آنکھوں کے نقطہ نظر کو تیز کرنے کے مختلف طریقوں کو ہر دن کیا جا سکتا ہے

فہرست:

• میڈیکل ویڈیو: How To Open Coconuts Without Any Tools
  
• مختلف تجاویز آنکھ کے نقطہ نظر کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے
  
• 1. آنکھیں مشق کریں
  
• 2. جب آپ باہر جاتے ہیں تو دھوپ پہنیں
  
• 3. کافی نیند حاصل کرو
  
• 4. بہت زیادہ عرصے سے کمپیوٹر اسکرینز اور گیجٹ میں گھومنے سے بچیں
  
• ہر دن آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہدایات
  

میڈیکل ویڈیو: How To Open Coconuts Without Any Tools

روزانہ عادات جیسے کمپیوٹر اسکرینز اور گیجٹ میں گھومتے ہیں، اندھیرے میں پڑھنے کے شوق میں آنکھوں سے تھکاوٹ کر سکتا ہے. اگر غیر چکر چھوڑ دیا جائے تو، وقت کے ساتھ ان تمام عادات آپ کی آنکھوں کی تیز رفتار کو کم کرسکتے ہیں. یہ نہیں کہ یہ آنکھوں کی آنکھوں سے نہیں ہوسکتی ہے بلکہ آپ کی روزمرہ پیداوری کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. سب سے پہلے پرسکون آپ کے نقطہ نظر کو تیز کرنے اور اپنی آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے آپ مندرجہ ذیل پانچ سادہ چالیں ہر روز کر سکتے ہیں.

مختلف تجاویز آنکھ کے نقطہ نظر کو تیز کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے

آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے اور بصیرت کو تیز کرنے کے لئے، اس طرح سے مختلف طریقوں سے آپ اب عمل کر سکتے ہیں، یعنی:

1. آنکھیں مشق کریں

آنکھ کی پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد کے لئے آنکھیں مشقیں کی جا سکتی ہیں. آپ بستر پر جانے سے پہلے صبح میں یہ کر سکتے ہیں، یا جب آپ کی آنکھوں سے تھکا ہوا محسوس ہوتا ہے.

آرام دہ اور پرسکون بیٹھے ہوئے، اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنی آنکھوں کو جہاں تک آپ کر سکتے ہیں منتقل کریں. کچھ لمحات کے لئے پکڑو، پھر "نظر" نیچے کم. کئی بار پھر اپنی آنکھوں کو کھولیں اور ارد گرد نظر آتے ہیں.

اس کے بعد، دوبارہ اپنی آنکھیں بند کرو. اگرچہ آپ کی آنکھیں بند کردیں، دائیں طرف دھنیں تو دائیں بائیں کی دھنیں. کئی بار دوبارہ، سمت کو تبدیل کریں. اپنی آنکھوں کو کھولیں اور آس پاس دیکھیں. پھر، اپنی آنکھیں بند کرو. اب، آپ کی آنکھوں کو بند کرتے وقت سمت دھن دائیں بائیں جانب نیچے دائیں طرف سے، پھر اوپر بائیں طرف اوپر بائیں کو تبدیل کریں. کئی بار دوبارہ کریں. اپنی آنکھیں کھولیں

آخر میں، اپنی آنکھوں کو مضبوطی سے بند کرو پھر کچھ وقت ضائع کریں.

2. جب آپ باہر جاتے ہیں تو دھوپ پہنیں

شیشے جو اینٹی یووی لینس کے ساتھ لیس ہیں آپ کی آنکھوں کی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے. یووی تابکاری کے لئے زیادہ سے زیادہ نمائش میں موتیوں کی موٹائی اور موکولر برداشت کا خطرہ بڑھ جاتا ہے. لہذا، شیشے کا انتخاب کریں جو UVA اور UVB کی کرنوں کو 99 فی صد تک روک سکتا ہے.

اس بات کو یقینی بنائیں کہ لینس ایک لینس کو منتخب کریں جو آپ کی آنکھوں کو سامنے اور اطراف سے احاطہ کرتی ہے، اپنی آنکھوں کی حفاظت کرسکتے ہیں. ڈرائیونگ کے دوران اچھے معیار کی دھوپ چمکیں کم ہوسکتی ہیں تاکہ آپ کی آنکھوں کو نقصان پہنچا نہ سکے.

اگر آپ رابطہ لینس استعمال کرتے ہیں تو یووی تحفظ سے لیس ایک لینس بھی منتخب کریں. یا، اضافی تحفظ حاصل کرنے کے لئے آپ دھوپ کا استعمال کرسکتے ہیں.

3. کافی نیند حاصل کرو

کافی نیند اور معیار کی وجہ سے آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے بہت اہم ہے جو نقطہ نظر کو بہتر بنانے پر اثر پڑے گا. نیند آپ کی آنکھوں کو مکمل طور پر آرام کرنے کی اجازت دیتا ہے. کمپیوٹر اسکرینز اور گیجٹس کے سامنے سرگرمیوں کے لئے استعمال ہونے والے ایک دن کے بعد، آنکھیں کو بہتر بنانے اور بحالی کا وقت ہونا ضروری ہے. جب آپ نیند کی کمی کرتے ہیں تو آپ کی آنکھیں آرام کرنے کے لئے کافی وقت نہیں ہیں. یہ حالت آہستہ آہستہ آپ کے نقطہ نظر کو کمزور بنانے میں مدد کرسکتا ہے.

4. بہت زیادہ عرصے سے کمپیوٹر اسکرینز اور گیجٹ میں گھومنے سے بچیں

بہت لمبے عرصے سے کمپیوٹر اسکرین اور گیجٹ میں گھورتے ہوئے تھکاوٹ، خشک اور شدت پیدا ہوسکتی ہے. آنکھیں کے مسائل کا سامنا کرنے کے علاوہ، آپ کو کئی دیگر خرابیوں سے بھی بے نقاب کیا جا سکتا ہے جیسے:

• دھندلا ہوا نقطہ نظر
• ایک فاصلے سے توجہ مرکوز کی مشق
• سر درد
• گردن، پیچھے اور کندھے کا درد.

ہر دن آنکھوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہدایات

اس کے لئے، ہر دن آپ کی آنکھوں کی صحت کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ذیل میں کئی طریقوں کی ضرورت ہے.

• یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے شیشے اور رابطے لینس اینٹی تابکاری لینس کے ساتھ لیس ہیں لہذا جب آپ کو ایک طویل وقت کے لئے کمپیوٹر اور گیجٹ کا استعمال کرتے ہوئے کام کرنا پڑے گا تو وہ بہتر تحفظ فراہم کرسکتے ہیں.
• اپنی آنکھوں سے کمپیوٹر کی سکرین اور گیجٹ رکھیں.
• جب آپ کمپیوٹر اور گیجٹ استعمال کر رہے ہیں تو ونڈوز اور لائٹس سے زیادہ روشنی سے نمٹنے سے بچیں.
• ایک کرسی کا استعمال کریں جو آرام دہ اور پرسکون ہے اور بہت زیادہ نہیں ہے تاکہ آپ کے پاؤں پھانسی نہیں پائے.
• اگر آپ کی آنکھوں خشک محسوس ہوتی ہے تو، زیادہ چمکنے کی کوشش کریں.
• اپنی آنکھوں کو ہر 20 منٹ آرام کرو. شدید آنکھ کی تھکاوٹ سے بچنے کے لۓ ایک چھوٹا سا راستہ لینے کی کوشش کریں. اگر آپ ایک کارکن ہیں جو کمپیوٹر پر وقت خرچ کرتے ہیں تو، ہر منٹ میں 15 منٹ تک ٹہلنے کی کوشش کریں.

ہر دن آپ کی آنکھوں کو تیز کرنے کے لۓ اپنے آپ کو ایسا کرنا شروع کرنا شروع کریں.