نہیں ہوتے ہیں.
3. کافی پانی لے لو
اگرچہ یہ بہت آسان لگتا ہے، کافی مقدار میں پانی پینے کے جسم کے لئے فوائد کا غصہ ہے. ریمیٹائڈ کے شکار کے لئے کوئی رعایت نہیں ہے. کیونکہ پانی کی کمی (سیال کی کمی) ایک شخص کو تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. آپ کو ہر دن تقریبا 2 لیٹر پانی پینے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے.
4. صحت مند اور غذائیت کا کھانا کھائیں
سبزیوں اور پھلوں کے ساتھ ساتھ ایک مکمل ساخت کے ساتھ متوازن غذائیت کا کھانا کھاتے ہیں کہ اس دن توانائی کو تھامیت سے تھکاوٹ پر قابو پانے کے لۓ توانائی کو بہتر بنا سکتے ہیں.
تمہیں ناشتہ کی رسم بھی یاد نہیں کرنا چاہئے. جسم کے خون کی شکر کم ہوتی ہے جب یہ ابتدائی ہو جاتا ہے، لہذا ناشتہ مین مینو سے غذائی اجزاء کو جسم میں خون کی شکر کی سطح کو بڑھانے کے قابل ہو جاتا ہے. کم خون کے شکر میں تھکاوٹ کا سبب بن سکتا ہے.
5. دانشورانہ طور پر سرگرمیوں کی ترجیح دیں
رمومیٹک لوگ صحت مند لوگوں سے زیادہ تیز ہو جاتے ہیں. لہذا، آپ کو ایسی سرگرمیوں کو حل کرنے میں آپ کو زبردست ہونا ہوگا جو آپ کرتے ہیں.
آپ کی اولین ترجیحات کی سرگرمیوں کا تعین کیا ہے. ایسی سرگرمیوں کو نہ کرنے کے ذریعہ توانائی کی ایک خاص مقدار کو محفوظ کرنا جو کم اہمیت کی جاتی ہے دوسری سرگرمیوں کے لئے توانائی کو بہتر بنانے کے لئے بہتر ہوگا.
