فہرست:
میڈیکل ویڈیو: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film
ہم سب کو اچھی طرح جانتے ہیں کہ وہ درد اور درد کے ساتھ اونچی ہیل کے پہلو کے بعد بہت اچھے ہیں. اس تلخ تجربے سے بچنے کے لۓ، شاید آپ میں سے اکثر خوبصورت فلیٹ کے جوتے کو پسند کریں جو اگلے وقت آپ سفر کرتے ہیں. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ ایک نشاندہی والی ٹیٹوٹو پہننے کی طرح، فلیٹ جوتے پہننے سے آپ کی صحت کو خطرہ پہنچا سکتا ہے؟
عام طور پر ہیلشش کا استعمال ہیل ہیل کے خطرے میں ہوتا ہے
لچکدار فلیٹ جوتے ٹانگوں کی پٹھوں کو سختی سے کام کرتی ہیں، جو باری باری میں ٹانگوں کو مضبوط بننے کی تربیت دیتا ہے - یہ ایک اچھا نشانی ہے. دوسری جانب، فلیٹ جوتے جو بہت فلیٹ ہیں وہ آرکیس اور کافی اثرات میں جذباتی پیڈ کے لئے حمایت فراہم نہیں کرتے ہیں.
جب ہیلس بہت کم ہیں، یا انگلیوں کی بھی چپ بھی محدود ہے، ہر قدم پر دباؤ کی تقسیم کشیدگی ہوتی ہے. مناسب دباؤ جذب کرنے والی پیڈ کے بغیر، فلیٹ جوتے کو زور سے ایلیس کی لہر ھیںچ سکتا ہے جو اون کی پشت سے بچھڑے کی لمبائی تک پہنچتا ہے، اور ٹانگ کے پیچھے دوسرے بچھ پٹھوں بھی.
فلیٹ جوتے کے ساتھ دور چلنے کے علاوہ پاؤں کے علاوہ دیگر حصوں میں بھی مداخلت کر سکتی ہے
فلیٹ جوتے کے ساتھ چلنے والی ٹخنوں کے جوڑوں اور ٹانگوں کے ٹھنڈے پر بہت بوجھ ڈالتا ہے، جس میں آرٹ درد، ہیل درد، ٹخ درد، یا گھٹنے کا درد ہوتا ہے. یہ سب آپ کو جسمانی کشیدگی اور تھکاوٹ میں حصہ لے سکتے ہیں، لیکن یہ کبھی بھی محسوس نہیں ہوتا کہ آپ کے جوتے مجرم ہیں.
کیلیفورنیا کے آرتھوپیڈک پریسٹی انسٹی ٹیوٹ میں ایک ریڑھ کی سرجن سرجن اور پیٹھ کے درد کے ماہر، جیریمی سمتھ نے کہا، "اگر آپ کو برا آرکٹ سپورٹ ہے، تو چلنے کے پیچھے پسماندہ ہو جاتا ہے اور آپ کی پیٹھ پر دباؤ ڈال سکتا ہے." روزانہ صحت.
اس کے علاوہ، ایٹ پر سوراخ کرنے والی مشکلات اور آرکیٹ سپورٹ کی کمی بھی پودے فاسٹیا کو بڑھانے اور آنسو کے باعث بن سکتا ہے. لہذا، فلیٹ جوتے پہننے پر معمول دردناک ہیل کی سوزش کا خطرہ بن سکتا ہے، پودے فاسسیائٹس کہتے ہیں - ایسی حالت جسے ہیل کے درد کا سبب بنتا ہے.
دیگر مسائل جو باقاعدگی سے فلیٹ جوتے سے پیدا ہوسکتی ہیں لیکن اکثر بھول جاتے ہیں، اثرات کے خلاف جوتے کے حقوق اور کشن تحفظ کی وجہ سے زمین پر جھوٹ غیر ملکی اشیاء کی طرف سے چھید ہونے کا خطرہ ہے.
لہذا، ہر روز پہننے کے لئے کونسا جوتے اچھے ہیں؟
چارٹڈ سوسائٹی آف فزیوتھراپسٹس کے ترجمان سمی مارگو، اعلی جوتے سے جوتے، جوتے سے جوتے تک پہننے میں مدد کرتے ہیں - اور مسلسل جوتے کے کچھ جوڑے جوڑنے سے بچنے کے لئے.
طویل عرصے تک فلیٹ جوتے پہننے سے قبل، اس کے بعد اور اپنے ٹانگوں کو کھینچنے کے لۓ، اپنے پیروں کی پٹھوں کو آرام دہ اور جسمانی دباؤ سے محروم رکھنے میں مدد کرنے کے لئے. "یہ ایک تجویز ہے کہ مردوں کو بھی پیروی کرنا چاہیے." "جوتا کے حقوق میں معمولی تبدیلی مشکلات کا سبب بن سکتا ہے."
اہم بات آپ کو نئے جوتے خریدنے پر توجہ مرکوز کرنا ہے، اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے پاؤں کے پاؤں کے لۓ صحیح جوتے منتخب کریں اور اس مسئلہ کا سامنا کر رہے ہیں. شروع کرنے والوں کے لئے، اچھے جوتے میں دیکھنے کے لئے سب سے اہم خصوصیات میں سے ایک پاؤں کا آرک ہے - یہ آپ کے پیروں کی قدرتی جڑواں کام کے ساتھ کام کرنے کے لئے ڈیزائن کیا جانا چاہئے. خاص طور پر ڈیزائن شدہ انسولس یا اضافی انسولس کچھ معاملات میں پیٹھ میں درد کو دور کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں کیونکہ یہ خصوصی انسولین اضافی معاونت فراہم کرسکتے ہیں.
صحت مند جوتے خریدنے کے لئے تجاویز
جب آپ اپنے جوتا مجموعہ میں شامل کرنے کے لئے تیار ہیں تو، یہ تجاویز مدد کرسکتے ہیں:
- دوپہر تک دوپہر تک جوتے کے لئے خریداری کرو. آپ کے پیروں کو قدرتی طور پر روزانہ مسلسل استعمال کے بعد "توسیع" اور گرم موسم میں سوگ کر سکتے ہیں.
- مخصوص جوتے کے ساتھ پہننے کے لئے موزوں قسم کی جرابیں پہنیں.
- اپنے پاؤں کی تفصیلات کی تفصیلات کو پیمانے کے لئے جوتے کی فروخت کی فروخت کلرک سے پوچھیں، اور ہر جوتے جب آپ نئے جوتے خریدتے ہیں تو تجدید کریں. اگر آپ کے ٹانگوں میں سے کسی کا بڑا بڑا سائز یا دوسرا بڑا سائز ہے، تو اس کے سائز سے ملنے کے لئے ٹھیک ہے کہ بڑے ٹانگ کو فٹ بیٹھتا ہے.
- پہلے جوتے دونوں کی کوشش کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ جوتے کم از کم 0.5-1 سینٹی میٹر آپ کے سب سے طویل انگلیوں کے درمیان اور جوتا کے اندر ہی خالی جگہ دے.
- گھومنے سے پہلے انہیں خریدنے سے پہلے نئے جوتے کا ٹیسٹ کریں. یہ محسوس کرنے کے لئے مفید ہے کہ جوتے پہنے آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتے ہیں یا نہیں. کیا ہوا کے لئے کافی جگہ باقی ہے؟ کیا آپ کے پاؤں پر صحیح فٹ، اکثر ڈالا جاتا ہے یا دباؤ ہے؟ ایسا نہ سوچیں کہ نئے جوتے صرف آرام دہ اور پرسکون رہنے کے لئے استعمال کرنے کی ضرورت ہے. جوتے کے لۓ دیکھو جو شروع سے صحیح ہو
- باکس پر پرنٹ یا اشتہار کی وضاحت کے بجائے آپ کے آرام کی انکشیوں کو مضبوط بنائیں. سائز ایک مینوفیکچرر سے دوسرے میں مختلف ہوتی ہے. اور اس بات سے کوئی بات نہیں کہ اشتھارات جوتے کا دعوی کس طرح آرام دہ ہیں، آپ کو سچ ہے کہ نہیں / نہیں
- جوتا کے اندر اندر محسوس کریں کہ اگر وہ بکسیں، سلائیوں یا دیگر اجزاء ہیں جو آپ کے پاؤں سے مداخلت کرسکتے ہیں یا چھالوں کی وجہ سے ہیں.
- جوتے ختم کریں اور تلووں کی جانچ پڑتال کریں. تیز اشیاء سے تحفظ فراہم کرنے کے لئے کافی مضبوط ہو جاتا ہے؟ کیا وہ پیڈ ہیں؟ اس کے علاوہ، ٹیسٹ کے جوتے چلنے پر، اس بات پر غور کریں کہ آیا تلووں کے اثرات کے لئے کافی کشن فراہم کرتے ہیں یا نہیں؟ مشکل سطحوں اور قالینوں پر چلنے کی کوشش کریں کہ وہ کس طرح پہنا جب جوتے محسوس کریں.
