کنٹرول موڈ سوئنگ کے لئے تجاویز PMS جب

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language
  
• وجہ موڈ سوئنگحیض کے دوران
  
• علامات موڈ سوئنگ جب PMS
  
• حیض اور دیگر پی ایم ایس کی علامات کے دوران جذباتی خرابی کو کنٹرول کرنے کے لئے
  

میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language

ماہانہ مہمانوں کی آمد کی طرف سے، بہت سے خواتین جو غیر معمولی جذباتی خرابی کا سامنا کرتے ہیں اور کبھی کبھی کوئی واضح وجہ نہیں کرتے ہیں، ناراض تھے، اب اداس ہوتے ہیں، دوبارہ پانچ منٹ خوش ہوتے ہیں. پھر بھی اسی دن، اگلے چند گھنٹوں میں آپ کو تمام معمولات اور سوال کے ساتھ بہت بور محسوس ہوتا ہے جو آپ کی زندگی کا مقصد اس دنیا میں ہے. PMS کے علامات کافی مناسب ہیں، اگرچہموڈ سوئنگ شدید افراد روزانہ سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں. کیا، ویسے بھی، دماغ کے دوران موڈ سوئنگ کا سبب بنتا ہے؟ اور، تم اسے کس طرح سنبھالتے ہو؟ ذیل میں پوری معلومات کو چیک کریں.

وجہ موڈ سوئنگحیض کے دوران

موڈ سوئنگ کے ممنوع وجوہات میں سے ایک موڈ ریگولیشن سے منسلک ہارمونز اور دماغ کیمیائیوں کی عدم توازن ہے. یہ بہت سے مختلف عوامل پر بھی منحصر ہے.

حیاتیاتی موڈ جھگڑوں کو یومیہ سائیکل سائیکل میں یسٹروجن کی سطحوں میں اتار چڑھاو سے متعلق ہونے کی اطلاع دی جاتی ہے. آپ کے آخری حیض ختم ہوجانے کے بعد ایسٹروجن آہستہ آہستہ بڑھتی ہوئی شروع ہوتی ہے، پھر آپ کے اگلے ماہانہ شیڈول کے قریب دو ہفتوں بعد اپنے چوٹی تک پہنچ جاتا ہے. اس کے بعد، جسم میں ایسٹروجن کی سطح آہستہ آہستہ اضافہ کرنے سے پہلے اور نئے سائیکل شروع ہونے سے پہلے دوبارہ گرنے کے لئے تیزی سے کمی میں کمی شروع ہوتی ہے. ان ہارمون سطحوں میں اضافہ اور زوال بھی دوسرے PMS علامات کا سبب بنتی ہے.

حیض کے دوران جذباتی خرابی بھی مختلف چیزوں سے متاثر ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، ابر آلود موسم موڈ کو کم کرنے کی وجہ سے ہے کیونکہ بدن بہت endorphins (خوشی موڈ ہارمونز) نہیں ہے، یا مدافعتی نظام واقعی کمزور ہے. کشیدگی کے حالات، جیسے طلاق یا آپ کے کام کو کھونے سے آپ کے پی ایم ایس کی علامات کو بھی خراب ہوسکتا ہے. سیروٹونن ہارمون کی سطحوں میں کمی کی وجہ سے ڈپریشن، جلاد، اور کاربوہائیڈریٹ کی cravings کے علامات کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، جن میں سے ہر ایک کو حیض کے دوران موڈ سوئنگ کے علامات ہوسکتا ہے.

علامات موڈ سوئنگ جب PMS

پی ایم ایس کسی مستحکم جذباتی حالت پر واپس آنے کے لئے غیر قانونی طور پر موڈ کو کچھ خواتین میں جھگڑا کر سکتا ہے، غصے اور تشویش سے روکا ہے. یہ سب ایک دن میں ہو سکتا ہے.

سب سے زیادہ عام جذباتی STD علامات:

• ناراض ہونا آسان ہے
• ڈپریشن
• رو رہی ہے
• بہت حساس
• آسانی سے اعصابی اور فکر مند

آپ کو معلوم ہو گا کہ اس جذباتی خرابی کی وجہ سے PMS کی وجہ سے زیادہ امکان ہے اگر علامات آپ کے حیض کے شیڈول سے پہلے ایک یا دو ہفتوں میں مسلسل ہوتے ہیں، اور ایک یا دو دن کے بعد حیض شروع ہوتا ہے.

اس وجہ سے، PMS علامات کی ایک سلسلہ، جس میں موڈ میں تبدیلی بھی شامل ہے، عام طور پر آخری ماہانہ سائیکل (مرحوم) کے مرحلے میں ہوتا ہے جو خواتین کے 14 سے 28 ماہانہ سائیکل سائیکلوں کے دوران شروع ہوتا ہے. جیسے ہی مہلک خون بہاؤ شروع ہونے لگے، موڈ سوئنگ عام طور پر غائب ہو جائے گا.

حیض اور دیگر پی ایم ایس کی علامات کے دوران جذباتی خرابی کو کنٹرول کرنے کے لئے

ایس ٹی ڈی کے ساتھ نمٹنے کے لئے صحت مند طرز زندگی کا پہلا قدم ہے موڈ سوئنگ جو اکثر خواتین کی طرف سے تجربہ کیا جاتا ہے. بہت سے خواتین کے لئے، طرز زندگی کا نقطہ نظر پی ایم ایس کے علامات کو کم کر سکتا ہے، جیسے:

• کشیدگی کا سامنا کیونکہ کشیدگی PMS علامات کو بدتر بنا سکتا ہے. آپ کو آرام دہ اور پرسکون کی تکنیکوں کی کوشش کر سکتے ہیں جیسے آپ کو قابو پانے، گہری سانس لینے اور یوگا آپ کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گیموڈ سوئنگ حیض کے دوران.
• بہت سی سیالیں پائیںپانی یا رس کی طرح. حیض کے دوران سوڈا، الکحل یا کیفین پینے سے بچیں. یہ چمنی، سیال برقرار رکھنے، اور دیگر علامات کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
• اکثر snacking. ہر 3 گھنٹے کو روکنے کے لئے ایک سنیک لینے کی کوشش کریں. یاد رکھیں، صحت مند نمکین کا انتخاب کریں اور اب بھی زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچنے کی کوشش کریں.
• متوازن کھانا. اپنے کھانے کے لئے اناج، سبزیاں اور پھل شامل کریں. نمک اور چینی کی مقدار کو محدود کریں.
• وٹامن سپلیمنٹ لے لو B6، کیلشیم اور میگنیشیم.
• ایروبک مشق کرو باقاعدگی سے
• نیند کے پیٹرن کو بہتر بنائیں تمہاری رات

دیگر علامات جیسے سر درد، پیٹھ درد، ماہانہ درد، چھاتی کے درد درد درد کے ساتھ، جیسے اسپرین، ibuprofen، اور دیگر NSAIDs کے ساتھ علاج کیا جا سکتا ہے. اگر آپ پی ایم ایس کی شدید علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، ڈاکٹر سے مشورہ کریں. مہاجرین موڈ کے معاملات میں جو کہ شدید طور پر درجہ بندی کر رہے ہیں، ڈاکٹروں کو ایسڈآرآرسی جیسے اینٹی ویڈینٹینٹ منشیات فراہم کر سکتے ہیں (انتخابی Serotonin ریپ ٹیک انفیکٹرز).