فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
- اگر آپ رات میں بھوکا ہو تو کیا کرنا ہے؟
میڈیکل ویڈیو: لڑکا ہوگا یا لڑکی؟ حاملہ خواتین کی وہ ایک بات جس سے ہونے والے بچے کی جنس کا بنا کسی ٹیسٹ پتہ لگایا ج
یہ حاملہ عورتوں کے لئے قدرتی طور پر بھوک محسوس کرنے کے لئے قدرتی ہے، اس بات کا کوئی مطلب نہیں کہ کتنا کھانا کتنا ہی منہ میں داخل ہوتا ہے.
دراصل حاملہ خواتین کو پہلے چھ مہینے کے لئے اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے کیونکہ جسم کو تقسیم کرنے اور توانائی کو جاری رکھنے میں زیادہ موثر ہو جاتا ہے. تاہم، جب پیٹ تین مہینے میں ہے تو، نئی ماں ایک دن 200 اضافی کیلوری کی ضرورت ہے.
کیونکہ جسم کیلوری کی مقدار میں توانائی کو تبدیل کرنے میں سختی سے کام کرتا ہے، اگر آپ بھوک سے رات کو اٹھتے ہو تو حیران نہ ہو. ایک خالی پیٹ کی وجہ سے متنازعہ اکثر بھوک سے ملتا ہے.
اگر آپ رات میں بھوکا ہو تو کیا کرنا ہے؟
بھوک لانے کے لۓ مجبور کرنے کے بجائے، کچھ ناخن لینے کی کوشش کریں. یہ یقینی بنائیں کہ ریفریجریٹر اور الماری صحت مند نمکین سے بھرے جاتے ہیں اور آسانی سے خدمت کر رہے ہیں، مثال کے طور پر:
- ٹوسٹ یا پوری گندم کی روٹی کا ٹکڑا
- تازہ پھل اور سبزیاں
- ابلی انڈے
- پنیر
- خشک پھل
آپ میں سے ان لوگوں کے لئے جنہوں نے رات کو لچکدار ہونے کے لۓ، بستر پر جانے سے پہلے پھل لگانے سے بچنے سے بچنے سے بچا.
دوپہر کے کھانے کے لئے، سفید روٹی یا سفید چاول کی بجائے پورے گندم یا بھوری چاول کا انتخاب کریں. پورے اناج میں موجود فوڈوں کو زیادہ بھرنے اور قبضے کو روکنے کے لئے زیادہ فائبر ہے. چربی یا مسالیدار کھانے کی اشیاء اور مٹھائیوں سے بچنے سے بچیں. کیونکہ، مسالیدار کھانے کی اشیاء ہضم کی خرابی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جبکہ مٹھائیاں سست نہیں ہوتی ہیں.
اگر بھوک آدھی رات آتی ہے تو، صحت مند کھانے کا انتخاب کریں جو بھوک کو پورا کرسکتا ہے. پینے کی دودھ، ہربل چائے، دودھ کے ساتھ اناج کا کٹورا، مونگھ مکھن کے ساتھ ٹوسٹ، یا پنیر کے ساتھ کچھ بسکٹ کی کوشش کریں.
کچھ کھانے والی اشیاء میں قدرتی امینو ایسڈ موجود ہیں جن کی تیاری کو آزمائشی آزمائشی کہا جاتا ہے. ترکی، کیلے اور بعض قسم کے مچھلی میں آزمائشی ٹپپپانوان پایا جا سکتا ہے. تاہم، tryptophan سپلیمنٹ لینے کے لئے آزمائشی نہیں ہونا چاہئے کیونکہ یہ حمل کے لئے محفوظ نہیں ہے.
اسی طرح پڑھیں:
- پینے کا کافی کافی حاملہ ہے، کیا آپ کے جناب پر کوئی اثر نہیں ہے؟
- سمندری غذا کھائیں جب حاملہ، مئی یا نہیں؟
- بڑھتی ہوئی وزن کے لئے حد کیا ہے جب حاملہ؟
