فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Blood Deficiency خون کی کمی دور کرنے کے لیے کیا کیا جائے
- بچوں کے لئے تجویز کردہ نمک کی انٹیک
- بچوں کے لئے نمک کے فوائد
- بچوں کے لئے بہت زیادہ نمک کا خطرہ
میڈیکل ویڈیو: Blood Deficiency خون کی کمی دور کرنے کے لیے کیا کیا جائے
نمک کے بغیر خوراک کھانے کے لئے یہ ناممکن تھا. لہذا آپ کا بچہ اپنے کھانے کی پسند کرتا ہے، نمک کے اضافے کو یقینی طور پر کھانے کی ذائقہ مزید مزیدار بنا سکتی ہے. تاہم، کیا بچوں کو ایک دن میں کتنا نمک استعمال کرنا چاہئے؟ اگر ایسا ہو جائے تو کیا ہوگا کہ بچے کا فقدان ہے یا زیادہ نمک ہے؟ ذیل میں بچوں کے لئے نمک کے بارے میں مکمل معلومات چیک کریں.
بچوں کے لئے تجویز کردہ نمک کی انٹیک
11 سال سے کم عمر کے بچوں اور بچوں کو بالغوں کے مقابلے میں کم نمک استعمال کرنا چاہئے. بچوں کو صرف بہت کم نمک کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ ان کے گردے اضافی نمک کو ہضم کرنے کے لئے بہت جوان ہوتے ہیں. لہذا آپ کے بچے کے لئے پکایا فوڈوں میں نمک شامل نہیں ہونا چاہئے. چھاتی کا دودھ قدرتی طور پر آپ کے بچے کی تمام غذائی ضروریات کو پورا کرتا ہے. آپ کا بچہ صحیح مقدار میں معدنیات حاصل کرے گا، بشمول دودھ کے دودھ سے نمک شامل ہیں.
بچوں کے لئے، ہر روز تجویز کردہ روزانہ نمکین بچے کی عمر کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے. نیشنل ہیلتھ سروس کے مطابق، سرکاری برطانیہ کی ہیلتھ ایجنسی، مندرجہ ذیل مثالی بچے کے لئے نمک کی کھپت کے لئے مندرجہ ذیل سفارشات ہیں.
- 1-3 سال: فی دن 2 گرام (نصف چائے کا چمچ)
- 4 - 6 سال: فی دن 3 گرام (نصف چائے کا چمچ کم)
- 7-10 سال: فی دن 5 گرام (ایک چائے کا چمچ)
- 11 سال اور اس سے زیادہ: فی دن 6 گرام (نصف چائے کا چمچ)
ایک سال سے زائد بچوں کے لئے کھانے کے لئے اضافی نمک دینے سے بچیں. ان کے گردوں کو نمک پر عمل کرنے کے لئے مکمل طور پر تیار نہیں کیا جاتا ہے. اضافی نمک فراہم کرنے سے بچنے سے، آپ کو بچے کی گردوں کو بھی بہت محنت سے روکنے سے روکنا ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کا بچہ بہت زیادہ نمک نہیں کھاتا. بچوں جو نمکین کھانا پسند کرتے ہیں وہ ڈرتے ہیں جب وہ بڑھتے وقت بہت زیادہ نمک کھاتے ہیں.
بچوں کے لئے نمک کے فوائد
طبی تحقیق کے مطابق، نمک کی کمی آپ کے بچے کو آئوڈین کی کمی نہیں دے گی، جس چیز کا جسم دماغ کی ترقی کے لئے ضروری ہے. تھائیڈرو گرینڈ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے آئوڈین بھی اہم ہے. لہذا بچوں کو اب بھی نمک کے ذریعہ آئوڈین کا استعمال کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے.
غذا جس میں نمک پر مشتمل نہیں ہے آپ کا بچہ بھی بھوک نہیں بنا سکتا کیونکہ کھانا بے چینی محسوس کرتا ہے. اس کے علاوہ، سبزیوں جیسے صحت مند کھانے کی اشیاء. لہذا، آپ کے بچے کے غذائیت کی انٹیک میں غیر مستقیم نمک شامل کر سکتے ہیں.
بچوں کے لئے بہت زیادہ نمک کا خطرہ
اگرچہ نمک اس کے فوائد کے حامل ہے، بچوں کے کھانے میں نمک کی اضافی کھپت، بلڈ پریشر میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں بیماریوں کا ایک ذریعہ ہے جیسے اسٹروک اور دل کی بیماری.
بچوں کو عام طور پر کھانے کی چیزیں کھیتی جا سکتی ہیں جو عملدرآمد گوشت، پیکنگ ناشتا، یا نمک سے زیادہ ہیںجک کا کھانا. آپ اپنے بچے کو اپنے کھانے کے کھانا پکانے کے ذریعے بچوں میں اضافی نمک کی کھپت کو کم کرسکتے ہیں لہذا آپ مثالی بچے کے لئے نمک کی خوراک کو ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.
پیکڈ نمکین کے مقابلے میں زیادہ پھل اور سبزیوں کا کھانا زیادہ نمک کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.اگر آپ کا بچہ کھانے کی اشیاء کھاتا ہے، جس میں زیادہ نمک بھی اکثر ہوتا ہے تو، بچوں کو دیگر ذائقہ کے ساتھ کھانا پسند نہیں ہوگا. تو کھانے کی قسم کو مختلف کرنے کی کوشش کریں.
