فہرست:
- میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language
- 1. گندم کی روٹی
- 2. اناج
- 3. جسمانی
میڈیکل ویڈیو: NYSTV - Reptilians and the Bloodline of Kings - Midnight Ride w David Carrico Multi Language
ہر صبح ناشتہ کرنا ضروری ہے. کیونکہ پیٹ بھر رات کچھ کھانے کے لئے پیٹ کی وجہ سے خالی ہے، اس سے بھرا ہوا ہونا ضروری ہے کہ پورے دن پورے ہو. لہذا، ناشتہ مینو کو غذائیت سے بنایا جانا چاہئے جو غذائی اجزاء میں امیر ہیں اور بھرتی جا سکتی ہیں، جن میں سے ایک کھانے کے وسائل میں موجود ہے جس میں سارا اناج موجود ہے.
مکمل گندم کاربوہائیڈریٹ کا ایک قسم ہے جو صبح میں توانائی کی ضروریات کو پورا کرسکتا ہے، اور یقینی طور پر صحت مند ہے کیونکہ اس میں بہت فائبر ہے. اصل میں، آپ کو طویل عرصے سے مکمل ہونے کی ضمانت دی جاتی ہے تو آپ ناشتا میں سارا اناج کھاتے ہیں. لہذا، آپ کے خاندان کے ناشتا مینو کے لئے پوری گندم کے ساتھ کھانے کا انتخاب صحیح انتخاب ہے.
لہذا، کیا غذائیت پوری گندم پر مشتمل ہیں اور صحت مند ناشتا مینو کا انتخاب ہو سکتا ہے؟
1. گندم کی روٹی
اگر آپ اکثر ناشتا مینو کے طور پر سادہ سفید روٹی کھاتے ہیں، تو پھر سے آپ پوری روٹی کی روٹی کے ساتھ اپنی روٹی کی جگہ لے لے. گندم کی روٹی کم کیلوری ہے، لیکن ریشہ اصل میں زیادہ ہے. گندم کی روٹی کی ایک ٹانگنگ (دو کناروں) کے ساتھ 138 کیلوری اور 4 گرام فائبر کے برابر ہے.
رقم کافی مقدار میں فائبر مواد کے ساتھ خاص طور پر مل کر تک بھوک کو روکنے کے لئے کافی ہے. اگر آپ پروٹین کے کھانے کے ذرائع کو شامل کریں تو مزید مکمل کریں جیسے انڈے اور سبزیاں یا پھل.
2. اناج
دیگر صحتمند اور عملی ناشتہ مینو انتخاب اناج ہیں. جی ہاں، اب یہ گندم کے بیجوں سے بنا اناج کی مصنوعات کو تلاش کرنا آسان ہے جو چینی میں بھی کم ہے، تاکہ آپ کی صبح طاقتور ہے اور اگلے کھانے کے شیڈول تک آپ کے پیٹ کو روک سکتے ہیں.
3. جسمانی
دیگر غذائیت جو پوری گندم ہیں جسم میں. شاید، تم میں سے بعض نے کھانے کے بارے میں سنا ہے کہ کھانے والے چیزوں میں سے ایک ہے جو آپ کی مدد کرنے میں مدد کر سکتی ہے. دوائی کی خدمت (خشک آلے کے 4 چمچ) میں 140 کیلوری ہے.
عام طور پر، ایک ناشتا مینو کے طور پر، تازہ پھل کے اضافی ٹکڑے ٹکڑے کے ساتھ کام کیا جا سکتا ہے، لہذا یہ آپ کیلوری کی بلندیوں کے بغیر مکمل کر سکتے ہیں.
