فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز بیمار ہونے والے ایک پیار کے لئے دیکھ بھال کرتے ہیں
- 1. اپنے آپ کو وقت لے لو
- 2. اپنی صلاحیتوں کو جانیں
- 3. اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں
- 4. گہری سانس لینے کرو
- 5. کمیونٹی میں شامل ہوں
میڈیکل ویڈیو: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
بہت سے لوگ ان کے پیاروں کی صحت پر بہت زیادہ توجہ دیتے ہیں اور ان کی اپنی صحت کے بارے میں بھول جاتے ہیں. بیمار ہو جانے والے لوگوں کی دیکھ بھال یقینی طور پر بہت زیادہ توانائی نکاتی گی، آپ کو تھکاوٹ، کشیدگی، اور بیمار ہونے کے لۓ کمزور بنائے گا. اس بات کو یقینی طور پر اپنے آپ کو صحت کے مسائل کا باعث بنانا ممکن ہے. آپ واقعی اپنے پیاروں کے لئے بہترین دیکھ بھال فراہم کرنا چاہتے ہیں، لیکن یاد رکھیں کہ آپ کی صحت بھی صحت مند ہے.
صحت کو برقرار رکھنے کے لئے تجاویز بیمار ہونے والے ایک پیار کے لئے دیکھ بھال کرتے ہیں
یہاں کچھ تجاویز ہیں جو آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے لاگو کیے جا سکتے ہیں جبکہ پیاروں کو دیکھ بھال کرتے ہیں جو سنگین بیمار ہیں.
1. اپنے آپ کو وقت لے لو
یہاں تک کہ اگر یہ صرف چند منٹ ہے، اپنے آپ کو دماغ اور جسم کو آرام کرنے میں مدد دینے کے لئے ایک طاقتور طریقہ ہے. ناشتہ سے پہلے آپ کو یوگا کر سکتے ہیں، گھر کے ارد گرد چلتے ہیں، یا صرف ایک شوق کرتے ہیں جو آپ چاہتے ہیں. کشیدگی کا انتظام آپ کو فٹ اور صحت مند رہنے میں مدد دے سکتا ہے جب بیمار ہو جو ایک پیار کرتا ہے.
یاد رکھو، اگر آپ جسمانی اور ذہنی صحت کو برقرار نہیں رکھتے تو آپ اپنے پیاروں کو پوری طرح سے دیکھ بھال نہیں کر سکیں گے. لہذا، اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا وقت نہیں لینا.
2. اپنی صلاحیتوں کو جانیں
ایک سرگرمی کی فہرست بنائیں جسے آپ کریں گے، ایک ہفتے کے لئے سونے کے لے جانے کے لۓ صبح اٹھانے سے. اس میں بیمار ہے جو آپ کے پیارے ہوئے غسل میں غسل کرتے ہیں، اسے چلنے، کھانا پکانے، یا گھر کی صفائی کے لۓ لے جاتے ہیں. مدد کے لئے کسی اور سے پوچھنا پر غور کریں اگر واقعی آپ اپنی سرگرمیوں کو اپنے آپ کو برداشت نہیں کرسکتے.
بہت سے افراد دوسروں کو اپنی ذمہ داریوں کے لۓ مجرم محسوس کرتے ہیں. یہاں تک کہ اس طرح، آپ کو اس بات کا احساس ہونا چاہئے کہ آپ ناانصافی نہیں ہیں. ایسے وقت ہوتے ہیں جب آپ اپنے تمام کاموں کو مکمل نہیں کرسکتے ہیں. لہذا، اگر آپ کی ضرورت ہوتی ہے تو، دوسروں کی مدد کے لئے پوچھ گچھ مت کرو. آپ مریضوں کے علاج کے لئے خاندان، دوستوں، ڈاکٹروں یا نرسوں سے پوچھ سکتے ہیں.
3. اپنے کھانے کی انٹیک پر توجہ دیں
اس کے علاوہ، آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہوگا کہ اگر آپ کھانا نہ کھائیں تو آپ کو نمکین کھانے کی بھی ضرورت ہے. آپ کے پیار کے لئے کسی بھی مصروفیت کی پرواہ نہ کرو، یہ آپ اپنے آپ کے لئے غذائیت سے متعلق کھانے کی توجہ پر توجہ دینا بھولتی ہے.
ہائی پروٹین پر مشتمل نمکین آپ کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھتے ہوئے اور گرنے سے بچانے میں مدد ملے گی، جس میں بالآخر تھکاوٹ، سر درد، اور اہم موڈ جھگڑے میں مدد ملتی ہے. دن میں ایک یا دو بار اعلی پروٹین ناشتا کھاؤ. آپ دہی، پنیر، ابلی ہوئی انڈے، بادام اور اسی طرح کھا سکتے ہیں. تاہم، حصوں پر توجہ دینا.
4. گہری سانس لینے کرو
گہری اور طویل سانس لینے سے آپ کو کشیدگی سے رہائی دینے کے لئے آسان ترین طریقوں میں سے ایک ہوسکتا ہے. اگر آپ پہلے ہی مزاحم محسوس کرتے ہیں تو، ایک گہرائی سانس لینے کی کوشش کریں اور آہستہ سے سانس لیں. اس طریقہ کو کرو جب تک کہ آپ بہتر محسوس نہ کریں. گہری سانس لینے سے آپ کے پیراسیمپیٹیٹک اعصابی نظام کو چالو کرتی ہے لہذا یہ کشیدگی کے اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور آپ کو زیادہ پرسکون اور توجہ مرکوز ہوتی ہے.
5. کمیونٹی میں شامل ہوں
یاد رکھیں، کوئی اکیلے نہیں ہے. ایسے لوگوں کے ساتھ چیٹنگ اور اشتراک کرنا جو آپ کے ساتھ مل کر صورتحال میں ہیں جذباتی تعاون حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ہے. آپ انٹرنیٹ پر اس معاونت کو تلاش کرسکتے ہیں یا کمیونٹی کے بعض ارکان کے ساتھ براہ راست مل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، کینسر سے بچنے والے کمیونٹی، مریض خاندان کے خاندان اور اسی طرح.
عام طور پر، ہسپتال یا ڈاکٹر ہے جو آپ کے پیار کرنے والے کو سنبھالا ہے وہ کمیونٹی کا حوالہ دیتے ہیں یا سفارش ہے کہ آپ پیروی کرسکتے ہیں.
