ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک صحت مند ساک بیک کے طور پر سویا بینوں کی کردار یہ ایک سپانسر شدہ مضمون ہے. ہمارے مشتہرین اور اسپانسر پالیسیوں کے بارے میں مکمل معلومات کے لئے، براہ کرم یہاں پڑھیں.

فہرست:

• سب سے پہلے، سویا بینوں کی غذائی مواد جاننے کے لئے حاصل کریں
  
• ذیابیطس کے لئے ایک صحت مند سنیپ کے طور پر سویابین
  
• سواب بینوں میں ذیابیطس کے لوگوں میں پیچیدگی کا خطرہ بھی کم ہے
  

انہوں نے کہا کہ، ذیابیطس کے لوگوں کو ناراض نہیں ہونا چاہیے کہ وہ خون کے شکر کے معیار کو مستحکم رکھنا چاہتے ہیں. حقیقت میں، آپ ذیابیطس کے باوجود، کیوں، snacking کر سکتے ہیں. جب تک آپ مکمل طور پر سمجھتے ہیں کہ کھانے کے وسائل کی حمایت کیسے کرسکتی ہےsnackingتم ٹھیک ہے، ایک صحت مند نمکین میں سے ایک ذیابیطس کے ساتھ سویا بینوں کے لئے اچھا رہتا ہے.

جی ہاں، سویا بین غذائی اجزاء میں امیر صحت مند نمکین کا ذریعہ ہے جو ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. کیا، واقعی، ذیابیطس کے لئے سویا بینوں کی اچھی بات ہے؟ مندرجہ بالا جائزہ میں سب کچھ دیکھو!

سب سے پہلے، سویا بینوں کی غذائی مواد جاننے کے لئے حاصل کریں

دوسری قسم کے پھلیاں پھلیاں، سویا بینوں مختلف اہم غذائیتوں میں کم امیر نہیں ہیں اور بڑے پیمانے پر پروٹین کے اچھے ذرائع کے طور پر بڑے پیمانے پر جانا جاتا ہے.

100 گرام خام سویا بینوں میں انڈونیشیا کے صحت سے متعلق وزارت صحت کے جاری کردہ انڈونیشیا فوڈ ڈھانچے کے اعداد و شمار سے متعلق رپورٹ کے بارے میں 30.2 گرام پروٹین کی شراکت میں حصہ لے سکتے ہیں.

نہ صرف یہ، کیونکہ یہ پودوں سے آتا ہے، سویا بینوں میں ریشہ کا مواد شک نہیں ہے. ظاہر ہے، 100 گرام وزن تازہ سویا بینوں میں 2.9 ریشہ میں شراکت کر سکتی ہے.

دلچسپی سے، سویا بیب اسفلوونز کے ساتھ لیس ہیں، جو کیمیکلز، آلودگی، اور تابکاری سے نمٹنے کے سبب آزاد فریقین کی جانب سے حملوں سے جسم کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. اگر آپ کسی بھی وٹامن اور معدنیات کا ذکر نہیں کرتے ہیں جو اس ایک بین کی صحت کی حمایت کرتے ہیں، جس میں مینگنیج، آئرن، فاسفورس، فولے، تانبے، وٹامن بی 1، وٹامن بی 2، اور وٹامن K. شامل ہیں.

ذیابیطس کے لئے ایک صحت مند سنیپ کے طور پر سویابین

مندرجہ بالا ذکر کردہ مختلف غذائیت یہی وجہ ہے کہ سویا بینز اکثر براہ راست کھپت کے لئے چمکتے ہیں یا ذیابیطس کے لوگوں کے لئے صحت مند نمکین میں عملدرآمد کرتے ہیں. لیکن یہ صرف ایک ہی وجہ نہیں ہے.

ایک اور وجہ یہ ہے کہ کافی مضبوط ہے کیونکہ سویا بینز کم گالییمیک انڈیکس (آئی جی) کی قدر ہے. گیلیسیمیک انڈیکس خود کو ایک قیمت یا پیمائش کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس سے یہ بیان کرتا ہے کہ جسم میں خون کی شکر کی سطح کو کس طرح متاثر ہوتا ہے.

یہی ہے، ایک غذا میں گیلیسیمیک انڈیکس، خون کا شوگر تیزی سے کود نہیں کرے گا یا اس سے بھی زیادہ مستحکم ہوتا ہے. اس کے برعکس، اگر glycemic انڈیکس اعلی کے طور پر درجہ بندی کیا جاتا ہے، تو آپ کے خون کے شکر کی سطح میں اضافہ پر اثر انداز کرنے کے امکان سے زیادہ ہے.

ٹھیک ہے، کیونکہ سویا بینوں کی گلیسیمیک انڈیکس کم ہے، یہ خوراک کا ذریعہ ذیابیطس کی طرف سے کھپت کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے، بغیر خون کے شکر کی سطحوں میں اضافے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اس کے علاوہ، سوائیبین جیسے کم گالیسیمیک انڈیکس کے اقدار کے ساتھ کھانے والی اشیاء کافی فائبر مواد ہیں، جو جسم میں کھانے کے جذب کو سست کر سکتے ہیں. یہ حالت یقینی طور پر ذیابیطس کے لئے فائدہ مند ہے، کیونکہ یہ خون کے شکر کی سطح میں اضافہ کی حوصلہ افزائی نہیں کرے گا. دوسری طرف، یہ اصل میں آہستہ آہستہ خون کی چینی میں اضافہ کر سکتے ہیں.

حقیقت میں، سوئیبین اور دیگر کھانے کی کھپتوں میں کم گالیسیمیک انڈیکس کی قدر، زیادہ سے زیادہ بچانے کی روک تھام کے دوران آپ کو زیادہ سے زیادہ سست کرنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر اگر کھانے سے پہلے کئی گھنٹوں کا استعمال ہوتا ہے.

سواب بینوں میں ذیابیطس کے لوگوں میں پیچیدگی کا خطرہ بھی کم ہے

نہ صرف خون کی شکر کی سطحوں کی استحکام کو برقرار رکھنے کے، سویا بینز comorbidities کے ابھرنے سے روکنے میں بھی مدد کر سکتے ہیں، اکی پیچیدگیوں جو اکثر ذیابیطس کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. یہ 2010 کے ثبوت کے بنیاد پر ضمیمہ اور متبادل دوا جرنل میں شائع ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے.

نیپرپرتی ذیابیطس میں ایک عام پیچیدگی ہے، جو اس وقت ہوتی ہے جب گردے کی ساخت (نفاون) کو نقصان پہنچایا جاتا ہے. اس جانور کے تجربے میں، سائنسدانوں نے پتہ چلا ہے کہ باقاعدگی سے سویا کھانے میں گردے کی تقریب کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح نیفروپتی کی روک تھام کی روک تھام.

یہ دریافت بھی الیگزینی یونیورسٹی سے تحقیق کے نتائج کی طرف سے بھی حمایت کرتا ہے، جس میں کہا گیا ہے کہ قدرتی سویا بینوں اور پروسیسرد ذرائع کو کھانے کے دو بڑے بڑے پیچیدگیوں کو روک سکتے ہیں جو عام طور پر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی طرف متوجہ ہوتے ہیں، خاص طور پر دو، یعنی گردے اور دل کی بیماری.

بغیر کسی وجہ سے، کیونکہ سویا بین کل کولیسٹرول کی مقدار کو کم کر سکتا ہے؛ ٹریگسیسرائڈز؛ اور برا کولیسٹرول (ایل ڈی ایل)، جو اکثر آرتھروں میں چربی کی تعمیر کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.

آپ سویا بینوں، سویا دودھ، اور سویا بین مشتمل نمکین کی طرف سے، ان سویا بینوں سے مختلف فوائد آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں.