فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
- کولیسٹرول کا جائزہ
- کولیسٹرول کم کھانے کے ذریعہ
- 1. زیتون کا تیل
- 2. آلیمی اور ہائی فائبر کا کھانا
- 3. سویا بین
- 4. گری دار میوے
- 5. سالم
- 6. کوشیوں کے بزنس
- کیا کولیسٹرول کم پھل ہیں؟
- 1. Avocados
- 2. گووا
- 3. ایپل
- 4. اورنج
- کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات کا انتخاب
- 1
- 2. نیینن
- 3. بائل ایسڈ بائنڈنگ منشیات
- 4. فریب
- 5. پی سی ایس کے 9 انبیکٹر
- مختلف قدرتی کولیسٹرول کم جڑی بوٹیوں
- 1. سبز چائے
- 2. ہلکی اور ادرک
- 3. لہسن
- 4. اجنبی تیل
میڈیکل ویڈیو: Common habits that lead to die | جان لیوا امراض کا باعث بننے والی عام عادات | Hindi/Urdu
ہائی کولیسٹرول ایک بیماری ہے جو بہت سے لوگ شکایت کرتے ہیں. اگر یہ فوری طور پر کنٹرول نہیں کیا جاتا ہے تو، بہت زیادہ کولیسٹرول آپ کو ایک اسٹروک اور دل کا دورہ بنا سکتا ہے. آرام سے، آپ کو کولیسٹرل کم کرنے والے کھانے، کولیسٹرول-کم پھل، کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات، اور قدرتی کولیسٹرول کم جڑی بوٹیوں کو کھانے کی طرف سے اس اعلی کولیسٹرل مسئلہ پر قابو پا سکتے ہیں. وہ کیا ہے
کولیسٹرول کا جائزہ
انسانی جسم میں کولیسٹرول ہے، جو اسی خصوصیات کے ساتھ ایک مرکب ہے چربی جس میں آپ کے جسم کے تقریبا ہر حصے میں قدرتی طور پر رہتا ہے جیسے دماغ، اعصاب، عضلات، آنتوں، جگر اور دل. کولیسٹرول دو ذرائع سے آتا ہے، جو جگر کی طرف سے یا کھانا کھاتے ہیں جسے آپ کھاتے ہیں.
عام طور پر ڈاکٹروں کی سفارش کردہ عام کولیسٹرول کی شرح ہر فیصلہ کن 200 ملیگرام (dec / dl) سے کم ہے. اگر آپ کو کولیسٹرول کی سطح کی جانچ پڑتال کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ ایچ ڈی ایل (اچھی چربی) اور ایل ڈی ایل (خراب چربی) کے بارے میں بھی تفصیلات حاصل کریں. ایک اچھا ایچ ڈی ایل کی سطح 60 مگرا / ڈی ایل ہے، لیکن آپ کے لئے بہتر نمبر زیادہ ہے. دریں اثنا، محفوظ ایل ڈی ایل سطح 100 مگرا / ڈی ایل سے کم ہیں.
کولیسٹرول کم کھانے کے ذریعہ
آپ میں سے جنہوں نے ہائی کولیسٹرول کی ہے، آپ کو یقینی طور پر جاننا چاہتے ہیں کہ کولیسٹرول کم کھانے کے ذرائع کیا ہیں جو آپ کی زندگی کے نجات دہندہ ہو سکتے ہیں. ٹھیک ہے، یہاں کچھ کولیسٹرل کم کھانے والی چیزیں ہیں جن پر آپ شمار کرسکتے ہیں، بشمول:
1. زیتون کا تیل
زیتون کا تیل کولیسٹرول کم کھانے والی اشیاء میں سے ایک ہے جو آپ کھا سکتے ہیں. کیونکہ، زیتون کا تیل monounsaturated فیٹی ایسڈ اور وٹامن E. میں امیر ہے کیونکہ ان دونوں غذائی اجزاء ایل ڈی ایل کولیسٹرول یا خراب چربی کو کم کر سکتے ہیں، اور ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرسکتے ہیں، اسی طرح اچھی چربی.
آپ کو سلاد میں زیتون کا تیل اور زیتون کے 2 چمچیں مل سکتے ہیں یا زیتون کا تیل استعمال کرتے ہوئے کھانا کھاتے ہیں اور کھانا کھاتے ہیں.
2. آلیمی اور ہائی فائبر کا کھانا
جسم کو کون نہیں جانتا؟ زیادہ سے زیادہ لوگوں کو کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے کے طور پر آلے کے کھانے کا ترجیح دیتے ہیں. لیکن حقیقت میں، آملیٹ کولیسٹرل کم کھانے والا بھی ہے، آپ جانتے ہیں!
آلیمل صحت کے لئے اچھا ہے کیونکہ اس میں گھلنشیل ریشہ موجود ہے جس میں جسم میں ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کر سکتا ہے. جسم میں فائبر خون کولیسٹرول میں کولیسٹرول کی جذب کو کم کرسکتا ہے. کھانے سے 10 گرام فائبر کا کھانا کل کولیسٹرول کو کم کر سکتا ہے، بشمول خراب کولیسٹرال اکا ایل ڈی ایل.
3. سویا بین
سوفی بینکوں جیسے ٹوف، tempeh، oncom، سویا دودھ، یا beancurd سے isoflavones پر مشتمل کھانے کے ذرائع. یہ Isoflavones مادہ کے طور پر کام کرتا ہے جو برا کولیسٹرول (LDL) کو دبانے میں ڈال سکتا ہے تاکہ خون میں زیادہ تر ترقی نہ ہو.
یہاں تک کہ، ایسی چیزیں موجود ہیں جن سے آپ سے بچنا ضروری ہے. سویا بینوں کے کھانے کے اجزاء کی پروسیسنگ کرتے وقت، کھانا پکانے سے بچنے یا عام کھانا پکانے کا تیل شامل کرنا. زیتون کے تیل کے ساتھ صحت مند ہونے کے لئے عام کھانا پکانا تیل بدلنا.
ریاستہائے متحدہ امریکہ میں خوراک اور منشیات کی انتظامیہ (ایف ڈی اے)، جو پیوم ایجنسی انڈونیشیا کے برابر ہے، کولیسٹرول کم کرنے والے خوراک کے طور پر فی دن سویا پروٹین کی کم از کم 25 گرام کی فراہمی کی سفارش کرتا ہے.
4. گری دار میوے
غذا کے طور پر پھلوں کی کھپت کے لئے پھلیاں بہت موزوں ہیں. اس کے علاوہ، ممنوع ایک مزیدار کولیسٹرل کم کھانے کا ہو سکتا ہے.
جیسے ہی جب آپ اسے کھانے کی خوراک کے طور پر استعمال کرتے ہیں تو، گری دار میوے میں اعلی گھلنشیل ریشہ کا مواد آپ کے جسم کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتا ہے.6 ہفتوں کے لئے باقاعدہ پھلیاں جیسے پھلیاں، گردوں کے پھلیاں، سیم، یا بادام کھانے کے لئے 10 فیصد تک کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں.
5. سالم
ومیگا -3 کے ساتھ نمکین سیلمون برا کولیسٹرول (ایل ڈی ایل) اور ٹریگلیسرائڈز کو کم کرنے اور اچھے کولیسٹرول (ایچ ڈی ایل) کی پیداوار کو بڑھانے کے لئے مفید ہے. اومیگا 3 کے علاوہ، سیلون میں EPA اور DHA بھی شامل ہے جو دل کے عضو کے صحت اور کام کے کام کے لئے بہت اچھا ہے.
امریکہ میں ایک صحت ایسوسی ایشن نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ کھانے کی سامون، ٹونا، سارڈین یا میکریل، کم از کم 2 ایک ہفتے میں سرونگ جسم میں خراب کولیسٹرول کو کم کرنے میں بہت زیادہ فائدہ فراہم کرسکتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ مچھلی بے شک آپ کے لئے اہم کولیسٹرل کم کھانے والی اشیاء میں سے ایک ہے.
6. کوشیوں کے بزنس
کون سوچتا تھا کہ سورج مکھی کے بیجوں، اکثر کثافت کہتے ہیں، کولیسٹرل کم کھانے والی اشیاء میں سے ایک بن گئے ہیں؟
کوکی پر مشتمل ہے تانبے جو جسم کے لئے اچھا ہے. ٹیہماری جیلی کا تانبے کی ضرورت ہے، کیونکہ کھانے کے پیٹرن جو تانبے کا اناج میں کم ہے، ایل ڈی ایل بری کولیسٹرول کی بڑھتی ہوئی سطحوں پر زیادہ حساس ہو جائے گا، اور جسم میں جذب شدہ محدود کولیسٹرول محدود ہو جائے گا.
لہذا، اگر آپ قددو کے بیجوں اور سورج فلو کے بیجوں کو پسند کرتے ہیں، خاص طور پر تازہ نمک کے بغیر، یہ صحت مند غذا کے ساتھ اگر یہ جسم میں خراب کولیسٹرول کو آہستہ آہستہ کم کرسکتا ہے.
کیا کولیسٹرول کم پھل ہیں؟
کولیسٹرول کم کھانے والی اشیاء پر بھی انحصار کرنے کے علاوہ، آپ کو بھی کوشش کر سکتے ہیں کہ مختلف کولیسٹرل کم پھلیں موجود ہیں. یہ آپ کے لئے یقینی طور پر اچھی خبر ہے جو پھل کھاتے ہیں لیکن اعلی کولیسٹرل کے مسائل ہیں.
پھلوں میں پٹین، ایک قسم کی پانی سے سوراخ کرنے والی ریشہ موجود ہے جو بائل ایسڈ باندھے جاسکتی ہے. جب ریشہ تیزابوں پر پابندی لگتی ہے تو، یہ بانڈ خون میں چربی اور کولیسٹرل کے جذب کو کم کرسکتے ہیں.
ریشہ کے علاوہ، پھلوں میں کیمیکل مرکبات بھی شامل ہیں جو ایچ ڈی ایل کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں، اکا جسم میں اچھا کولیسٹرال. آپ کو کھا سکتے ہیں کہ مختلف کولیسٹرول کم کرنے والے پھل ہیں:
1. Avocados
کیا آپ کو کولیسٹرول سے کم پھل تلاش کرنا آسان ہے؟ avocados کھانے کی کوشش کریں.
Avocados کولیسٹرل کم پھلوں میں سے ایک ہیں جو monounsaturated فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے جس میں ایچ ڈی ایل اچھے کولیسٹرل کی سطحوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، جبکہ ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے میں، برے کولیسٹرول کی کمی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. Avocados میں بیٹا cystosterol، سبزیوں کی چربی کا ایک قسم ہے جس میں کھانے سے جذب کولیسٹرول کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
لیکن یاد رکھیں، کیلوری اور موٹی میں avocados بھی بہت زیادہ ہیں، آپ جانتے ہیں. ہر آیوکودا میں تقریبا 300 کیلوری اور 30 گرام چربی شامل ہیں. لہذا جب تک کہ وہ محدود تعداد میں محدود ہوسکتے ہیں.
2. گووا
گووا وٹامن اور اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے جو مفت ریڈیکلز سے دل کی خلیوں کی حفاظت کر سکتی ہے. نہ صرف یہ ہے کہ، آپ کولیسٹرول کم پھلوں میں سے ایک کے طور پر گووا پھل بھی استعمال کرسکتے ہیں.
ایک گووا پھل پوٹاشیم اور گھلنشیل ریشہ میں امیر ہے جو کولیسٹرول اور بلڈ پریشر میں مدد ملتی ہے. ایک ہی وقت میں، مختلف دل کی بیماریوں کو روکنے کے لئے وٹامن اور معدنیات ایچ ڈی ایل کو اچھی کولیسٹرول کی سطح میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.
یہ امریکی جرنل آف کارڈیولوجی میں شائع ایک مطالعہ کی طرف سے ثبوت ہے جس نے کولیسٹرول کی سطح کی جانچ پڑتال کی ہے 12 لوگ. شرکاء سے کہا جاتا ہے کہ وہ 12 ہفتوں کے کھانے سے پہلے باقاعدگی سے گوا کھا لیں.
نتیجے کے طور پر، شرکاء نے کل کولیسٹرول میں 9.9 فیصد کی کمی اور 8 فیصد کی طرف سے ایچ ڈی ایل میں اضافے کا تجربہ کیا. اس کا مطلب ہے کہ، گووا پھل جسم کے لئے قدرتی کولیسٹرول کم پھل میں کوئی شک نہیں ہے.
3. ایپل
سیب، خاص طور پر جلد کے حصے، پٹین پر مشتمل ہے. پٹین ایک قسم کی گھلنشیل ریشہ ہے جو جسم میں برا ایل ایل ایل کولیسٹرول کو چالو کر سکتا ہے. یہ پٹین کھانے اور کھانے کے ذریعہ برا کولیسٹرول اور چربی جذب کرکے کام کرتا ہے اور اس کے ذریعہ نمونہ اور ملوں کے ذریعے ہٹا دیتا ہے.
ریشہ میں امیر ہونے کے علاوہ، سیب میں بھی polyphenols کی اعلی سطح پر مشتمل ہے، جس میں ایک قسم کی طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو سوزش کو کم کر سکتا ہے. باقاعدگی سے سیب کھانے سے آپ کا دل صحت مند ہوگا اور دل کی بیماری کے خطرے سے بچنے کے لۓ.
4. اورنج
یہ نارنج کون پسند نہیں کرتا. خوبصورت اور تازگی رنگوں کے علاوہ، انگلیوں میں کولیسٹرول کم پھل بھی شامل ہے، آپ جانتے ہیں!
آپ کو یقینی طور پر معلوم ہے کہ جسمانی جسم کے لئے وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ وٹامن سی مواد LDL کولیسٹرول کی جمع کو روکنے اور دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
دیگر کولیسٹرول کم پھلوں کی طرح، سنتوں کو پانی سے گھلنشیل ریشہ میں بھی امیر ہیں جو کھانے سے کولیسٹرول باندھ سکتے ہیں. یہ پھل ڈی-لون پر مشتمل ہے، جو ایک کیمیکل کمپاؤنڈ ہے جس میں جسم میں کولیسٹرول پھیل سکتا ہے.
حقیقت میں، ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نبرکاس یونیورسٹی کے ایک محقق جڈونگ سورج نے انکشاف کیا کہ سنتوں میں ڈی-لون کمپاؤنڈ چھاتی کے کینسر اور کولناس کینسر کی ترقی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.
کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات کا انتخاب
اگر آپ کو کولیسٹرل کم کھانے کی اشیاء یا قدرتی کولیسٹرول کم سے کم پھل کھایا جاتا ہے، لیکن ایل ڈی ایل بری کولیسٹرل کی سطح ابھی بھی کم نہیں ہوتی ہے، شاید آپ کا وقت ہے کہ آپ کو کولیسٹرول کم سے کم منشیات لینے کی کوشش کریں.
آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات کی قسم کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات جو کہ بیان کی جاسکتی ہیں:
1
Statins کو 20 سے زائد سالوں سے محفوظ اور مؤثر کولیسٹرول سے کم منشیات کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. اس وجہ سے، خرابی LDL کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ڈاکٹروں کی طرف سے مقررین پہلے منشیات ہیں.
مثال کے طور پر کیڑے کے طور پر کولیسٹرول سے کم منشیات کی مثالیں شامل ہیں:
- Atorvastatin (Lipitor)
- Fluvastatin (Lescol)
- پیاراسٹیٹن
- پٹاوسٹیٹن (لیوالو)
- پروسٹسٹن (پراوچول)
- Rosuvastatin کیلشیم (Crestor)
- سموسٹنٹن (زکار)
Statins واقعی آپ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، انحصار نہیں ہونا چاہئے. منشیات کے دوسرے قسم کی طرح، مجسموں کے ساتھ بھی ان پر اثر انداز ہوتا ہے جو آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے.
کچھ لوگ جو کولیسٹرل کم سے کم منشیات لیتے ہیں مثلا statins آسان طور پر آسان گراؤنڈ، چکنائی، یا اندیشی (قبضہ، اسہال، یا پیٹرن) کی شکایت کرتے ہیں. تاہم، آپ کو سب سے پہلے فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ ضمنی اثرات ہلکے ہوتے ہیں اور آپ کو مجرموں کو روکنے سے روکنے کے چند ہفتے بعد غائب ہوسکتا ہے.
2. نیینن
نییکن یا وٹامن بی 3 نیکوٹینک ایسڈ کے طور پر بھی جانا جاتا ہے. آپ کو قدرتی طور پر مختلف کھانے کی چیزیں جیسے دودھ، انڈے، مچھلی، گوشت، چکن اور گری دار میوے میں نائین مل سکتے ہیں.
خوراک کے علاوہ، نیائین بھی عام طور پر ڈاکٹروں کی طرف سے مقرر کردہ کولیسٹرول سے کم منشیات کے طور پر دستیاب ہے. نئینین میں مشتمل کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات کی مثالیں ناکسین اور نیکر ہیں.
کولیسٹرل کم نائیکن منشیات لینے سے پہلے، ممکنہ ضمنی اثرات سے پہلے پوچھیں گے کہ پوچھیں. عام طور پر، نیویئن کے ضمنی اثرات سر درد، ٹانگنگ، خارجی یا سرخ جلد ہیں.
3. بائل ایسڈ بائنڈنگ منشیات
دیگر کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات جو ڈاکٹر کی طرف سے مقرر کئے جا سکتے ہیں، بائل ایسڈ بائنڈنگ منشیات ہیں. یہ منشیات جگر سے پابند بالی کی طرف سے کام کرتا ہے اور اسے خون میں جذب ہونے سے روکتا ہے.
کولیسٹرول خلیج ایسڈ بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جو کھانے کو ہضم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. جب خلیج ایسڈ پابند ہوجائے تو جسم زیادہ کولر بنانے کے لئے اضافی کولیسٹرول کا استعمال کرتا ہے. نتیجے کے طور پر، خون میں کولیسٹرول کم ہو جائے گا.
بائل ایسڈ بائنڈنگ منشیات کی مثالیں کولسٹیرامین (پریولائٹ)، کولیسولم (ویلچول)، اور کولسٹپول (کولسٹیسٹ) شامل ہیں. تاہم، ضمنی اثرات کے ساتھ محتاط رہیں. اس قسم کے کولیسٹرول کم کرنے والی منشیات کو پٹھوں کی درد، پیٹھ کے درد، اساتذہ، اور پیٹ میں درد کی شکل میں ردعمل پیدا ہوسکتا ہے.
4. فریب
آپ میں سے جنہوں نے ہائی ٹریگولیسرائڈ کی سطح کی ہے، آپ کے ڈاکٹر کولیسٹرول کم کرنے والے ادویات کا ایک قسم بیان کرسکتے ہیں.مصنوعی. ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے کے علاوہ، یہ منشیات آپ کے ایچ ڈی ایل کو اچھی کولیسٹرول کی سطح میں بھی اضافہ کرسکتے ہیں.
کولیسٹرول سے کم منشیات کی اقسام کی مثالیںمصنوعیfenofibrate اور Gemfibrozil (لوپڈ) ہیں.
5. پی سی ایس کے 9 انبیکٹر
پی سی سی کے 9 کی روک تھام کولیسٹرول سے کم منشیات کا سب سے حالیہ قسم ہے. یہ منشیات ایسے لوگوں میں استعمال کیا جاتا ہے جو اپنی کولیسٹرول کو صحت مند طرز زندگی یا مجسمہ منشیات کے ساتھ کنٹرول نہیں کرسکتے ہیں.
یہ منشیات پی سی ایسK9 نامی ایک پروٹین کو روکنے سے کام کرتی ہے تاکہ جسم آسانی سے خون سے ایل ڈی ایل کو ہٹا دیں. PCSK9 انفیکچرز کی مثال الروکوکاب (پراجیکٹ) اور ارتھواباباب (Repatha) ہیں.
کیونکہ یہ منشیات نئے ہے، ممکنہ ضمنی اثرات کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے. تاہم، منشیات الروکوماب اور ارترووم عام طور پر ضمنی اثرات جیسے کھجور کی جلد، بخار، اور فلو کا باعث بنتی ہیں.
مختلف قدرتی کولیسٹرول کم جڑی بوٹیوں
کچھ لوگ منشیات لے جانے کے بجائے قدرتی ہربل اجزاء کو ترجیح دیتے ہیں. انہوں نے کہا، ہربل اجزاء منشیات سے کہیں زیادہ محفوظ ہوتے ہیں جو کچھ کیمیکلز پر مشتمل ہوتے ہیں.
یہ واقعی ٹھیک ہے. تاہم، قدرتی کولیسٹرول کم کرنے والی جڑی بوٹیوں سے پہلے، آپ کو پہلے ڈاکٹر کی اجازت حاصل کرنا ضروری ہے، ہاں. یہ آپ کے جسم میں ہونے والی ضمنی اثرات کے خطرے کو روکنے کا مقصد ہے.
مختلف طبی کولیسٹرول کم جڑی بوٹیوں جو آپ استعمال کرسکتے ہیں:
1. سبز چائے
گرین چائے کو طویل عرصہ سے جسم سے چربی کے ذخائر کو کلنا سمجھا جاتا ہے. اسی وجہ سے، سبز چائے قدرتی کولیسٹرول کم جڑی بوٹیوں میں سے ایک ہے جو جسم میں ایل ڈی ایل بری کولیسٹرول کو کم کر سکتی ہے.
سبز چائے کولیسٹرول کو 2 سے 5 فیصد تک کم کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، سبز چائے میں کم کیلوری بھی شامل ہیں جو آپ کے غذا دوستوں کے لئے مناسب ہیں.
2. ہلکی اور ادرک
یہ دو اجزاء یقینی طور پر باورچی خانے میں تلاش کرنے کے لئے بہت آسان ہیں. مزیدار آمدورفتوں کے علاوہ، ہلکی اور ادرک آپ قدرتی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لۓ بھی استعمال کرسکتے ہیں، آپ جانتے ہیں!
یہ نیو یارک میں لینکس ہیلی کاپٹر میں وزن و ضوابط سرجری کے مریضوں کے لئے ایک غذائیت پسند اور ذاتی مشیر شیرون زرابی کی طرف سے انکشاف کیا گیا تھا. انہوں نے کہا کہ یہ دو قدرتی جڑی بوٹیوں کو روزانہ ہیلتھ کی طرف سے رپورٹ کے طور پر، ٹریگلسائڈ اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرکے خون کی چربی کی سطح کو مستحکم کر سکتے ہیں.
3. لہسن
لہسن ایک طویل وقت کے لئے ایک ہربل دوا کے طور پر جانا جاتا ہے. خام لہسن کھانے کے خون کے پٹھوں کو روکنے، بلڈ پریشر کو کم کرنے، اور مختلف بیماریوں سے جسم کی حفاظت کرنے کے لئے جانا جاتا ہے.
بڑھتی ہوئی عمر، ماہرین نے محسوس کیا کہ لہسن قدرتی کولیسٹرول کم کرنے والی جڑی بوٹی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. چونکہ، لہسن کو آرتھروں میں پلاک کی جمع کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اس کا مطلب یہ ہے کہ خون کا بہاؤ آسانی سے چل جائے گا اور دل کی بیماری کے خطرے کو روکنے کے. لہسن کے فوائد کو قدرتی کولیسٹرول کم کرنے والی جڑی بوٹی کے طور پر ریپیٹ کرنے کے لئے، ہر دن 2 سے 4 لہسن لہسن کھانے کی کوشش کریں.
4. اجنبی تیل
آرتگانو قدیم یونانی دوروں سے ایک اینٹی ایسپٹیک کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. جیسا کہ سائنس تیار کرتا ہے، اجنبی جو تیل میں عملدرآمد کی جاسکتا ہے حقیقت میں قدرتی کولیسٹرول سے کم جڑی بوٹی کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے.
اوگانگو میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ، امینو ایسڈ، آزمائشیپان، ٹائروسنین اور آریگنین شامل ہیں. یہ سب قدرتی اجزاء کی وجہ سے اںگانگو تیل کو مؤثر طریقے سے کولیسٹرال کو کم کرنے کے لۓ دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے.
دیگر قسم کے کھانے کے مقابلے میں آریگنگو تیل انتہائی اینٹی آکسائڈنٹ ہے. ایجینگو تیل کے ثبوت، سیب سے زیادہ بار بار 42 گنا زیادہ اینٹی وائڈینٹس اور سنتوں سے 12 گنا زیادہ ہے. کیونکہ اینٹی وائڈائڈنٹ مواد زیادہ ہے، ابرغانو تیل کو نقصان اور آزاد ذہنیوں سے دل کے خلیات کو برقرار رکھنے میں مؤثر سمجھا جاتا ہے.
قدرتی کولیسٹرول کم کرنے والے جڑی بوٹیوں کے طور پر اوزانگو کے تیل کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، ایک چمکدار خالص زیتون کا تیل کے ساتھ ایک چمکیلی آبی گند تیل. چند منٹ کے لئے اپنے منہ کو چکن کرنے کے لئے اس کا استعمال کریں اور اسے آہستہ آہستہ نگل دیں.
تاہم، اس بات کو یقینی بنائیں کہ پہلے کسی ڈاکٹر کو مشورہ دیں کہ آپ کسی قدرتی کولیسٹرول کو کم کرنے والے جڑی بوٹیاں استعمال کریں.
