فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book
- 1. کامل گرمیوں کی ترکاریاں
- 2. صبح پھل کا ترکاریاں
- 3. کریمی منجمد پھل کپ کی ہدایت
میڈیکل ویڈیو: The Great Gildersleeve: Labor Trouble / New Secretary / An Evening with a Good Book
سبزیوں کے ترکاریاں کے ساتھ بور کیا گیا ہے جو اس طرح ذائقہ؟ اگر آپ کھانے یا غذا کی اپنی مقدار میں کمی کو کم کر رہے ہیں تو، میٹھی پھل ترکاریاں کی کوشش کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے اور یقینی طور پر کم صحت مند نہیں ہے. اگر آپ غذا کے پروگرام پر ہیں تو آپ یہ ڈش ایک اشتہاری، میٹھی یا اہم کھانے کے طور پر بنا سکتے ہیں. اگر آپ کو عمل انہی کے کھانے اور کھودنے اور میٹابولک نظام کو سہولت فراہم کرنے میں مدد کے لئے صحت مند متبادل کی ضرورت ہوتی ہے تو پھل کا ترکاریاں بہت مفید ہوں گے. کوشش کرنے کے لئے انتظار نہیں کر سکتا؟ چلو، اس سادہ پھل ترکاریاں ہدایت پر عمل کریں.
1. کامل گرمیوں کی ترکاریاں
ایک تازگی اور میٹھی پھل کا ترکاریاں نہیں کھانا چاہتے ہیں؟ آپ اس پھل ترکاریاں ہدایت بنانے کی کوشش کر سکتے ہیں. اس وقت پھل ترکاریاں ہدایت کا پھل ایسے پھلوں کا استعمال کرتا ہے جو تھوڑا ذائقہ ذائقہ رکھتا ہے، لہذا آپ فخر اور زیادہ طاقتور ہوسکتے ہیں. آسان لے لو، پھلوں کی ترکاریاں میں سے ایک خدمت صرف 155 کیلوری، 0.6 گرام چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 39 گرام، 1.8 گرام پروٹین، 5 ملی گرام سوڈیم. آپ کی خوراک کے لئے محفوظ رہیں.
تیاری کا وقت: 25 منٹ
کھانا پکانے کا وقت: 5 منٹ
مواد کی ضرورت ہے:
- سنتری کا رس 150 ملی میٹر
- نیبو پانی کی 40 ملی میٹر
- کھجور چینی کے 3 چمچوں
- 1/2 tsp grated سنتری چھڑی
- 1/2 tsp grated نیبو زیسٹ
- 1 اسپین وینزو نکالنا
- تازہ کپ اناسب 2 کپ
- کٹ سٹرابیری کے 2 کپ
- 3 چھوٹا سا چھوٹا کففیٹ
- 3 چھوٹے کیلے کاٹ
- 2 کھلی ہوئی سنتری
- بیج شراب کا 1 کپ
- نیلے رنگ کے 2 کپ
کیسے کریں:
- پین میں سنتری کا رس، نیبو، کھجور کی شکر، گرڈ نارنج اور نیبو چھیل شامل کریں. پھر درمیانے گرمی سے ابلتے تک کھانا پکانا.
- ابلتے کے بعد، گرمی کو کم کریں اور انتظار کریں جب تک کہ تمام اجزاء کو پانچ منٹ تک موٹایا جائے.
- تھوڑا سا موٹائی کے بعد، پین اٹھاؤ اور وینیلا نکالیں چھڑکیں، پھر اچھی طرح سے مکس کریں، الگ کردیں اور گرمی غائب ہونے تک انتظار کریں.
- اوپر کے اوپر، یعنی انگور، سٹرابیری، کیوی، کیلے، سنتری، انگور، اور بلیک بیری سے ترتیب میں ایک بڑے صاف کٹورا میں پھل کے ٹکڑے ٹکڑے رکھیں. یا آپ ذائقہ کے مطابق بے ترتیب طور پر ڈال سکتے ہیں.
- پھل پر سرد چٹنی ڈالو. پھر صاف پلاسٹک کے ساتھ احاطہ کریں اور فرج میں 3 سے 4 گھنٹے پہلے خدمت کریں.
2. صبح پھل کا ترکاریاں
ناشتہ کے طور پر پھل ترکاریاں، کیوں نہیں؟ جی ہاں، اگر آپ کو صبح کے ناشتا مینو بنانے کا وقت نہیں ہے تو، پھل کا ترکاریاں متبادل انتخاب ہوسکتا ہے. یہ پھل ترکاریاں ہدایت مشکل نہیں ہے اور صبح میں آپ کی کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کی ضمانت دی جاتی ہے.
کیونکہ، یہ پھل ترکاریاں ہدایت سیب اور کیلے کا استعمال کرتی ہیں جن میں اعلی کاربوہائیڈریٹ موجود ہے. پروٹین کے دوران، آپ میئونیز استعمال کرتے ہیں. فی فی غذائیت کے مواد میں 232 کیلوری، 13 گرام چربی (3 گرام سریپت کردہ چربی)، کولیسٹرول کے 4 ملی گرام، 74 ملی گرام سوڈیم، کاربوہائیڈریٹ 30 گرام (چینی کا 23 گرام اور 3 گرام ریشہ) اور 2 گرام پروٹین شامل ہے.
تیاری کا وقت: 25 منٹ
خدمت کرتا ہے: 6-8 خدمات
مواد کی ضرورت ہے:
- منیرین سنجیدہ پانی کی 310 ملی میٹر
- 6 چمچ میئونیز
- بیج شراب کا 1 کپ
- سیب کے دو چھوٹے کیوبیں
- 2 چھوٹے کیلے پتلی ہوئیں
- میٹھی گرے ہوئے ناریل کی 3 چمچیں
- کٹی اخروٹ کے 3 چمچوں
- ¼ کپ چیری دو حصوں میں کاٹ لیتے ہیں
- 4 چمچ مرچ
کیسے کریں:
- مینڈین سنتری جوس اور میئونیز کا کٹورا شامل کریں.
- کٹوری میں شراب، سیب، کیلے، ناریل، اخروٹ، چیری اور ممبئی شامل کریں تو اس کے ساتھ میئونیز کو مسلط کیا جاسکتا ہے.
3. کریمی منجمد پھل کپ کی ہدایت
پھل ترکاریاں کے ساتھ بور اس بار آپ کو پھل ترکاریاں ہدایت کے لئے ایک سردی احساس شامل کر سکتے ہیں جو بنائے جائیں گے. لہذا، یہ آئس کریم اور پھل کا ترکاریاں کھانے کی طرح محسوس ہوتا ہے. یہ دوپہر کے لئے یقینی طور پر ایک اچھا ناشتا ہے. کوشش کرنے کا انتظار نہیں کر سکتا؟ یہاں آپ کو کرنا ہے کہ پھل ترکاریاں کی ترکیبیں کے لئے مرحلے یہاں ہے:
تیاری کا وقت: 15 منٹ
خدمت کرتا ہے: 18 سرورز
مواد کی ضرورت ہے:
- 230 گرام کریم پنیر
- 115 گرام چینی
- 1 کپ چیری
- 300 گر مینڈرن سنتری
- 230 گر انیپپل
- 115 گر کٹی پکن
- 230 گرام کیڑے والا کریم
کیسے کریں:
- کٹوری میں کریم پنیر اور چینی شامل کریں اور جب تک وہ توسیع نہ کریں.
- کریمی پنیر کے مرکب میں انناس، پکن پھلیاں اور چیری شامل کرکے ایک کٹوری میں چیریوں کا ایک حصہ رکھو.
- مفن کاغذ یا ایلومینیم ورق کا کاغذ ایک مفن سڑنا کی طرح تیار کریں.
- ذائقہ کے لئے پھل مرکب کو شامل کریں اور سب سے اوپر پر ویوڈ کریم شامل کریں.
- سب سے اوپر پر سجاوٹ کے طور پر چیری یا سنتری رکھیں.
- اسے فریزر میں رکھو. آپ کو فریزر سے پھل 10 منٹ سے پہلے اس کی خدمت کرنے سے پہلے کو دور کرنے کی ضرورت ہے لہذا یہ منجمد نہیں ہے.
اس سلاد کی خدمت میں سے ایک میں 161 کیلوری، 13 گرام چربی (5 گرام سریپت کردہ چربی)، 14 مگرا کولیسٹرول، 39 ملی گرام سوڈیم، 20 گرام کاربوہائیڈریٹ (27 گرام چینی اور 1 گرام ریشہ)، اور 1 گرام پروٹین شامل ہے.
آپ کی پہلی کوشش کیا پھل، پھل کا ترکاریاں
