فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
- جنسی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے یوگا کے فوائد
- آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے یوگا تحریک
- 1. بلی کی بیماری (مارجریسانا) اور گائے کی خوراک (بیتلااسانا)
- 2. پل ناک (سیٹو بینڈ سرواھناسانا)
- 3. مبارک بچہ (آنند بالاسانا)
- 4. ایک لیپت شدہ کبوتر (راجکاپوتاسانا پر ایکا)
- 5. بچے کی خوراک (بالاسانا)
- 6. کارپشی کی کمی (سوساسانا)
میڈیکل ویڈیو: The Dirty Secrets of George Bush
بے شک، یوگا بہت سے فوائد حاصل کرتا ہے. نہ صرف کشیدگی ریلیور کے طور پر، دوسرے یوگا فوائد میں وزن کھونے اور ہضم کو بہتر بنانے میں شامل ہے. تاہم، شاید آپ نے کبھی نہیں سوچا، یہ آپ کو اپنی جنسی زندگی کے لئے بھی بہتر ہو سکتا ہے. یہ کیسے ہو سکتا ہے؟ یوگا کے فوائد کو حاصل کرنے کے لئے کیا یوگا کی تحریک ہوسکتی ہے؟
جنسی کے معیار کو بہتر بنانے کے لئے یوگا کے فوائد
یوگا کی اہم فائدہ جو بہت سے لوگوں کے نام سے مشہور ہے وہ کشیدگی کو کم کر رہی ہیں. تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ باقاعدگی سے یوگا مشق کوورٹیسول کی سطح کو کم کرکے جسم میں کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بڑھتی ہوئی کشیدگی سے جسم پر بہت سے منفی اثرات ہوسکتے ہیں، جن میں سے ایک جنسی خواہش کو کم کر رہی ہے.
اس کے علاوہ، جنسی زندگی میں یوگا کے فوائد بھی مجموعی طور پر جنسی فعل کو بہتر بنا سکتے ہیں. 12 ہفتوں تک یوگا کی مشق کرتے ہوئے ایک عورت نے 40 خواتین کو دیکھا. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان خواتین کو بہتر جنسی زندگی ہے.
دوسرے یوگا کے فوائد بھی آپ کے جسم کو سننے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے دماغ کو کیسے کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی. دونوں آپ کو آپ جو پسند کرتے ہیں اور ناپسندی میں بصیرت دے سکتے ہیں، جس سے آپ کو بہتر بات چیت کرنے کے لۓ آپ کے ساتھی کے لئے کیا بہتر ہے.
آپ کی جنسی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے یوگا تحریک
اگر آپ اپنی جنسی زندگی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، تو آپ کے یوگا کے مشق میں ان میں سے بعض کا استعمال کرنے کی کوشش کریں.
1. بلی کی بیماری (مارجریسانا) اور گائے کی خوراک (بیتلااسانا)
یہ تحریک اکثر ساتھ ساتھ ہی کیا جاتا ہے جس میں آپ کو ریڑھائی کو کم کرنے اور ڈھونڈنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ تحریک آپ کے مجموعی کشیدگی کی سطح کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے اور اپنے موڈ کو آرام دہ کرتا ہے.
یہ تحریک کیسے ہیں:
- یہ خوراک تمام چاروں کے ساتھ شروع ہوتا ہے. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی کلائی آپ کے کندھے کے نیچے ہے اور آپ کے گھٹنے آپ کے ہپ کے برابر ہے. اپنے ریڑھ کی مستحکم اور آپ کے جسم میں آپ کے وزن کے برابر متوازن اداس رکھو.
- جب آپ نظر آتے ہیں اور آپ کے پیٹ کی وکر کو فرش پر جانے دیں. جب تم بڑھتے ہو اپنی آنکھوں، زن، اور سینے کو اٹھاو.
- جلدی کرو، اپنا ٹھوس اپنے سینے میں ڈال دو، اور اپنے ریڑھ کی طرف اپنے پیٹ کے بٹن پر ڈالو. چھت کی طرف اپنی ریڑھائی کو گول کریں.
- دو منٹ کے درمیان آہستہ آہستہ منتقل کریں
2. پل ناک (سیٹو بینڈ سرواھناسانا)
اس صورت میں آپ کی پٹی کے فرش کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی. ان عضلات کو مضبوط کرنا جنسی کے دوران درد کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور جنسی بھی بہتر محسوس کر سکتا ہے.
اس عمل کو کرنے کا طریقہ یہ ہے:
- آپ کی پیٹھ پر جھوٹ بولتے ہیں، اپنے گھٹنوں کو جھکاتے ہیں اور آپ کے پیروں کو آپ کے گھٹنوں کے ساتھ متعدد گھٹنوں کے ساتھ ہپ چوڑائی کے علاوہ اپنے پاؤں کی پوزیشن لگاتے ہیں.
- اپنا ہاتھ فرش پر فرش پر رکھیں اور اپنی انگلیوں کو پھیلائیں.
- آپ کے پیویسی علاقے کو فرش سے دور کریں، آپ کے جسم کی پیروی کریں، لیکن آپ کے کندھے اور سر فرش پر رہیں.
- اس رقم کو 5 سیکنڈ تک لے لو، پھر رہائی.
3. مبارک بچہ (آنند بالاسانا)
یہ خوراک گلیٹیوس کے لئے ایک آرام دہ اور پرسکون خوراک ہے. اس کے علاوہ، یہ خوراک مختلف مشنری پوزیشنوں کے طور پر کام کرسکتا ہے. بستر میں اس کی کوشش کرنے کے لئے، اوپر سے اپنے ساتھی کے ساتھ مشنری کی حیثیت سے شروع کریں، اور پھر اپنے پیروں کو پھینک دیں اور اپنے پارٹنر کے جسم کے ارد گرد لپیٹ کریں.
یوگا کے طریقوں کے لئے اس پیسہ کرنے کا طریقہ یہ ہے:
- تمہاری پیٹھ پر لیٹ
- پیٹ میں اپنے گھٹنوں کو باندھ کر پیٹ بڑھا دیں
- انشاءاللہ اور اپنے ٹانگ کے باہر تک پہنچنے کے لۓ، پھر اپنے گھٹنوں کو پھینک دیں. آپ کمر مچھلی یا تولیہ کو اپنے پیروں پر بھی آسان بنانے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
- اپنے پیروں کو پھیلاؤ، اپنے ہاتھوں سے پھینکنے کے لۓ اپنے ہیلس کو دھکا دے.
4. ایک لیپت شدہ کبوتر (راجکاپوتاسانا پر ایکا)
یہ خوراک بہت مختلف حالتوں میں ہے اور اپنے ہونٹوں کو کھولنے اور کھولنے کے لئے سب کچھ بہت اچھا ہے. سخت ہونٹ جنسی ناقابل اعتماد بن سکتی ہے. اس کے علاوہ، یہ آپ کو مختلف جنسی پوزیشنوں کی کوشش کرنے کے لئے بھی مشکل بناتا ہے.
اس عمل کو کرنے کا طریقہ یہ ہے:
- پوزیشن کے ساتھ شروع کریںدھکا
- اپنے دائیں ٹانگ اٹھاؤ اور اسے اپنے جسم کے سامنے منتقل کریں تاکہ آپ کے نچلے حصے میں آپ کے جسم سے 90 ڈگری زاویہ ہو.
- اپنی بائیں ٹانگ کو آپ کے پیچھے فرش پر نیچے کے پاؤں کے اوپر اور آپ کے انگلیوں کے پیچھے پیچھے کی طرف اشارہ کرتے ہوئے کے پیچھے کھینچنا.
- جب تک آپ آگے آگے جھکتے ہو، اپنے وزن میں منتقل کریں. آپ کے وزن کی حمایت کے لئے اپنے ہاتھوں کا استعمال کریں. اگر یہ ناگزیر ہے تو، کمبل یا تکیا کو تہھانے اور اسے اپنے دائیں ہپ کے نیچے ڈالنے کی کوشش کریں.
- دوسری جانب جاری رہیں اور دوبارہ کریں.
5. بچے کی خوراک (بالاسانا)
یہ خوراک آپ کے ہونٹوں کو کھولنے اور گہری سہولت حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. یہ بھی ایک گراؤنڈ کا پیچھا ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کے توجہ کو پیچ کے ساتھ آرام اور سانس لینے کے لئے ہونا چاہئے، جس میں بے چینی اور دباؤ پگھل سکتی ہے.
اس عمل کو کرنے کا طریقہ یہ ہے:
- اپنے انگلیوں کو ایک دوسرے کو چھونے کے ساتھ، فرش پر گھٹنے سے شروع کرو، اپنے گھٹنوں کے طور پر اپنے ہونٹوں کے طور پر وسیع.
- آگے بڑھو اور آگے بڑھو. آپ کے سامنے اپنے ہاتھوں کو رکھیں اور جھوٹ بولیں، آپ کے اوپری جسم کو اپنے پیروں کے درمیان آرام کرنے کی اجازت دی. اپنی مٹی کو چٹائی پر چھونے کی کوشش کریں، لیکن آپ اپنے سر کو ایک بلاک یا تکیا پر بھی رکھ سکتے ہیں.
- 30 منٹ کے لئے چند منٹ تک اس پوزیشن میں آرام کرو.
6. کارپشی کی کمی (سوساسانا)
یوگا کلاس عام طور پر کورپس، یا سوساسا کے ساتھ ختم ہوتا ہے. یہ پیچ آپ کو کشیدگی کو جاری رکھنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون اور مدد دیتا ہے. آپ کے یوگا کے عمل کے اختتام پر اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کو یوگا کے مشق کے اختتامی مراحل میں آرام دہ اور بہتر محسوس کرنا ہے.
اس عمل کو کرنے کا طریقہ یہ ہے:
- اپنے پیروں کے ساتھ اپنی پیٹھ پر لیٹو اور اپنے ہتھیاروں کا سامنا. اپنے جسم کے ہر حصے کو اپنے چہرے سے اپنی انگلیوں اور انگلیوں سے آرام کرو.
- اس پیسے میں رکھیں جیسا کہ آپ فٹ دیکھتے ہیں.
