صوتی طور پر دماغ کی فنکشن میں رکاوٹ نہیں کر سکتا سو رہا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes
  
• نیند اور دماغ کی تقریب کے معیار کے درمیان کیا تعلق ہے؟
  
• اچھی طرح نہیں سوتے کے اثرات کیا ہیں؟
  
• 1. نیند سے محروم آپ کی سوچ کے عمل کو کم کر سکتے ہیں
  
• 2. زیادہ تر نیند سے محروم آپ کی یادداشت کمزور ہوسکتی ہے
  
• اچھی طرح سے نہیں سوتے کا خطرہ کیا ہے؟
  
• آپ کی نیند کی کیفیت خراب ہے تو آپ کیسے جانتے ہیں؟
  

میڈیکل ویڈیو: Classic Movie Bloopers and Mistakes: Film Stars Uncensored - 1930s and 1940s Outtakes

کیا آپ نے کبھی بری طرح سویا اور صبح کو کام کرنے پر توجہ مرکوز کرنا مشکل ہے؟ کیا آپ جانتے تھے کہ اچھے معیار نیند اور دماغ کی تقریب کے درمیان کوئی تعلق ہے؟ جی ہاں، کچھ مطالعے کا کہنا ہے کہ جب آپ کسی چیز پر توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں، تو ایک وجہ غریب معیار کی نیند ہو سکتی ہے. ہیم، یہ کس طرح ہے؟

نیند اور دماغ کی تقریب کے معیار کے درمیان کیا تعلق ہے؟

جب ہم اٹھتے ہیں، جسم کا درجہ، بلڈ پریشر، دل کی شرح اور سانس لینے میں اضافہ ہوتا ہے. گہری نیند کی مدت کے دوران، ایک چار مرحلے کا تجربہ کرے گا. جسم کے درجہ حرارت کی کمی، عضلات آرام، اور دل کی شرح اور سست سانس لینے میں. گہرے نیند مضحکہ خیز مرحلے میں داخل ہوتا ہے اور بڑھتی ہوئی مدافعتی نظام کے افعال کی شکل میں جسمانی تبدیلیوں کو بناتا ہے. نیند کی اقسام میں سے ایک، REM (تیز رفتار آنکھ تحریک) نیند وہ مدت ہے جس میں لوگ خواب دیکھتے ہیں. ریسرچ کی رپورٹ ہے کہ اس مرحلے میں سیکھنے اور میموری میں اضافہ ہوا ہے، اور جذباتی صحت پر اثر پڑتا ہے.

نیند، سیکھنے اور یادداشت کے درمیان تعلقات ایک رجحان ہے جو سمجھنے میں مشکل ہے. مختلف مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ میموری کے ساتھ اپنی نیند کی مقدار اور معیار کے درمیان ایک تعلق ہے. محققین نے انکشاف کیا، نیند کسی کو سیکھنے اور یاد رکھنے میں مدد کرسکتا ہے. جو لوگ سوتے ہیں اکثر اکثر توجہ مرکوز نہیں کرسکتے ہیں اور مؤثر طریقے سے سیکھ سکتے ہیں. یاد رکھنے کے لئے نیند میں بھی اپنا کردار ادا کرتا ہے، اور دماغ کیلئے نئی معلومات جاننے کے لئے ضروری ہے.

اگرچہ کوئی خاص میکانزم نہیں ہے، سیکھنے اور یاد رکھنے کے تین افعال میں بیان کیا جاسکتا ہے. حاصل کرنے کے عمل، یہ ہے جب دماغ میں نئی ​​معلومات کا تعارف ہے. ضم کرنے کا عمل، میموری مستحکم کرنے کا عمل ہے. معلومات ذخیرہ کرنے کے بعد، ایک کالنگ عمل ہے. یہ عمل معلومات کو رسائی حاصل کرنے کی صلاحیت سے متعلق ہے (شعور اور بے نظیر دونوں). محققین پر شک ہے، جب ہم سوتے ہیں تو یہ ضمنی عمل اس وقت ہوتا ہے جب تک کہ ذہن کے کنکشن مضبوط ہوجائے. محققین کو بھی لگتا ہے کہ نیند کے مراحل کے دوران دماغ کی لہروں کی مخصوص خصوصیات میموری کی تشکیل کی خاص قسم کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں.

اچھی طرح نہیں سوتے کے اثرات کیا ہیں؟

یہ معلوم کرنے کے بعد کہ ہمیں اچھی کیفیت اور نیند کی مقدار کی ضرورت ہے، شاید تم حیران رہو، نیند کی کمی کا اثر کیا ہے.

1. نیند سے محروم آپ کی سوچ کے عمل کو کم کر سکتے ہیں

سائنسدانوں نے جو ویب ایم ڈی کی طرف سے پیش کردہ نیند کی محرومیت کے اثرات کی جانچ پڑتال کی ہے، محسوس کی ہے کہ نیند کی کمی میں کمی کی کمی اور شدت پیدا ہوسکتی ہے. جب آپ نیند کی کمی محسوس کرتے ہیں، تو آپ کو توجہ دینا اور توجہ دینا مشکل ہوسکتا ہے، لہذا آپ آسانی سے الجھن محسوس کریں گے. میکانزم ابھی تک نہیں جانا جاتا ہے، لیکن یہ آپ کو کاموں سے روک سکتا ہے جو پیچیدہ استدلال یا سوچ کی مہارت کی ضرورت ہوتی ہے.

اس کے علاوہ، جب تم پریشان ہو تو، آپ کی کچھ تشخیص بھی کم ہوگی. فیصلے کرنا زیادہ مشکل ہے کیونکہ آپ صورت حال کا تجزیہ نہیں کر سکیں گے اور صحیح رویے کو تلاش کرنا مشکل ہے.

2. زیادہ تر نیند سے محروم آپ کی یادداشت کمزور ہوسکتی ہے

جیسا کہ اوپر بیان کیا گیا ہے، اعصاب کے کنکشن آپ کی یاد میں اپنی نیند کے دوران مضبوط بن سکتی ہے. اس مراحل کے دوران آپ کو ہماری یاد میں نئی ​​معلومات کو یکجا کرنے میں مختلف کردار ادا کرتے ہیں. اگر آپ کو نیند کاٹ دیا جائے تو، یہ واضح ہے کہ یہ معلومات کو یکجا کرنے کے مرحلے میں مداخلت کرے گی. جب آپ نیند ہو جاتے ہیں، تو آپ عام طور پر بھول جاتے ہیں اور کچھ غلط کرتے ہیں.

غریب نیند آپ کو سیکھنے کیلئے یہ مشکل بنا سکتی ہے. جب آپ کافی نیند کی کیفیت رکھتے ہیں تو، آپ کو معلومات حاصل کرنے کے لئے آسان ہو جائے گا، لہذا آپ کو مؤثر طریقے سے سیکھ سکتے ہیں. بچوں میں، نیند کا فقدان انتہائی عدم استحکام کا سبب بن سکتا ہے. نوجوانوں میں اچھے معیار کی نیند کا اثر اسے زیادہ توجہ مرکوز کر سکتا ہے، اسمارٹ، اور اسکول میں اچھی کارکردگی دکھانے کے لئے میموری کی صلاحیت رکھتا ہے.

اچھی طرح سے نہیں سوتے کا خطرہ کیا ہے؟

نیند محرومیت ردعمل کرنے کے لئے آپ کا وقت کم کر سکتا ہے؛ جیسے جیسے سرگرمیوں کو جو اعلی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے جیسے ڈرائیونگ اور کام کرنا جو تیز رفتار ردعمل کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، نیند کی کمی بھی دماغی صحت پر اثر پڑتا ہے، کیونکہ آپ کے موڈ کو واضح طور پر پریشان کیا جائے گا.

خرابی موڈ، میموری، اور دیگر افعال زندگی کی غریب معیار کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ضرور، طویل عرصے سے، یہ آپ کے کام اور سماجی تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے. نیند کی شدید کمی بھی ڈپریشن کا خطرہ بڑھ سکتا ہے. ڈپریشن کے علاوہ، دوئبروک ڈس آرڈر کے ساتھ مریضوں میں یہ معلوم ہوتا ہے کہ 69٪ سے 99٪ مریضوں کو مینیکی مرحلے میں نیند کی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے نیند محرومیت اس مرحلے کو متحرک کرسکتا ہے. پریشانی کی خرابیوں کو بھی نیند کی کیفیت کی کمی میں لوگوں کو بھی دکھایا جا سکتا ہے. جب آپ فکر مند ہیں، تو آپ کو واضح طور پر سوچنا مشکل ہوگا.

آپ کی نیند کی کیفیت خراب ہے تو آپ کیسے جانتے ہیں؟

جب آپ اٹھتے ہیں تو آپ نیند ہو جاتے ہیں، یہ ایک نشانی ہے کہ آپ اب بھی نیند کی کمی ہے. آپ کو پورے دن بھر میں متحرک محسوس کرنا چاہئے. جب سونے کا وقت آتا ہے، توانائی آہستہ آہستہ کم ہوتی ہے. مندرجہ بالا ذکر کردہ علامات تلاش کرنے کے لئے کس طرح پتہ چلا ہے. تاہم، آپ کو کیا سوچ رہا ہے کی طرف سے توجہ مرکوز کی طرف سے بھی پیچیدہ کیا جا سکتا ہے، جیسے آپ کو ایک مسئلہ ہے جب. اپنے آپ سے پوچھنا، اپنے موجودہ توجہ، توجہ اور حراستی کہاں ہے؟

اسی طرح پڑھیں:

• کیا سو سکتا ہے کسی کو جنسی تعلق ہے؟
• مائکروسافٹ خطرے سے بچو، چند سیکنڈوں کے لئے مختصر نیند کاری
• یہ ایک نیند شخص اٹھانے کا صحیح راستہ ہے