فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: Can I Take Vitamin E Capsules Daily?
- صحت کے لئے وٹامن ک کے مختلف فوائد
- جسم کی ضرورت وٹامن K کی مقدار کتنی مثالی ہے؟
- اگر کوئی وٹامن ک میں کمی ہے تو کیا ہوتا ہے
- وہ لوگ جو گروپ وٹامن ک کی کمی سے زیادہ حساس ہیں
- تازہ خوراک اور سپلیمنٹ سے، آپ کے وٹامن K کی ضروریات میں سے بہت کچھ
میڈیکل ویڈیو: Can I Take Vitamin E Capsules Daily?
ہر دن معدنیات اور وٹامنوں کی کافی مقدار میں آپس میں ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.ایک قسم کے وٹامن جو جسم کے لئے ضروری ہے، لیکن اکثر بھول جاتا ہے، وٹامن K. ہے. اگرچہ کافی وٹامن ک نہیں ہے، آپ کو آسانی سے خون یا خون سے بچنے کے لئے آسان ہو جائے گا کیونکہ آپ کا خون منجمد کرنے میں مشکل ہو جاتا ہے. نہ صرف یہ کہ مختلف قسم کےاس مضمون میں وٹامن ک کے دیگر فوائد.
صحت کے لئے وٹامن ک کے مختلف فوائد
وٹامن K کا بنیادی فوائد خون کی پٹھوں کی حمایت کرنے کے لئے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ (اینآئآئ) کے مطابق، جب تک کہ خون و ضبط کے علاوہ دیگر وٹامن ک کے فوائد کی حمایت کرنے میں کافی سائنسی ثبوت نہیں ہے.
تاہم، بہت سے موجودہ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ وٹامن K دیگر صحت کے مسائل کو روکنے اور اس پر قابو پانے میں مدد کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر:
- ہڈی صحت کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن ک ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، ہڈی کثافت میں اضافہ ہوتا ہے اور فریکچر کا خطرہ کم ہوتا ہے.
- دماغ سنجیدگی سے کام خون میں وٹامن K کی بڑھتی ہوئی سطح پرانے بالغوں میں اضافہ ہونے والی سنجیدگی سے کام سے منسلک کیا گیا ہے تاکہ وہ مدد کرسکیں سنجیدگی سے بچاؤ پرانی عمر میں.
- دل کی صحت وٹامن K خون وریدوں کی دیواروں میں معدنی قیام کی روک تھام سے خون کے دباؤ کو کم کرنے میں مدد کرسکتی ہے، جو دل کی بیماری کے اہم خطرے والے عوامل ہیں. اس کے علاوہ، وٹامن ک کی کافی مقدار میں بھی کمی کی گئی ہے اسٹروک کا خطرہ.
جسم کی ضرورت وٹامن K کی مقدار کتنی مثالی ہے؟
وٹامن K کی ضرورت ہر شخص کے لئے ہوتی ہے، عمر، جنس اور سرگرمیوں پر منحصر ہے. تاہم، انڈونیشیا کے وزارت صحت کے غذائیت کی عدم شرح کی شرح (RDA) کے مطابق، عام طور پر بالغوں کے لئے مثالی وٹامن K کی ضرورت ہوتی ہے فی دن 55-65 میگاگرام فی گھنٹہ.
اگر آپ وٹامن K کو زیادہ طور پر استعمال کرتے ہیں تو کوئی نقصان دہ ضمنی اثرات نہیں ہیں. تاہم، آپ واقعی ہر روز اسے کھپت کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اضافی وٹامن K سپلیمنٹ یا روز مرہ کا کھانا سے بعد میں محفوظ کرنے کے لئے جگر (جگر) میں ذخیرہ کیا جائے گا.
اگر کوئی وٹامن ک میں کمی ہے تو کیا ہوتا ہے
کافی وٹامن K کے بغیر، آپ کے جسم کو پروٹومینب پیدا نہیں کر سکتے ہیں، یہ ایک خاص پروٹین ہے جو خون کی پٹھوں اور ہڈی میٹابولزم کے لئے کام کرتا ہے. اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو ذیابیطس کا سامنا کرنے کے لئے آسان بھی مل جائے گا یہاں تک کہ اگر ایک معمولی چوٹ. وٹامن ک کی کمی بھی آپ کو خون سے بچنے اور شفا دینے کے لئے مشکل کا باعث بنا دیتا ہے، یہاں تک کہ اگر صرف ایک چھوٹا سا خرچہ. چونکہ جسم کافی پرووتومینب نہیں ہے جب تک آپ کا خون خون کی دھندلا ہوجاتا ہے.
بالآخر، خون سے متعلق نہیں، جو شفا نہیں کرتا ہے سنگین نتائج ہوسکتے ہیں، خاص طور پر اگر چوٹ بہت سخت ہے.
وہ لوگ جو گروپ وٹامن ک کی کمی سے زیادہ حساس ہیں
بہت سے معاملات میں، صحت مند بالغوں کو کم از کم وٹامن ک کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اس وجہ سے جسم کو پہلے ہی کھانے کی کھپت سے وٹامن ک کو ذخیرہ کرسکتا ہے جب وقت کی ضرورت ہوتی ہے.
یہاں تک کہ، نوزائیدہ بچوں کی طرف سے اکثر وٹامن K کا تجربہ ہوتا ہے اور جو لوگ بعض غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مشکلات رکھتے ہیں، جیسےسیلاب کی بیماریبیکٹیریل انفیکشن، اٹاریس (کیڑے)، اور تیز پینکریٹائٹس.
مندرجہ ذیل میں سے کچھ لوگ وٹامن ک کی کمی کا تجربہ کرنے کا امکان بھی رکھتے ہیں، یعنی:
- زیادہ سے زیادہ مخالف کلٹنگ ہے.
- پتلی ڈکٹی کی بیماری ہے.
- جگر کی بیماری کی طرح سرروسیس اور گاؤچر کی بیماری.
- اکثر شراب کا استعمال کرتے ہیں.
- منشیات کا استعمال کرتے ہوئے جن کے ضمنی اثر جسم میں وٹامن ک کے جذب کو روکتے ہیں.
تازہ خوراک اور سپلیمنٹ سے، آپ کے وٹامن K کی ضروریات میں سے بہت کچھ
اگرچہ یہ بہت زیادہ استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے پاس کافی وٹامن کی کیک نہیں ہے. آپ تازہ فوڈ ذرائع سے وٹامن K حاصل کر سکتے ہیں، جیسے سبز پتی ہوئی سبزیوں (بروکولی، پالچ، سرواں گرین، چائیاں، گوبھی، گوبھی، ککڑی، اسپرگس، لیٹو)، پھلیاں (edamame، سویا بین، مونگ)، سبزیوں کا تیل دودھ اور عملدرآمد کی مصنوعات (پنیر، دودھ، دہی، مکھن)، گوشت اور انڈے میں.
وٹامن ک کے فوائد کو بھی سپلیمنٹ کی کھپت سے حاصل کیا جا سکتا ہے. لیکن آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے کہ آپ کے لئے صحیح خوراک کا پتہ لگانا.
